今日の息子のお弁当です
久しぶりにシャケ弁にしてみました.
前はいつ作ったか調べてみると・・・7月！
そんなに作っていなかったんですね.
ブログ書いてるとこういうのをすぐに調べられるのも便利！
＜白菜のあっさり炒め＞
油を使いません.
1人分：28Kcal
材料：1人分
白菜 2枚
塩 ごく少量
作り方：
白菜を千切りにし、フッ素加工のフライパンで、中火で混ぜながら2分炒める. 仕上げに塩をごく少量ふる.
おかずの拡大写真です.
＜他＞
卵焼きは朝ごはんと共通（記事はこちら）、シャケはグリルで焼きました.
シャケは1切れ138Kcalですって.
朝ごはんと合わせて40分ほどでした.
朝ごはんは紫文字です.
シャケを焼き始める
白菜を切って炒め始める
きゅうりを切る
シャケを裏返す
白菜出来上がり
ジャガイモと生姜を切って炒める
シャケ出来上がり
ジャガイモ出来上がり
おにぎりを握って焼き始める
おにぎりのたれを作る
卵を焼き始める
おにぎりを裏返す
卵出来上がり
キュウリといりこを合わせて盛り付ける
おにぎりにたれを塗って仕上げる
盛り付け
そうそう、ひとつ嬉しいことがありました！
毎日お弁当日和の「今週のお弁当」に選ばれました！
ちょっと前のお弁当なのですけどね.
毎日お弁当日和さん、ありがとうございます
よければご覧ください～
ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
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久しぶりにシャケ弁にしてみました.
前はいつ作ったか調べてみると・・・7月！
そんなに作っていなかったんですね.
ブログ書いてるとこういうのをすぐに調べられるのも便利！
全体的にヘルシーな感じになったかもしれません.
（母はカップめん食べたのに？
）
シャケのほかは、ジャガイモと生姜の炒め物、白菜のあっさり炒め、卵焼きにトマトとサラダ菜.
ご飯には梅ゆかりふりかけをかけました.
おかずだけで550Kcal.
息子君はご飯多めなので、900Kcalくらいかな.
＜ジャガイモと生姜の炒め物＞
生姜がアクセントです.
1人分：170Kcal
材料：1人分
ジャガイモ（小） 1個
生姜 親指の先ほど
ごま油 ごく少量
塩コショウ ごく少量
作り方：
１．生姜とジャガイモは皮をむいて細切りにする.
＜白菜のあっさり炒め＞
油を使いません.
1人分：28Kcal
材料：1人分
白菜 2枚
塩 ごく少量
作り方：
白菜を千切りにし、フッ素加工のフライパンで、中火で混ぜながら2分炒める. 仕上げに塩をごく少量ふる.
おかずの拡大写真です.
＜他＞
卵焼きは朝ごはんと共通（記事はこちら）、シャケはグリルで焼きました.
シャケは1切れ138Kcalですって.
朝ごはんと合わせて40分ほどでした.
朝ごはんは紫文字です.
シャケを焼き始める
白菜を切って炒め始める
きゅうりを切る
シャケを裏返す
白菜出来上がり
ジャガイモと生姜を切って炒める
シャケ出来上がり
ジャガイモ出来上がり
おにぎりを握って焼き始める
おにぎりのたれを作る
卵を焼き始める
おにぎりを裏返す
卵出来上がり
キュウリといりこを合わせて盛り付ける
おにぎりにたれを塗って仕上げる
盛り付け
そうそう、ひとつ嬉しいことがありました！
毎日お弁当日和の「今週のお弁当」に選ばれました！
ちょっと前のお弁当なのですけどね.
毎日お弁当日和さん、ありがとうございます
よければご覧ください～
ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
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