タオルを使った引き締め（二の腕）

『タオルを使ったアイソメトリクス』 で部分引き締め


筋肉を大きく動かさなくても ７秒 だけ全力を出すことで、
シェイプアップできる運動のことをアイソメトリクスといいます。　


今回は、７秒で肩から二の腕のラインをスッキリさせる
エクササイズをご紹介します。まず、タオルを １本 用意してください！！


■ 肩から二の腕の引き締め


① 手を胸の前で肩幅よりやや広く開き、
　　タオルの両端を持つ。

② 全力でタオルを左右に引き合い、
　　【７秒キープ → ５秒休み】 を ５回 繰り返す。


【回数】 ５回　　【所要時間】 １分　
【効果がでるまで】 １０日　（バストアップの効果も！）


タオルを全力で左右に引き合うことで、肩の周囲と二の腕に力が入り、
肩から二の腕のラインをスッキリさせる効果があります。

タオルを持つ位置を調整することで、負荷を加減できます。
タオルを短く持つほど力を入れやすく、負荷が軽くなります。
つねにタオルをしっかり掴むことで、腕の筋力アップにもつながります。

⇒ 運動と合わせて摂りたい


■ 関連記事
　　　タオルを使った引き締め（太もも）
　　　タオルを使った引き締め（下腹）
　　　１日おきでも大丈夫

この情報参考になったよ！という方はポチッとお願い致します。
↓↓↓↓↓