2016年11月8日「ナイナイアンサー」からの情報です。
乳酸キャベツがダイエットいい理由
便秘になってしまうと腸の働きが鈍ることで代謝が落ち太りやすくなる。
また腸の働きが鈍ることで栄養の吸収が悪くなり肌荒れなどが起きる原因にもなる。
腸内環境を整える食材としてチーズやヨーグルトなどが有名だが
意外な落とし穴がある。
●乳酸菌は大きく分けて２種類ある。
＊動物性乳酸菌…主に乳製品に含まれる
＊植物性乳酸菌…主に発酵した野菜に含まれる
動物性乳酸菌は胃酸や熱に弱く、生きたまま腸に届かないことが多いのがデメリット。
そこで生きた乳酸菌を届けるために作られたのが乳酸キャベツ。
植物性乳酸菌は胃酸などに強い性質を持っているため、
生きたまま腸に届く割合が高く、その働きで腸内環境を改善することが出来る上に
元々キャベツに多く含まれる食物繊維が効果を倍増させる。
食物繊維は体内で消化も吸収もされず、
水分を吸収して数倍～数十倍に膨張するため腸を刺激し便通を促してくれる。
植物性乳酸菌と食物繊維を豊富に含んだ乳酸キャベツは
腸内環境を整え痩せやすい体質になりダイエットに効果的ということ。
便秘が改善されると腸の働きが改善され代謝がアップし、
さらに消化吸収が良くなるので美肌効果も期待できる。
乳酸キャベツの作り方
①きれいに洗ったキャベツをせん切りにする
②半分を密封袋に入れ、塩（小さじ２）を振る
③残り半分・塩（小さじ2）砂糖（小さじ1/2）を加え袋の上からよく揉む
④キャベツの上に重しをして常温で3日程度おく
※重しは数本のペットボトルで代用できる。
※清潔な環境であれば冷蔵庫保存で約１カ月間保存可能。
※酸味が出たり発酵臭がしたら早めに清潔なビンに入れて冷蔵庫保存を。
乳酸キャベツの食べ方は、普段の食事にプラスするだけでOK。
つまむだけダイエット
「脂肪が気になる部分をつまんでいくだけ」というとても簡単なダイエット法。
「つまむだけで痩せる」という手軽さで人気になっている。
やり方は、皮膚の奥にある脂肪を潰すイメージでつまむだけ。
脂肪で凝り固まったセルライトを小さくすることができるという。
1日5分～10分、潰すようにつまむことで部分痩せの効果が期待できる。
骨盤ひねりエクササイズ
腰回りを細くするためのエクササイズ。
①正面を向いて腕を組む
②腰を右にひねって5秒キープ
③今度は左にひねって5秒キープ
※胸から上、太ももから下は正面を向いたままで
腰回りだけをひねる。
これを1日10セット行うだけ。
慣れて来たら回数を増やしていく。
ラクやせダイエットの結果
このラクやせダイエットに２週間チャレンジした結果は以下の通り。
●SKE鎌田菜月
体重：55kg→51.1kg －3.9kg
ウエスト：74㎝→66㎝ －8㎝
●ニッチェ近藤
体重：68.5kg→66.1kg -2.4kg
ウエスト100㎝→89.5㎝ -10.5㎝
以上が放送内容でした。
いつも言っている通り、「〇〇するだけ」というダイエットは
本当の意味でのダイエットではありません。
決して太ってはいなくて「あと2～3キロだけ痩せたい」
という人にはアリな方法かもしれませんが、
運動もせず好きな物を好きなだけ食べて
でっぷりと太ってしまった人は
ちゃんと食生活の改善をして、しっかり運動してください。
そういう風に「良い習慣を身につける」というのが本当の意味で
正しいダイエットです。
もちろん、レンチン生姜もショウガココアも乳酸キャベツも体にいい物ですから、
そういった物を日頃の生活に取り入れることは大賛成です。
でも「これを食べれば痩せる」と言って
そればかりを毎日毎日食べるようなことは
絶対にやめて頂きたいと思います。
「レンチンショウガ」についてはこちらをご覧ください。
レンチンショウガ&乳酸キャベツでラクやせダイエットに挑戦「ナイナイアンサー」１１月８日
ご応募は１１月３０日までです
ダイエット・チャレンジ』2017年度 生徒募集のお知らせ
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３ヶ月で合計－８９㎏！ ダイエットアドバイスを受けて大変身を遂げた第１期生の皆さんです！
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６人で体重－99.5kgウエスト－143.5㎝！ダイエットアドバイスで大変身した第３期生です！
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