健康ダイエットにはやっぱり食事＋運動＋睡眠

おはようございます　

昨日の雪は、なごり雪というよりは、真冬の雪でしたね。長野での仕事を終えた私には、ぴったりだったかも。生徒たちのためにできたこと、もっとあったはず。話してあげたかったこと、まだたくさんある。これからはブログを通じて伝えていくとしましょう。別れはさびしいものですが、新しい出会いが待っていると思えば、ワクワク感も生まれます。がんばろ。

店を構えて10年、ずっと言い続けていることがあります。健康ダイエットのためにだいじなのは、
①　食事
②　運動
③　睡眠
言い古されたことですけど、なんだかんだ言っても、この3つなんです。

最近の研究で、それが続々と科学的に証明されつつあります。例えば異所性脂肪の予防策はその一例で、ほかに
①　食事コントロール＋運動で、体重が減るだけでなく、心臓病と糖尿病のリスクが低下した。
②　速歩や水泳などの適度な運動で、脳の認知機能低下を予防できた。
③　快眠が食欲を安定させ、脂肪燃焼を促し、しかも脂肪をつきにくくする。
④　ヨガを続けたら、ストレスがかかっても、炎症が起こりにくくなった。
などなど。

それぞれについては、いずれまた詳しくお話しするとして、ともかく食べ過ぎ、運動不足、睡眠不足が続いたりしないようにしましょうね。一天一笑、今日もいい1日にしましょう。