５０代でも痩せる下半身ダイエット２ヶ月で－１０kgウエスト－１５cm私の何がイケないの？１１/９

2015年11月9日「私の何がイケないの？」からの情報です。

今夜は特別企画

楽チン・運動なし・１日３食OK！
50代でも痩せる下半身ダイエット

ダイエットに挑戦するのは
元宝塚トップスター紫吹淳の名物マネジャー「ばあや」こと菅由美子さん(53歳)

宝塚時代から紫吹淳の世話を２６年間続けている人で、
マネージャーといっても仕事だけでなくプライベートも全てまとめてお世話をしています。

そんなばあやの今一番の願いは痩せること。

身長164cm体重88.8kgとかなりの肥満で
スリーサイズもバスト113.4cmウエスト98.5cmヒップ112cmと超ビッグ！

しかも腹部のMRI検査をした結果、
ばあやのお腹の60％が皮下脂肪だったことが判明。

女性の皮下脂肪の正常値は20～25％なのに対し、ばあやは約60％！

21年前、当時紫吹淳のファンクラブ代表を勤めていたばあや(32歳)は痩せていたのに
紫吹淳が宝塚を辞めて１～２年くらいしてから段々太っていってしまったそうです。

21年間で62kgから88.8kgと27kgも増えてしまっていました。

原因は「マネージャー兼家政婦」といった忙しさから食生活が極端に乱れてしまったこと。

ばあやの食事を覗いてみてみると・・・・

・朝はバタバタで食べる暇なし。

・昼食はトンカツ弁当。
食べ終わった直後に差し入れのお菓子を食べまくる。

・夕食は中華料理。
　塩分が多い料理に調味料を足そうとして紫吹に止められる。

・夜中に焼肉弁当・サラダ・中華スープ・巨峰。

紫吹淳さんいわく

「味が濃いものにも調味料を足してしまう。お刺身も醤油をどっぷりつけて食べる」
「塩分をすごく摂るから飲むしご飯を食べるし太るに決まっている」
「なのに人の注意を全然きかない」

そんなばあやの目標は－１０kg。

ただ問題なのは53歳という年齢。
女性が痩せにくくなる理由は女性ホルモンの影響が強い。

女性ホルモンには「内臓脂肪を減らす・筋肉量を保つ」という作用があるが
閉経すると女性ホルモンの分泌量がガクンと落ちるため痩せにくくなってしまう。

そこで今回用意したのは痩せにくい50代にピッタリなダイエット法２つ。

ばあやのように仕事や家事でジムに通う時間がない人や
関節や心臓が心配で激しい運動ができない人でも出来るダイエット方法を紹介。

下半身の筋肉は全身の６割を占めているので下半身を鍛える事はダイエットにとてもいい。

●レギンス入浴ダイエット

＊レギンスを履いて20～30分入浴するだけ。

＊運動は一切無しでOK。

＊忙しい主婦や体力に自信がないシニアの方にも向いている。

＊レギンスを履くと脚全体・お腹に圧力がかかって血流がよくなり
　むきみや冷えが解消されて痩せやすい体になる。

『更に効果を上げる方法』

①足首を回してむくみ解消運動

＊右足を左足の上に組む。
＊足の指の間に手の指を入れてしっかり掴む。
＊反対の手で足首を固定し足先を大きく５回まわす。
＊左足も同じように５回まわす。

②太ももを刺激して代謝アップマッサージ

＊両手で小節を作り膝の上から足の付け根に向かって押し流す。
＊左右の脚を5回ずつ行う。

③太ももを絞ってセルライト撃退

＊両手で太ももをつかみ雑巾を絞るようにマッサージ。

＊足の外側と内側それぞれ5回ずつ行う。

1回の入浴で驚きの効果が。

ヒップ112 cm→109.7 cm　-2.3cm
太もも　-1.3cm
ふくらはぎ -1.1cm

●甘酒を飲むだけダイエット

＊お腹がすいたら甘酒を飲むだけ。

＊1日3食OK

＊甘酒は飲む点滴と言われるほど栄養が豊富で
　代謝を促すビタミンB群や腸内環境を整える食物繊維が含まれ便秘解消にも効果がある。

＊少しの量で満腹感もあるため間食に最適。

＊アルコールゼロの甘酒も多く売られている。

＊1日100ml～120mlを目安に摂取する。

＊酒粕から作られた甘酒は糖分を多く含むため米麹から作られた甘酒を選ぶ。

2ヶ月後の結果

体重 88.8kg →78.4 kg
ウエスト 98.5cm →8 3.5cm
バスト113.4cm →101cm
ヒップ112 cm →105cm

体重マイナス10.4kgで目標達成。

●４０代の芸能人も下半身ダイエットに挑戦

挑戦したのは漫画家の倉田真由美さん(44歳)

途中で甘酒に飽きてしまい豆乳で割ってみたところ
「美味しい！毎日飲める！」と大絶賛。

他にもヨーグルトや生姜を加えるなどしてアレンジするのがおすすめ。

２週間後の結果は・・・・

67.2kg →62.4kg - 4.8kg
ヒップ103cm → 98.7cm - 4.7cm
太もも 61cm → 57cm -4cm

以上が放送内容でした。

ばあやと倉田さんのビフォーアフター画像はこちらからご覧ください。
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