中村凛花「のほほん日記」はコチラ
ボディコンバット☆
こんにちわ
身体作りブログは
ビックリするくらい久しぶりの更新ですΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
ちなみに普段は、コチラに書いてます↓
最近の私は
だいたい週２ペースでジムに通っています。
ストレッチ
ランニングマシンで身体を温めたあと
マシンジムでトレーニング。
脚、おしり、お腹、うで、胸
って感じです。
重さは、気持ちよい重さで（笑）
ちなみに、ランニングマシンでは
ほとんど走りません（笑）
早歩きで２０～３０分
その間に、何回かダッシュ。
（気が向いたら 笑）
で、最近はランニングマシンが飽きてきたので
代わりに、スタジオプログラムの
「ボディコンバット」っていうのをやっています。
格闘技を交えた有酸素運動で
楽しく身体を動かせるのでおすすめです♪
ＣＯＳＭＩＸ☆コスミックス
こんばんわ
私が最近お気に入りのサプリをご紹介します
コスミックス。
ピンクの可愛らしいパッケージで
中は1日分のサプリが１包ずつ分かれて入っています
このサプリ、何がイイって・・・
女性が内側からキレイになれる成分
ビタミン、ミネラル、ＣｏＱ１０などが
まとめて１包で摂れるところが便利。
カリスマボディデザイナーの
高田一也さん がファインラボと共同開発したサプリです。
ブログや写真など見ていただけると分かるのですが
まずは・・・超イケメンです
（笑）
これだけの美しいお顔と身体と
さらにサラサラな髪の毛の持ち主の高田さんが
プロデュースとなると
ホント説得力あります
１日１包飲めば良いので
めんどくさがり屋の私でも続けられました
もう全部飲みきっちゃったので
是非またリピートしたいです
ボディスキャン結果☆
こんにちわ
暑い日が続いていますねぇ
みなさまお元気ですか？
アメンバー申請やペタ
コメント、メッセージなどありがとうございます
お待たせしました。（あ、待ってない？笑）
先日お伝えしましたボディスキャンの結果です
・・・とその前に、年甲斐もなくキティちゃん
のワタシ（笑）
可愛いのでついつい・・・
はい、コチラがボディスキャンの結果です
上から順番に・・・
『ＢＭＩ』とは体格指数です。
２２が最も理想的で、１８・５未満は低体重ということなので
私は少し痩せ気味な感じです。
『基礎代謝量』とは生命維持のために必要最低限のエネルギー消費量
分かりやすく言えば、何もしないでも消費するカロリーって感じかな？？
半年ほどで1104kｃａｌ→1131kｃａｌに増えています。
『体脂肪率』体重に対する脂肪の割合です。
男性は２０％、女性は３０％を超えると肥満と判定されるそうです
私は19・1％・・・セーフ(￣▽+￣*)
中でも腕の脂肪率が半年ほどで10･1％も減っています
二の腕地道に頑張ったからかな（笑）
逆に・・・脚の脂肪率・・・ほとんど変わってません
脚のトレーニングはほとんどしなかったので
なんて分かりやすい結果なんでしょう（笑）
内臓脂肪も減ってますね♪
その他、水分量と骨量はほとんど変わらずです。
こうして、数字で見えると
なるほどぉ～と思えます。
夏は水着の機会が増えるので
ウエスト周りが少し絞れたのが嬉しいです( ´艸｀)
これからもマイペースにトレーニングして行こうと思います。