1日おきでも大丈夫

これまでにご紹介した筋力アップのエクササイズ（基礎代謝を上げる運動）

　　筋力をつける基本のキ
　　　　　スクワット、意外と知らない正しい方法
　　　　　体の軸をしっかりさせる
　　　　　お腹の筋力をつける
　　　　　ひざをついて腕立て伏せ

　　場所を選ばず、もっと手軽に
　　　　　1日３分で脂肪燃焼を促す運動

　　女性向け　７秒だけ全力で　痩せたいところに集中
　　　　　タオルを使った引き締め（下腹）
　　　　　タオルを使った引き締め（二の腕）
　　　　　タオルを使った引き締め（太もも）


これらのエクササイズは、緊張感を失い、ダラリとしていた筋肉を
少しずつ鍛えて、筋肉量を取り戻すための準備運動と考えてください。

続けていくうちに、筋肉が鍛えられてくれば、基礎代謝がアップして
体脂肪を減らしやすい体に変わります。


ここで紹介したエクササイズは、1日おきでも大丈夫です。

初めは２～３種類のエクササイズを選び、自分がこなせる回数だけ
行います、慣れてきたら徐々に増やしていきましょう。

⇒ 痩せる努力をムダにしない


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