今日のひみつのアラシちゃんで
１８０キロ痩せたデイビットさんが行ったダイエット方法について詳しく紹介されたのですが、
体重２８５キロの彼はあまりに重すぎて、自分の体を動かすのもやっと。
これじゃあトレーニングもままならない・・・
そこで
トレーナーが考えたのは食事療法！
（ちなみにトレーニングも併用させてました。）
カーボサイクルダイエットというはじめて聞くダイエット方法でした。
太る原因になる炭水化物をほとんど食べない日としっかり食べる日を交互に繰り返すというものです。
炭水化物をあまりに抜いてしまうと、
体がそれに合わせて代謝を落としてしまうため
ある程度の炭水化物が必要なんだとか。
ではこのダイエット方法のポイントを紹介していきましょう！
ポイントその１は先に書いたとおり、炭水化物を減らす日と多くとる日を交互にすること。
少ない日は２０００ｋカロリー
多い日はなんと４０００ｋカロリー！
（ちなみにこれ２８５キロもあるデイビットさんの場合の話。
もっと体重が少ない人はもっとカロリー減らさないと駄目ですよ。）
ポイント２
食事を小分けにして一日６回食べる！
３時間おきに少量ずつ食べるんだそうです。
これは体のメカニズムを利用した方法で
一回にドカ食いするとエネルギーの分解が間に合わず、
余った分が脂肪になりやすいので
一回の食事の摂取エネルギーを低めにして
分解をスムーズにしているんだとか。
一度にたくさん食べると太りやすいというのは前から知っていましたが、
なるほど、分解が追い付かないということなんですね。
勉強になりました。
そして最後、ポイント３は大量の水を飲むこと！
彼の場合一日なんと３．８リットル！
（これも２８５キロの彼だからの話）
こうすることで
大量に汗をかけるようになるので
体の代謝が上がるんだそうです。
極端な我慢や空腹感がほとんどないので、
非常にやりやすいダイエット方法だそうです。
これ、もうちょっとやせてる人向けにアレンジしたら
絶対流行りそうですよね。
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