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「うつ・過食」から25kg痩せた私の実体験を動画でご紹介しています。
       【キモチからダイエット!】


■当ブログの目次 (2016.8.1更新)
├1.よくある質問集 …ダイエットでよく寄せられる質問(10)
├2.ダイエット基礎知識 …まずはここから!(48)
├3.キモチとダイエット …脳のクセを知って挫折なし(556)
├4.ダイエット雑学(栄養編) …プチ食事のコツで大成功!(177)
├5.ダイエット雑学(運動編) …プチ運動でリバウンド無し!(57)
├6.ダイエット雑学(生活編) …プチ生活習慣でダイエット!(76)
├7.使えるダイエット法 …ダイエット法を使いこなそう(140)
├8.食欲に打ち克つ! …こんな方法で本能に立ち向かえ(65)
├9.ニュース紹介 …ダイエットにまつわるニュース考(78)
├10.メンタルセラピー …ストレス知らずで楽しく暮らすコツ(36)
├11.飲み会ダイエット! …居酒屋はダイエット食の宝庫!(17)
└12.ダイエット検定 …正しいダイエット知識で健康にやせる(4)

■週間人気記事ベスト5 (2016.8.1更新)
★久しぶりの目次更新なので、ほとんど新規記事です。
├1位 メンタルダイエットコーチ養成講座 体験説明会<長野編>のお知らせ
├2位 心の癒しは一時的なもの? (3)
├3位 酔っているときに甘い物やラーメンが食べたくなるワケ
├4位 痩せている人の 「好きなだけ食べても太らない」 秘密
└5位 深夜0時に食べても太らない夕食 その1


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【書籍一覧】
『ビジネスエリートが実践している1日30分で理想の体型を手に入れる方法』(ぱる出版)
『なぜ美人はケーキをがまんしないのか』(毎日新聞出版)
超図解!なぜ一流の男の腹は凹んでいるのか?(ぶんか社ムック)
できる男の腹凹術(宝島社)
なぜ一流の男の腹は出ていないのか?(かんき出版)
やせる!日めくりダイエットアストラ
飲み会を断らない!究極のオヤジダイエット!(自由国民社)
何度も挫折したあなたに贈る 人生最後のダイエット(朝日新聞出版)

【マスコミ出演実績】
雑誌「セラピスト」TOP記事掲載 (2016.03.07)
PHP研究所「THE21 特別編集版」掲載 (2016.12.19)
東洋経済オンラインに連載 (2015.12.5)
泉佐野青年会議所で講演 (2015.8.23)
フジテレビ「ノンストップ!」出演!(2015.7.23)
「からだにいいこと」に掲載!(2015.6.19)
「週刊ダイヤモンド」に掲載! (2015.5.24)
ニッポン放送に出演 (2014.12.5)
女性セブン掲載 (2014.12.2)
「日経新聞 ベストセラーの裏側」掲載 (2014.10.9)
「Tarzan」 掲載 (2014.9.25)
読売新聞 掲載 (2014.8.8)
「BIG Tomorrow」 掲載 (2014.7.25)
「週刊ダイヤモンド(2014年7月12日号)」 掲載 (2014.6.30)
ラジオ日本「峰竜太のミネスタ」 出演 (2014.05.27)
「女性セブン(2014年1月30日号)」 掲載(2014.1.18)
ベイFM78出演【4回目】 【3回目】 【2回目】  【1回目】
「ダイエットパーティー」毎日新聞掲載(2012.12.3)

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2016-08-24 12:22:30

夏太りを解消する4つのポイント(3)

テーマ:├ダイエット雑学(生活編)

さて、今まで夏太り対策でポイントを2つお伝えしてきました。

今回3つめののポイントはこれです!

 「お風呂にしっかり入る」

夏の間は温まらなくても寒くないからと

シャワーだけで済ませていませんか?




日中も冷房の中に一日中いて体が冷えているのに

シャワーだけですませてしまうと体温が低いまま眠りにつくことになります。

それでは、睡眠の質も悪化してしまうし、体も冷えてしまいます。

またお風呂でリラックスする時間もないので

脳が日中の興奮状態のまま、交感神経にスイッチが入ったままで

副交感神経にスイッチが入らないので、

脳も眠りに入りにくくなります。

このため、シャワーだけのお風呂は

睡眠の質を悪化させてしまいます。


だから夏でもお風呂にしっかりと入りましょう!

ぬるめのお湯で、リラックスしながらゆったりとした時間を過ごしてください。

そしてできれば、お風呂に入っている間に

軽くマッサージしてあげましょう!


これがさらに代謝をアップさせて

セルライトの除去にも効果があり

さらに身体もリラックスし、気分よく眠りにつける

そんな効果があります!

ぜひ夏でもしっかりお風呂に入りましょう!(*⌒▽⌒*)



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