June 19, 2011

目の下のたるみを改善!見た目年齢引き下げエクササイズ

テーマ:目元の若さを保つ方法
こんにちは、藤田千春です。

いつも、貴重なお時間をお付き合い頂いて
ありがとうございますラブラブ

前回のお話は、こちらからご覧くださいね♥akn♥
「若さの源、幸せ物質でキレイになる方法」


今回もご相談を頂いた中で
多かったものにお答えさせて頂きます。

いつも、たくさんのご質問やご相談を頂いて
ありがとうございます(*゜▽゜ノノ゛☆

ご質問やご相談を頂く中で、
必ず出てくる箇所があります。

私も、同じ事で悩んでいた事がありましたし、
今も、とても重点を置いてケアしている部分です。

それは
「目の下のたるみ」と「目尻のしわ」
です。

目元は頬と違い、皮膚の厚さが
卵の薄皮ほどしかありまあせん。

目元は、ほとんど皮脂も出ないので、
乾燥しやすくて、
トラブルが起きやすい場所です。

皮膚が薄いので、
たるみも出やすい場所です。

そんなかよわい薄い皮膚なのに
毎日、まばたきや
アイメイク、パソコンなどで
目元は酷使されています(><;)

目元のたるみや
目尻のシワでお悩みが多いのは
納得できてしまうほど
目元にトラブルは出やすいんです。

目の下にたるみが出来たり
目尻にシワが表れると
一気に見た目年齢が上がってしまいます。

以前、このブログでスキンケアでの
「毎日の目元のケアの仕方」
をお話しましたが、

今回はスキンケアとプラスすると
さらにパワーが上がる

「目の下のたるみ」と
「目尻のシワ」を改善させて
目元の老化の予防をする効果的な方法

をお話します。

スキンケアでの
「目元にシワ、たるみを寄せ付けない方法」
こちらからご覧になれます。

毎日のスキンケアとリンパケアの他に
私が習慣化している事があります(・∀・)

それは、
「表情筋のエクササイズ」です。

表情筋というのは顔の筋肉です。

ほうれい線に効くエクササイズ
頬のたるみに効くエクササイズ
以前ご紹介させて頂きましたが

これらの表情筋のエクササイズを私は毎日やっています。

「えー、なんか変顔になっちゃうやつでしょ
やりたくない~┐( ̄ヘ ̄)┌」
という声もあるかと思いますが、

たるみと筋肉というのは
切っても切り離せない間柄です。

顔の筋肉は全部で
57種類
もあると言われています。

この筋肉は日常では
20%ほどしか使っていないそうです。


1日中、家にいて誰ともしゃべらない時は
もっと使っていないという事になります。

筋肉は使わなければ衰えてしまいます。

表情筋は皮膚に直接くっついているので、
表情筋が衰えてくると、
表情筋そのものがたるんで下に下がってきます。

そして筋肉の上の皮膚も
一緒にたるんでしまいます。


そこに皮下脂肪の重みが加わって
さらに下に下がってきて
たるみが進んでしまいます(((( ;°Д°))))

脂肪が少ない場合も、筋肉が衰えて
やつれて、しぼんだ感じの
たるみがでてきてしまいます(-。-;)

これを防ぐために
表情筋のエクササイズは欠かせなんです
ビックリマーク

確かに表情筋のエクササイズは
変顔になります。
とても人にはお見せでない状態になります(/ω\)

が、
効果はありますビックリマーク

たるみを出さないためには
誰にも見られないんだから
変顔くらい全然平気ですビックリマーク

しかも、
顔の筋肉は体の筋肉よりも
小さく薄いので、効果が出るのが早いんです。

それに筋肉に対する脂肪の割合も体より
ずっと少ないので、
短期間で鍛えることができてしまいますラブラブ


エクササイズの前に
必ず注意して頂きたい事が1つあります。

それは、
エクササイズをやる前に
必ず顔にクリームやオイルを塗ってから
エクササイズを行ってほしいという事です。


エクササイズは表情筋を動かしますので、
何も塗らずにやってしまうと
思いもよらない場所に
シワが寄ってしまったりする恐れがあります。

シワは表情のクセでも
出来てしまうことがあります。

必ず、オイルかクリームをたっぷり塗って
表情筋を動かしても顔にシワが出来ない状態を
作ってあげてから行ってくださいね。


特に目元と額に多めに塗ってくださいね。

朝や夜のスキンケアの後などが
おすすめです。

とても簡単なエクササイズですが
このエクササイズは

眼輪筋という目の周りをぐるっと
輪のように取り囲む筋肉が鍛えられます。

ここを鍛えてあげることで
目の下にハリが出て
たるみが解消されて
目尻も上がってきます。

それでは、「目の下のたるみ」と「目尻のシワ」
に効くエクササイズです音譜


ステップ1・
上まぶたを動かさないようにして、
下まぶたで目を閉じるように
ゆっくりウインクをします。


※この時に頬の力でウィンクしないで、
下まぶたの力で目を閉じることを
意識してください。

ステップ2
反対の目も同じように
ゆっくりウィンクします。

ステップ3・
これを交互に繰り返します。

10往復~慣れてきたら
30往復繰り返します。

ステップ4・
中指を目がしらに置き
人さし指を目尻に置いて
目線だけを上に向けます。


ステップ5・
下まぶたで目を閉じるようにして
薄く目を開いた状態にします。
(眩しい時のような目を想像してください。)


そのまま40秒キープします。

以上です。
出来れば朝晩の2回やって頂くと効果的ですラブラブ

実践してみるとわかるんですが、

普段使っていないので、
始め思ったように動いてくれないんです(;^_^A

どれだけ表情筋が使われていないかが
わかりますよね。

でも、段々出来るようになってきます。
そして効果も出てくれます。

よかったら、まず3週間続けてみてください。
うれしい変化が見えてくると思います(≧▽≦)

今回もすごく長くなってしまいました。

最後までお付き合い頂いて
本当にありがとうございましたヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ

藤田千春

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次回のテーマ:
「乾燥知らずの肌になる!ツルスベ肌の作り方」
はこちらからご覧ください>>>


コメント

[コメントをする]

1 ■無題

ありがとうございます。
今日からがんばりますo(^-^)o

2 ■無題

こ…これは!!難しいですね…('~`)でも、目の下のたるみが一番気になるので頑張ります!!

3 ■Re:無題

>ゆみさん

いつもありがとうございます!!

始め動かしずらいかと思いますが
慣れてくると出来るようになってきますよ♪

是歩是非、お試しくださいね!

ありがとうございましたヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ

藤田千春

4 ■Re:無題

>リリさん

いつもありがとうございます!!

>こ…これは!!難しいですね…('~`)でも、目の下のたるみが一番気になるので頑張ります!!

そうなんです。これ難しいですよね(;^_^A
私も始め全然出来ませんでした。

でもだんだん出来るようになってきますので
ちょっとづつ試してみてくださいね♪

普段使っていない筋肉なので
続けてあげると効果が出てきますよ♪

ありがとうございましたヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ

藤田千春

5 ■(・∀・)ノ

こんばんは~いつも為になる情報ありがとうございます!リンパマッサージと
耳たぶ~肩胛骨エクササイズなんとか毎日続いてます~!
今回は一番気になる目の下エクササイズがようやく!!
やり方はなんか地味?ですがこれも習慣化したいと思っています~☆ 
これからも情報とご指導よろしくお願いします!
(^◇^)Уいつかオススメのマッサージオイルかクリームを教えてください!

6 ■お~~

この 目の下たるみ改善の体操は
わかりやすいです!!

この体操以外の、目の下たるび防止の体操をしたことありますが、
千春さんが提案する体操の方が
しっくりきます。なんか効きそう♪

気長に続けてみますね~~。感謝感謝♪

7 ■Re:(・∀・)ノ

>ぽぽりんこさん

コメントありがとうございます!!

>耳たぶ~肩胛骨エクササイズなんとか毎日続いてます~!
>今回は一番気になる目の下エクササイズがようやく!!

リンパケアを続けて頂いているんですね!
素晴らしいです:*:・( ̄∀ ̄)・:*:
うれしいです♪

続けて頂くとアンチエイジングの強い武器になってくれるので、是非是非続けてくださいね!

>やり方はなんか地味?ですがこれも習慣化したいと思っています~☆

そうなんです。地味なことをコツコツやった者勝ちなんです( ̄▽+ ̄*)

習慣化してしまえばこっちのものです♪

>いつかオススメのマッサージオイルかクリームを教えてください!

マッサージオイルはお金をかけなくて大丈夫ですよ♪お手持ちのクリームで充分です!

オイルは私はホホバオイルやスクワランオイルやローズヒップのオイルが好きですね♪

よかったら参考になさってくださいね!

ありがとうございました!!

藤田千春

8 ■Re:お~~

>りえこさん

コメントありがとうございます!

>この体操以外の、目の下たるび防止の体操をしたことありますが、
>千春さんが提案する体操の方が
>しっくりきます。なんか効きそう♪

うれしいです♪
始めちょっとうまく動いてくれなくて大変ですが、やっているうちに効果が実感して頂けるかなと思います(*゜▽゜ノノ゛☆

>気長に続けてみますね~~。感謝感謝♪

是非是非!
続けてしまえば、もうこっちのものです( ̄▽+ ̄*)
こちらこそ、長い記事をしっかり読んで頂いて
ありがとうございました!!

藤田千春

9 ■無題

先日はご丁寧に目元のアドバイス、ありがとうございました。
リンパケアとアイクリームの付け方、早速実践してます!

目の下と目尻のエクササイズ、ためになりました(^^)
瞼みたいに後から後悔しないよう、毎日の習慣にしたいと思います!
ありがとうございました!

10 ■Re:無題

>JUNさん

コメントありがとうございます!

>先日はご丁寧に目元のアドバイス、ありがとうございました。
>リンパケアとアイクリームの付け方、早速実践してます!

いえいえ!(^^)!
お役に立てたらうれしいです♪
早速、実践して頂いているんですね!
素敵です:*:・( ̄∀ ̄)・:*:

リンパケアは、お顔のリフトアップや
こわばった筋肉をゆるめてきれて
本来の形にだんだん戻っていく
素適な方法です。

まぶたにも効果的な方法なので
続けてみてくださいね♪

エクササイズはたるみには効果的なので
是非是非お試しくださいね!

ありがとうございました!

藤田千春

11 ■ありがとうございます

このエクササイズは良さそうなんで実行しますね。
なんか効果がありそう

12 ■Re:ありがとうございます

>sinemaさん

コメントを頂いてありがとうございます!!

お返事が遅れてしまって申し訳ありません(>_<)

>このエクササイズは良さそうなんで実行しますね。
>なんか効果がありそう

是非是非、試してみてくださいね!(^^)!
効果があったと言ってくださる方が多いエクササイズです(●^o^●)

私もこれはとても効果がありましたよ♪

ありがとうございました!!

藤田千春

13 ■毎日見ています。

私は44歳で実年齢より老けて見られます。肌のお手入れも運動もせずなので仕方ないかもしれません。しかし、今から4歳の息子のために少しでも綺麗でいたいと思い奮起しています。目の下のたるみ解消運動をしていますが、この年だと解消は無理でしょうか?これ以上たるまない予防になるだけでしょうか?

14 ■はじめまして。

ブログ拝見しました。
素敵ですね私も是非チャレンジさせて頂きます
($・・)/~~~

15 ■無題

このエクササイズ良さそうですね。
やってみます。

16 ■Re:無題

>背中ニキビを治す30代からの方法@かずよさん

コメントを頂きまして、ありがとうございます!!
お返事遅れてしまってすみませんでした(>_<)

是非是非、試してみてくださいね!(^^)!

お勧めのエクササイズです♪

ありがとうございました!!

藤田千春

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