６STEPリフレーミングの内容を説明します
しかし、ワークの説明を活字にしたら、
なんかめんどくさ～！心理学つまらん・・・！
って思う人もおるかもしれん・・・。
実際これは実践するのと、活字で論理的に読むんじゃ
全然違うんで、なんか難しそう・・・って思ったら
即座に読むのをやめてください(笑)
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ちなみに、『6STEPリフレーミング』とは？
「やめたいけどやめれない 変えたいけど変えれない」
行動・症状・習慣などを変えるワーク
さくさくっと簡単に流れを～
■やめたい行動・症状・習慣など１つ選びます
(例：間食←受講生さんが選ぶNO.1)
■間食(行動)を「やめたい！」って思う理由は、
「間食」すると「太る！」でも「痩せたい・・・」
と、その行動と結果が一致しないから。
なので、その行動（間食）は
「好ましくないこと、良くないこと、悪いこと」
みたいに考えられてることが多い。
・・・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・もろもろ
■そのネガティブだと思われている行動(間食)の裏にも
必ず得れるものがあるんよね。
その行動(間食)をすることで、自分の為になっていること
「意図」を考えます。
ポイントは否定的な言葉ではない言葉で。例えば間食をする意図→「イライラしない」ではなく、
「リラックスする」「幸せを感じる」という風に。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・もらもら
■行動と意図を切り離して考えます。
間食をする(行動・習慣) リラックス(意図) 太る(結果)
この間食 リラックス
行動と意図は因果関係が無い思い込みの場合もあります。
リラックスを間食以外の行動で満たすことができれば
間食で無くて良い。という新たな行動を見つけます。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・もりもり
間食が重要なのではなく、なんの為に間食をしているか？
という意図をハッキリさせることが目的です
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みたいな感じのワークです
もちろん単純に
「間食やって太るのが嫌なら、やめたらいい」
「よしやめよう！」ってできるのが
一番簡単でシンプル！そんなことできたら苦労せん！
実際、こういう面倒臭いことをやっていかんと、
自分の思い込みに気付けんかったり
カチカチなワンパターンの考え方は
柔らかくならんかったりします。
やめた方がいいのはわかっていても
必死で現状を守ろうとしたりするんよね～
みたいな感じのワークです
もちろん単純に
「間食やって太るのが嫌なら、やめたらいい」
「よしやめよう！」ってできるのが
一番簡単でシンプル！そんなことできたら苦労せん！
実際、こういう面倒臭いことをやっていかんと、
自分の思い込みに気付けんかったり
カチカチなワンパターンの考え方は
柔らかくならんかったりします。
やめた方がいいのはわかっていても
必死で現状を守ろうとしたりするんよね～
最初は慣れないことに疲れるって人もいるけど、
普段やらんことやったり、考えんこと考えたり、自分自身のことなのに知らんかった事実を知ったりすると
「なるほど～！おもしろい！」って気持ちの方が強くて
新鮮でワクワクしたり、気持ちが良くなったり、
帰って誰かに試してみたくなったり、
カチカチな頭が柔らかくなって
結果すごく楽になるんよね～
受講生さんの顔見てても、とっても楽しそうで、
少年少女のように目がキッラキラしてるくるし(笑)
講座ってアンチエイジングだと思う
みんなで若返ろう
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