９/２７（金）からスタートした
『第１期産後トータルケアクラス』
第５回目。
次回がラストの第６回目です！
第１回目ブログは
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第２回目ブログは
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第３回目ブログは
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第４回目ブログは
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産後トータルケアクラス は
①バランスボールエクササイズ
②セルフケア
③グループワーク
３本柱。
産後は、ココロも体も
メンテナンスが必要であり、
自分を見つめ直すチャンス。
バランスボールエクササイズ、
週１回で、５回目ともなると、
基本姿勢が体に染み付いて来てる！
こ～んな綺麗な姿。
見た目に美しいだけではないんですよ、
これ、前と後ろ。バランス良く筋肉使われています！
究ーーーーーーーーーーーー極のエクササイズなので、
日常生活もこれ是非キープ
弾む時は、
有酸素運動＋脳トレをしながら
難しい動きも入れ、さらにレベルアップ
動きの変化にも素早い反応ができるようになってきています。
第４回目セルフケア講座は、知ってるようで、、ん？？？
『自律神経』
ホルモンとの関係や、自分で自律神経整える方法。
ちょうど、クラスが始まる前に、
『バランスボール始めてから
本当にぐっすり眠れるようになった。』
とおっしゃられた方がいました。
わお！
バランスボールの有酸素運動効果大！！
★寝る前に、あの自律神経を整える方法やると
ぐっすり深～いところへ導いて、
授乳などでまとまった睡眠時間をとりづらい方でも
短時間でぐっすり眠れる効果があります。
最後は
グループワーク
『親子関係について』
わかっていても、あれこれ
手を出して、口を出して、、、
みんなこれ経験ありますよね。
でも親と子は、へその緒を切ってからは
別の個体で、
自分の思い通りにいくはずない！！
でもそう思うと育児って楽に考えれるようになるんじゃないかな？
親子の関係に向き合ったワーク、
内容の濃いものになりました。
先日、清須市の母子保健推進委員養成講座の
中で、乳幼児期（0歳～就学前まで）の過ごし方によって
脳の中にある、愛情や愛着が育つ部分が
変わってくるお話を聞きました。
またこちらのブログアップしますね。
最終回はどうなるか？？？
第２期の予定も決まりました。詳細下記へ。
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告知『第２期産後トータルケアクラス（全６回コース）』
いよいよ開催します！！１１月８日（金）～
＠中村区アクテノン
出産経験のある女性のみなさんに是非受けて頂きたいプログラムです！
詳しくは
こちら★☆★☆★
残席 ３名 となりました
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