2016年7月10日「この差って何ですか？」からの情報です。
二の腕が太い人と細い人の差って何？
＊二の腕が太い人と細い人の差は
「肩が前に出ているか出ていないか」
＊二の腕は上腕二頭筋と上腕三頭筋の2つの筋肉からできている。
上腕三頭筋(腕の裏側)は日常的にほとんど使われていないので
より脂肪がつきやすくなる。
＊肩が前に出ていると脂肪が燃焼されず
上腕三頭筋により多くの脂肪がついてしまう。
＊結果として二の腕が太くなる。
＊肩が前に出てしまう原因はパソコンやスマホ。
パソコンやスマホをするとどうしても前かがみになるため
肩が前に出てしまう。
二の腕が細くなるエクササイズ
①椅子に座り腕を斜め下に伸ばして
手のひらをくっつける（指先は下に）
②その状態で手を椅子の背もたれの後ろにもってくる
（後ろ手で手のひら同士をピッタリくっつける）
③雑誌や本を手に挟む。
このエクササイズを1回20秒間、朝晩3セット行う。
二の腕が気になる女性にこのエクササイズを2週間続けて貰った結果・・・
右腕が-2cm 左腕が-1.5cmに。
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