2016年11月18日「その原因、Ｘにあり！」からの情報です。
今回のテーマは
たった３週間で若返りSP
30～60代の女性に「お尻に自信がありますか？」と聞いてみたところ
「ある」と答えた人はたった11％。
「ない」と答えた人は89％・・・という結果に。
どうしてお尻はタレてしまうのか？
タレたお尻を美尻にするにはどうしたらいいのでしょうか。
お尻はどうやってタレていくのか
30代になるとお尻が垂れてきてしまう女性が多く、
特に目立つのが、四角くてふくらみのない『ピーマン尻』
ワコール広報部の平塚さんによると
「加齢によるお尻のタレは、どんな人でも同じ流れをたどる事が分かっている」
①ます最初にお尻の下側（お尻と足の付け根）にハリがなくなってくる。
②ウエスト周辺のメリハリがなくなりヒップトップ（お尻の一番高い部分）が下がる。
③お尻の側面のお肉がそげてヒップが内側に流れてしまう。
こうして膨らみがなくタレた平なお尻になってしまう。
お尻はなぜタレるのか
お尻がタレでしまう原因は「太り過ぎ」「脂肪の付つき過ぎ」ではない。
その証拠に痩せている人でもタレ尻になる。
ゲストの大桃美代子さんも身長160㎝、体重42kg、体脂肪率19.8％と
かなりのスリム体型なのに平らなタレ尻で悩んでいた。
●タレれ尻の原因は「お尻の霜降り化」
「お尻の霜降り化」とはお尻の筋肉の中に脂肪が入っている状態のこと。
脂肪が筋肉に混じってしまうと、強度が落ちるため
重力に耐え切れずどんどんタレてしまう。
実際に大桃さんのお尻をMRIで撮影してみたところ
大殿筋に白いモヤのような物がたくさんあった。
この白いモヤのような物が「脂肪」
つまり大桃さんのお尻は『霜降り化』していたという証拠。
30歳を過ぎた女性のお尻は霜降り化することが多い。
●「お尻の霜降り化」が起こる原因
内臓脂肪や皮下脂肪は、摂り過ぎた脂肪が身体の中に蓄えられたもの。
お尻の筋肉の中に混じった脂肪は、内臓脂肪や皮下脂肪とは全く性質が違うもの。
筋肉は常に新しい筋肉に生まれ変わっている。
筋肉も肌のターンオーバーを行っているということ。
※細胞が生まれ変わり新陳代謝している。
新しく生まれ変わった筋肉細胞のことを「筋サテライト細胞」と呼ぶ。
※筋肉の元になる細胞。
筋サテライト細胞は、通常はそのまま筋肉になるが
運動不足などの原因で脂肪になってしまうことがある。
そうして起こるのが『筋肉の霜降り化』
加齢と共にホルモンバランスの関係などで、菌サテライト細胞は筋肉になりにくくなる。
タレ尻改善法で美尻に！
筋肉の赤ちゃん「筋サテライト細胞」を上手に育てることが出来れば、
霜降り化を改善・予防することが出る。
2つのポイントをきちんと抑えることが出来れば、
ヒップアップできるようになっていく。
タレ尻を改善して丸みのある美尻になると
後ろ姿の印象が10歳以上若返る！
①1日にヨーグルト200g＆卵1個
まず、必要になるのが筋肉が育つための食事。
筋肉を育てるエサとして必要なのは「たんぱく質」
特に重要なのは、アミノ酸(たんぱく質の一種)の中の1つロイシン。
ロイシンは筋サテライト細胞を育てるために最適な栄養素で、
主に動物性たんぱく質に多く含まれている。
そのため野菜中心の食生活というのは一見健康に良さそうでも、
タレ尻の原因になってしまう。
ロイシンはチーズ・牛モモ肉・豚ロース肉などに多く含まれているがカロローが高め。
いくらロイシンを摂取するためといっても、こういった物ばかり食べてばかりいては
全体のカロリー量が増え、肥満の原因になったり疲れやすい体質になってしまう。
それを避けるためには「効率よくロイシンを摂る」
そのためオススメなのが1日にヨーグルト200gと卵1個を食べること。
ただし摂り過ぎには要注意！
②美尻アップダウンポーズでタレ尻を改善
食事だけでなくお尻の筋肉を育てることが重要。
筋肉細胞の赤ちゃん「筋サテライト細胞」にしっかり刺激を与えること。
●美尻アップダウンポーズ
≪アップポーズ≫
1：かかとをつけて足を開き、そのままかかとを上げる。
2：頭の上で両手を合わせ、身体全体をまっすぐ上に伸ばす。
3：5秒間キープしたら、手とかかとを下ろす。
4：1～3を5回繰り返す。
≪ダウンポーズ≫
1：足を肩幅より開いて、つま先は外側に向ける。
2：上体を真っすぐ立てたまま、腰をひざの高さまでゆっくり落とす。
3：戻る時もゆっくり戻る。
4：1～3の動きを4回繰り返す。
5：5回目は四股のポーズのまま腰を上下に5回動かす
アップとダウン、２つのポーズを朝晩1セット行う。
タレ尻改善に挑戦した結果
タレ尻に悩む大桃美代子さんが3週間のタレ尻改善に挑戦！
1日にヨーグルト200ｇ＋卵１個、
アップダウン体操を朝晩1セットずつ行った結果
ヒップトップが78.5cm→81cmに。
2.5㎝のアップに成功。
霜降りになっていたお尻の筋肉から脂肪が消えていた。
同じ挑戦をした一般人の女性2名も、
それぞれ1.5㎝アップ、0.5㎝アップしていた。
※このまま継続していくことで、更なる改善が期待できる。
以上が放送内容でした。
見た感想は後ほど追記予定です。
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