≪2010年05月18日にアップした記事を再編集したものです≫
「脚が太くて悩んでいる」
「ダイエットしているのに脚だけは細くならない」
「運動もしてるのにどうしても細い脚にならない」
こういった悩みを抱えている人は、とても多いと思いますが、
脚がなかなか細くならないのには、ちゃんと理由があります。
一番代表的な例で説明すると・・・
●体のゆがみによって本来つくはずでない筋肉や余分な脂肪がついてしまう
●体に溜まった水分や老廃物は、重力の関係で下半身にたまりやすい
●血液やリンパ液の循環が悪くなり、代謝機能も低下してむくみが悪化
●むくみによって常に停滞している余分な脂肪がセルライトに変化し取れない脂肪になる
『ダイエットしても運動しても脚だけは細くならない』というのは、こういった理由からです。
人の体は、約70％が水分だと言われています。
リンパ液はリンパ管の中を通る液体で、成分のほとんどが血液と同じです。
リンパ管は体の中、内臓や皮膚をはじめ網の目のように分布していて、
リンパ節はそのリンパ液を運ぶリンパ管が集中する中継地点のことを言います。
リンパが滞ると、リンパ管を通れない体液が細胞の隙間にたまり
体内に余分な水分が溜まることでむくみとして現れたりします。
また、そうなると体内に老廃物などの毒素が溜まりやすくなります。
老廃物には疲労物質が含まれているともいわれており、その結果
疲れ、だるい、肩こり、首のこりなどの原因になることもあります。
リンパが滞る原因は色々ありますが、もちろん運動不足(特に脚)だと
リンパ管に圧力がかからずにリンパ液の流れが悪くなりむくんだ脚になってしまうので
脚を使った運動をしたり毎日なるべく歩くなどの努力が必要になってきますが
慢性的なむくみになってしまうと運動しても効果は薄く、脚もあまり細くなりません。
またストレスによって血管の収縮や筋肉の緊張を起こしたりしてもリンパが流れにくくなったりするようです。
その他に、汗をかかない、トイレの回数が少ない、塩分の取りすぎ、加齢など
さまざまな原因がリンパに影響してきます。
こういった様々な原因からトラブルを抱えてしまった脚をスッキリさせるために
まず必要なのがリンパマッサージです。
【リンパマッサージの効果】
＊むくみが取れ、見た目もほっそり。
＊リンパ液がスムーズに流れて循環がよくなると体温が上昇し基礎代謝がアップ
＊基礎代謝がアップすることで消費エネルギー量が増えダイエット効果もアップ
リンパマッサージをすると体温が上昇しますが体温が1℃上昇すると基礎代謝は13％アップすると言われています。
【その他の主な効果】
＊免疫機能を高める
＊疲労回復
＊コリ解消
＊痩身効果
＊肌力を高める
＊ストレス解消
【マッサージ前の効果的なワンポイント】
＊リンパマッサージの前にコップ一杯の水を飲む。
リンパ液の濃度が薄まるため、リンパ液が流れやすくなります。
＊リラックスした状態で行う
リンパ管がゆるみ、体液の流れがスムーズになります。
＊入浴後が最適(入浴中でもOK)
血行も良くなっており、リンパマッサージを行うには最適の時です。
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