体脂肪率10％「東山紀之」驚異の体型維持の秘密

体脂肪率10％「東山紀之」驚異の体型維持の秘密

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前回の雑誌TARZANターザン見ました？

ジャニーズグループ「少年隊」←懐かしい(笑）の東山紀之さんがなんと

ほぼフルヌードを披露しました

まぁなんとも美しいこと!!しかも41歳だって

驚きです。

まるでダビデ像のような引き締まった肉体美。体脂肪率は10％をキープだそうです。

どうやったらこんな風な体型を維持できるんでしょう？

トレーニングは絶対に嘘をつかない

やっぱり努力しているんですね。

飲んだ翌日には20kmくらい走る

　体脂肪率は年齢によってその適正度が変わってくるが、男性は30歳未満の場合14～20％、30代以上は17～23％なのだそうだ。東さんは以前に6％以下まで削ぎ落としていたというが、現在は10％をキープ。これは脂肪が減りすぎると体力が落ちてしまったりするためだ。「Tarzan」のインタビューに対し、自分の肉体のピークは「今」であり、

　　「まだまだ自分のカラダは進化していくと思っているんですよ」

と答えている。

東山さんの日常生活

朝起きてから1時間かけてストレッチと筋トレをするのが習慣で、その後、舞台やコンサートなどの稽古に出かける。

食事は1日2食で、朝食が玄米と野菜を中心にしたメニュー。夜は鍋物にすることが多く、これも野菜をたっぷり摂るためなのだという。

息抜きに酒を飲みにいくこともあり、少し多く飲んでしまった翌日には「20kmくらい走りますね」と答えている。

　　「僕はカラダをメイキングするというより、どんな難しいステップができるとか、どんな芝居ができるかというほうの意識が強い。トレーニングはいいですよ。絶対に嘘をつかない」

なのだそうです。

私には無理だわかなりストイック