フェールアンカランのアイリスト、アユミです
今日は今とってもはまっている健康法をお伝えしたいと思います
それは、ファスティング
「ファスティング」とは・・・断食のことですが、
私やサロンで行っているものは、ただ、食べない！という不健康なものではなくて、
栄養をしっかりとりながら、内臓機能を休ませてあげるというもの
病気にならず、病気を寄せ付けない体をつくり、いつまでも健康でいたい・・・
そんな願いは、誰もが持っているはず
現代社会はとても便利で快適になりました。食生活においても、手軽で便利なものがたくさん生み出されました。
しかしその反面、多くの弊害が起こっていますよね
農薬や食品添加物、環境ホルモン、有害ミネラルなど、
体内環境を悪化させる物質を大量に体内に取り込むこととなった私たちは、今、ガンや生活習慣病、心の病など、さまざまな病魔に侵されることとなりました
たくさんの有害物質を溜め込んでいる私たちは、まず、その毒を体外へ排出しなければなりません
そのための非常に有効な手段が、「ファスティング」なのです
ちなみに、有害物質はほとんどが脂肪にたまるといわれています
カロリーを抑え脂肪を燃焼させると、同時に有害物質も排出できることに
カラダをキレイにデトックスして、免疫力もアップ
「ファスティング」とは、今の日本人が健康を取り戻すための第一の計画
「ファースト・プラン」＝「解毒」＝「体のリフレッシュ」です
この理論は、杏林予防医学研究所 山田豊文所長が、ゲルソン療法などをベースに組み立てられた、一般的に考えられている断食や絶食とは一線を画すものです。
ちなみにfaire un calinで取り扱っているファスティング用のドリンクはこちら
ファーストプラン 360ml×3本 ￥18,900
品名 ファーストプラン
用途 健康発酵飲料（清涼飲料水）
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販売元：（株）ファスティングダイエット社
原材料 糖類、野草類、野菜類、梅肉エキス、果物類、Ｌ-カルニチン、塩水湖水ミネラル液、Ｌ-テアニン、昆布エキス、貝カルシウム（原材料の一部に山芋、リンゴを含む）
内容成分100ml中：エネルギー・・・234kcal たんぱく質・・・1.0g 脂質・・・0g 炭水化物・・・57.4g ナトリウム・・・26.1mg 水分・・・62.4g 灰分・・・1.0g マグネシウム・・・132mg カリウム・・・283mg カルニチン・・・833.3mg テアニン・・・277.8mg
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・内容量：360ｍｌｘ3本セット
説明書をよくお読みの上お召し上がりください。
・開発：杏林予防医学研究所
1日1本（360ｍｌ入り）ｘ約3日分（9回分）目安のセット
ファスティングで実感できる効果はこちら
↓↓①病気を早く治す
弱くなっていた細胞やダメージを受けた細胞が修復され、病気が早く治ります
②臓器を休ませる
ふだん働きっぱなしの消化器系に休息を与えることで、内臓の機能を高めます
③血液をきれいにする
血液中にある余分なコレステロールを取り除き、サラサラの血液にします
④肝臓をきれいにする
有害物質やアルコール
などを解毒し疲れ切った肝臓の機能を正常に戻します⑤大腸をきれいにする
老廃物がたまった宿便
を取り除き、老廃物がこびりついた腸をキレイにします⑥毒物を排泄する
脂肪にたまった化学物質や金属などの有害物質
を脂肪と一緒に排泄します⑦理想の体重を保つ
代謝が活発になって余分な皮下脂肪が落ち、理想的な体重と体脂肪にします
⑧感覚を鋭敏にする
舌を覆っていた老廃物が取れ、味覚が鋭敏になって食べ物がおいしくなります
⑨呼吸をきれいにする
肺の細胞が修復されて肺がきれいになり、体への酸素供給がスムーズになります
⑩免疫力を高める
白血球が活性化し、悪い細胞の増殖を抑え、アレルギーを緩和します
ファスティングは、通常生活を行いながらできる健康法です。
ファスティング期間は「ファースト・プラン」の他に水分のみとなります。（水分は水かノンカフェインのお茶で多めに摂取してください。）
３日間続けて行うことにより、代謝のパターンが変わり、ぐっと脂肪が燃えやすくなり、解毒の効果も高まります
そして、ファスティング後は胃も小さくなっているので、復食期として、同じ日数分、お粥
を食べて過ごし、その後普通食に戻しますオステオパスのノブは以前に
サロンのお客様に配信していますfaire mail
でもお伝えしましたが、準備期・ファスティング3日間・復食期3日間
で、体重ー３kg,体脂肪は５％をきりました
私は予定が入ったりで、なかなかまとまった1週間が確保できず
●準備期・ファスティング1日・復食期1日
●プチ断食として、夜ごはんだけファスティングドリンクを5日間
と合計２回やったことがあります
ちなみに、現在の体重は以前の『まんぷくダイエット体験記』の頃より
だ～いぶ減っていて体の中からリフレッシュできています
体重がかなり落ちているので、３日連続はまた少しして行いたいなと思っています
ジュースしか飲まないなんて耐えられないと思うかもしれませんが、必要なミネラル・ビタミン・酵素とある程度のカロリー（１日約８５０kcal）を確保しているので、思ったよりお腹はすかないんですよ
むしろ体のうちからキレイになっていくこと、体が軽くなっていくことが快感
３日以上続けていらっしゃる方は、みんな朝の目覚めがすごくさわやかでどんどん気分がよくなるという方が多いです
ファスティングというものはダイエット目的というよりも、体の免疫をあげるためや、病気を治す治療として行うケースの方が多いようです
有名な方も山田豊文先生が考案したこのファーストプランでファスティングをされていますよ
●美人計画 2008年 01月号
一生太らないからだを作る！にて山田豊文先生やファスティング、ファーストプランが紹介。
●日経ヘルス 2006年 06月号
解毒特集丸ごと１冊解毒バイブル「断食ジュース」と「空腹」でどんどん毒が出る
●美的 2008年 02月号
スタイリスト 後藤仁子さんが半年に一回飲んでいるファーストプランの体験をコメントしています。
断食中も栄養バランスを維持できるプチ断食 P148酵素断食より
●美的 2008年 12月号
P248ファスティング(断食）用ジュースとして掲載
(ちなみにこちらの号ではfaire un calinもp173『美容セレブのお気に入りスポット』に掲載されています
）●保坂さんのブログでも登場していました
その他、美川憲一さん、野球解説者の落合博満さん、プロレスのアントニオ猪木さん、小川直也さん、橋本真也さんをはじめ、多くのスポーツ選手や芸能人も愛飲されているみたいです
エネルギーが消費されるとき、最初にブドウ糖が消費され、次に脂肪が消費されるのが理想です。
でも、ほとんどの場合、筋肉が消費され、脂肪はそのままということが多いのですが、
「ファースト・プラン」にはそれを抑える働きがあるので、筋肉はそのままで健康的にやせられるんです
こちらの書籍にも詳しくかいてあります
とっても読みやすくてオススメです
脳がよみがえる断食力 (青春新書INTELLIGENCE)/山田 豊文
￥767
Amazon.co.jp
ファスティングダイエット―ジュースを飲んで体のあぶらと毒を落とす (AC mook)/山田 豊文
￥1,260
Amazon.co.jp
『脳がよみがえる断食力』 『ファスティングダイエット』
どちらも山田豊文先生の本です
ファーストプランを使用したファスティングの方法については次回のブログ（近日中にアップします）
ファーストプランについてはさらに
ファスティング（断食療法）ダイエット② ～faireオススメのファーストプランについて～をご覧下さいませ
最後に、私の体験記はこちらをご覧ください