暴走しやすい「３つめの食欲」対処法

さて、前回のブログ記事 「ニセの食欲」の抑え方 で、

空腹でないのに食べたくなる「認知性食欲」の抑え方をお伝えしました。

しかしここからは私の持論ですが

この「認知性食欲」よりも手ごわい食欲があると感じています。


仕事が忙しくて、「時間が無ーい！！」と感じて苦しくなって

その苦しさを紛らわせようと、食べることに走ってしまい

食べることが止まらなくなったり、


人間関係に行き詰まって

人から嫌がらせのようなことをされたり

暴言を浴びせられて自尊心を傷つけられたり

そんな時にひと時でも苦しい気持ちを紛らわせようと

甘いものを食べ始めたら止まらなくなったり、


そんな経験はありませんか？

これを私は

「ストレス性食欲」

と呼んでいます。

あくまで私が名づけたものなので他では通じません。

しかしこれは、かなり食欲の原因としては根深いもので

最もコントロールしにくいものだと思います。

詳しいことは以下の過去記事に書いています。

●私たちを苦しめる「３つの食欲」（５）

●私たちを苦しめる「３つの食欲」（６）

●私たちを苦しめる「３つの食欲」（７）

●私たちを苦しめる「３つの食欲」（８）

●私たちを苦しめる「３つの食欲」（９）［最終回］

ただ詳しく書きすぎて、長くなってしまっているので手短に説明すると

この「ストレス性食欲」には以下のような特長があります。

●お腹が空いたかどうかに全く関係なく、不意に襲ってくる
●特に夜中に多い傾向がある
●「甘いもの」「脂っこいもの」などジャンクフードが食べたくなる
●一度食べ始めると止まらなくなる
●食べている間はほとんど味が分からない
●食べ終わった後に全く満足感が無く、後悔と自己否定の気持ちでいっぱいになる

「ストレス性食欲」で食べても

「美味しい」と感じることはほとんどありません。

だから食べることによる満足感もありません。


しかし、食べることが止まらない・・・

こういう食欲です。

この手ごわい食欲にどう対応すればいいのか？

それは次回に書かせていただきますね。

お楽しみに！(*⌒▽⌒*)


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