タオルを使った引き締め（下腹）

『タオルを使ったアイソメトリクス』 で部分引き締め


筋肉を大きく動かさなくても ７秒 だけ全力を出すことで、
シェイプアップできる運動のことをアイソメトリクスといいます。　


今回は、７秒でポッコリ下腹をぺったんこにするエクササイズを
ご紹介します。まず、タオルを １本 用意してください！！


■ 下腹の引き締め


① あお向けに寝て、ひざを直角に曲げる。
　　ひざの少し上にタオルをあて両端を持つ。

② ひざを胸の方に引き寄せ、タオルを足先に向かって押す
　　【７秒キープ → ５秒休み】 を ５回 繰り返す。


【回数】 ５回　　【所要時間】 １分　
【効果がでるまで】 １０日　
（腹筋をつける、太ももの引き締め効果も！）


下腹の筋肉に負荷をかけて、下腹を引き締める運動です。
上腕の筋肉にも負荷がかかるため、肩や腕の引き締めにも効果があります。

⇒ 痩せる努力をムダにしない


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