今日ピグの中で受け付けたダイエット相談の中に
夏バテのせいで食欲がわかず、朝と昼全然食べないで
夜一回しか食べてないんだけど、
これって痩せるかな？というものがありました。
これは
その一回の食事の量が普段三食食べているうちの一回分くらいでおさまっているのなら痩せます。
（一日に必要なカロリーが２４００ｋカロリーなのに対し、夜一回しか食べず８００ｋカロリー分しか食べないような状態）
逆にその一回の食事で朝昼食べなかった分を取り戻すかのようにドカ食いしている場合は、
（一回の食事で２４００ｋcal分食べるような無茶な食べ方）
痩せるどころかかえって太りやすくなります。
何も食べていない状態が続くと体の吸収が良くなってしまうのと、
（次にいつ栄養が入っているか分からないので今のうちに吸収できるだけ吸収してしまえ！ということになります）
また、あまりに食べ過ぎると分解が間に合わずに脂肪になりやすくなります。（関連記事はこちら ）
そして、なにより夜食べるというのが良くないですね。
暗くなってからの食事はBMAL１という脂肪をため込むたんぱく質の働きが活発になり、昼に比べて脂肪が付きやすくなっています。（BMAL１について詳しくはこちら ）
これだけ良くない条件がそろっているときに
朝昼抜いて夜ドカ食い、直後に爆睡！なんてやってたら目も当てられません。
わざわざ太るための生活を送っているようなものです。
朝昼と仕事で忙しく、夏バテでろくに食べられなかった・・・。
腹ぺこで帰ってきて
冷え冷えのビール片手にがっつりから揚げ＆焼き鳥！
なんてやるぐらいなら
空腹感を和らげてくれるようなものを何か口にして
（私はコレ！しみ込む豆乳をつかってます。ほんとに空腹感が和らぐのでｗ くわしくはこちら ）
さっさと寝てしまう！
あまりにたべなさすぎというのはホントはよくないんですけど、
ドカ食いするよりはマシ。
それに夜あまり食べなければいくら暑さでばて気味になるとはいえ
朝はお腹が減って何か食べたくなるものですよ。
朝何か食べておけば、夜のドカ食いは防げるようになります。
今日の我慢があすの一日を正常化させるもとになる！と考えれば
一日ぐらいまともに食べなくったって思えばOKです
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この記事は2009-08-06 23:51:10にアップされたものの再掲載版です。