メールマガジン登録
いろいろなダイエット法が満載!
お名前:
メール:
いつもご訪問ありがとうございます!(*^-^*)



<やせたい人のためのセミナー>
こころの栄養を整えてやせる メンタルダイエットセミナー (渋谷)
■1/23(月) 19:00~21:30
■2/1(水) 9:30~12:00


<ダイエットを教えている人のためのセミナー>
メンタルダイエットコーチ入門講座 説明会(渋谷)
■1月26日(木) 19:00~21:00 (渋谷)


「うつ・過食」から25kg痩せた私の実体験を動画でご紹介しています。
       【キモチからダイエット!】


■当ブログの目次 (2017.1.15更新)
├1.よくある質問集 …ダイエットでよく寄せられる質問(10)
├2.ダイエット基礎知識 …まずはここから!(48)
├3.キモチとダイエット …脳のクセを知って挫折なし(573)
├4.ダイエット雑学(栄養編) …プチ食事のコツで大成功!(181)
├5.ダイエット雑学(運動編) …プチ運動でリバウンド無し!(58)
├6.ダイエット雑学(生活編) …プチ生活習慣でダイエット!(78)
├7.使えるダイエット法 …ダイエット法を使いこなそう(144)
├8.食欲に打ち克つ! …こんな方法で本能に立ち向かえ(65)
├9.ニュース紹介 …ダイエットにまつわるニュース考(78)
├10.メンタルセラピー …ストレス知らずで楽しく暮らすコツ(36)
├11.飲み会ダイエット! …居酒屋はダイエット食の宝庫!(18)
└12.ダイエット検定 …正しいダイエット知識で健康にやせる(4)

■週間人気記事ベスト5 (2017.1.15更新)
├1位 酔っているときに甘い物やラーメンが食べたくなるワケ ├2位 「乾きもの」は要注意!
├3位 読者さんからの感想レター
├4位 「ダイエット飲み会」のお知らせ
└5位 「目標達成型」と「展開型」 タイプ別ダイエット法



■ダイエットで困ったら…
├●
無料ダイエット教材 プレゼント
└●無料メールマガジン


【著書】
ビールを飲んでも飲んでも腹が凹む法 (知的生きかた文庫)
『ビジネスエリートが実践している1日30分で理想の体型を手に入れる方法』(ぱる出版)
『なぜ美人はケーキをがまんしないのか』(毎日新聞出版)
超図解!なぜ一流の男の腹は凹んでいるのか?(ぶんか社ムック)
できる男の腹凹術(宝島社)
なぜ一流の男の腹は出ていないのか?(かんき出版)
やせる!日めくりダイエットアストラ
飲み会を断らない!究極のオヤジダイエット!(自由国民社)
何度も挫折したあなたに贈る 人生最後のダイエット(朝日新聞出版)

【マスコミ出演実績】
ダヴィンチ・ニュースに掲載!(2016.12.17)
週刊プレイボーイWeb版「週プレNEWS」(2016.12.08)
「からだにいいこと」1月号 (2016.11.14)
雑誌「セラピスト」TOP記事 (2016.03.07)
PHP研究所「THE21 特別編集版」 (2016.12.19)
東洋経済オンライン (2015.12.5)
泉佐野青年会議所講演 (2015.8.23)
フジテレビ「ノンストップ!」出演!(2015.7.23)
「からだにいいこと」 (2015.6.19)
「週刊ダイヤモンド」 (2015.5.24)
ニッポン放送 (2014.12.5)
女性セブン (2014.12.2)
「日経新聞 ベストセラーの裏側」 (2014.10.9)
「Tarzan」 (2014.9.25)
読売新聞 (2014.8.8)
「BIG Tomorrow」 (2014.7.25)
「週刊ダイヤモンド(2014年7月12日号)」 (2014.6.30)
ラジオ日本「峰竜太のミネスタ」 出演 (2014.05.27)
「女性セブン(2014年1月30日号)」 (2014.1.18)
ベイFM78出演【4回目】 【3回目】 【2回目】  【1回目】
「ダイエットパーティー」毎日新聞掲載(2012.12.3)

1 | 2 | 3 | 4 | 5 |最初 次ページ >>
2017-01-22 09:56:05

ダイエットに成功できるこころの運動習慣(3)

テーマ:└ココロとダイエット

さてこれまで「ダイエットに成功できるこころの運動習慣」として

 

ダイエットに成功できるメンタルを作ることの大切さや、

 

具体的な方法をお伝えしています。

 

ダイエットに成功できるメンタルとして最も重要で効果の高い方法が

 

「笑顔の多い人になる」ということです。

 

そして笑顔の多い人になるためには、

 

「悪いことはさっさと忘れ、良いこと・好きなことを考える時間を増やす」

 

ということをお伝えしてきました。

 

前回は、そのために具体的な方法として

 

●心の温まる本や映画、DVDなどを見る

●笑顔の多い人とたくさんの時間一緒に過ごす

 

と言った方法をお伝えしました。

 

今回は、これに加えさらに効果の高い方法をお伝えします。

 

それは・・・

 

「いいことだけ日記」を書くという方法です。


「いいことだけ日記」とは、

 

その日に起きた「いいこと」や「感謝できること」だけを毎日書く日記です。

 

悪いことや反省点は書きません。

 

「私には毎日書くほどいいことがありません」

 

という方がいらっしゃいます。

 

この日記を書く目的は

 

日常生活に散らばっている「小さな小さないいこと」を見つけるための訓練です。

 

だから本当に「小さなこと」を見つけて書くのです。

 

「宝くじに当たった」などの「大きないいこと」はむしろ書く必要ありません。

 

●公園にいた猫が可愛いかった
●お掃除のおばちゃんが気持ちよく挨拶してくれた
●起きたら天気がよくて気持ちよかった
●忘れ物をしたけど取りに戻って余分に歩けた
●電車が遅れたけど走ったら会社に間に合った
●苦手な人に挨拶ができた

 

こうした「小さな小さないいこと」に焦点を当てて書いてください。

時間も長く使う必要ありません。

 

寝る前の1~2分だけ、この日記を書く時間に充ててください。

 

その日に起きた全てのいいことを完璧に書こうとして何十分も費やす必要ありません。

 

1~2分で思いつく範囲でいいのです。

 

最初は1つ、2つくらいかもしれませんが、やがて1分で10個以上出てきます。

 

「いいこと」は私たちには無限にあります。

 

目が見えて、このブログを読めることも

 

大きな「いいこと」の一つです。

 

そう考えれば、いま生きていることそのものに感謝できるし

 

出会ったすべての人に感謝できます。

 

 

そうした気持ちを持つことが、自分を受け入れて

 

ダイエットにも笑顔で取り組めるメンタルを作るのです。

 

 

私は現在、こんな感じで「感謝ノート」ということで

 

その日に起きた感謝できることを書いています。

 

image

 

100円ショップで買えるごく普通のA6ノートです。

 

こんなノートにずっと書いています。

 

もちろん自分が気に入ったノートならより心が温かくなれるでしょうし、

 

書くのが楽しくなってくると思います。

 

でも形は何でもいいのです。

 

今すぐできるところから始めましょう!(*⌒▽⌒*)

 

 

<小林一行公式メールマガジン>
完全無料で、1号から順番に送られるため読み逃しがありません。

<ダイエットに悩んでいる方へ>
こころの栄養を整えてやせる メンタルダイエットセミナー (渋谷)
■1/23(月) 19:00~21:30
■2/1(水) 9:30~12:00


<成功できるダイエットを教えたい方へ>
メンタルダイエットコーチ入門講座 (渋谷)
■1月26日(木) 19:00~21:00  (渋谷)

<本がもらえる!やせる飲み会イベント>
飲んでも食べてもやせられる「ダイエット飲み会」(東京)
■1月30日(月) 19:00~22:30

 

 

 

AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)
1 | 2 | 3 | 4 | 5 |最初 次ページ >>

AD

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス

      ランキング

      • 総合
      • 新登場
      • 急上昇
      • トレンド

      ブログをはじめる

      たくさんの芸能人・有名人が
      書いているAmebaブログを
      無料で簡単にはじめることができます。

      公式トップブロガーへ応募

      多くの方にご紹介したいブログを
      執筆する方を「公式トップブロガー」
      として認定しております。

      芸能人・有名人ブログを開設

      Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
      ご希望される著名人の方/事務所様を
      随時募集しております。