私の教訓☆

こんにちは

今年もいよいよ１２月になりました。

クリスマスに忘年会・年末のカウントダウンなどなど…

楽しいイベントが続きますね。

しか～し

『食べる』ことや『飲む』ことが増える月でもあります。

当然、体重も増えやすいので、

自分自身のカラダを、しっかり管理していきましょう

さて、ゼロラインのホールにもクリスマスツリーが飾られました

ゼロラインがオープンしてから、早くも２回目のクリスマスを

迎えようとしているなんて…

月日が経つのは早いですね　

この一年思い返せば…

私はゼロラインで多くのことを学びました。

自分がいままで知らなかったこと…

気づいていなかったこと…

何気なく使っていた言葉…

意識していなかった行動…などなど。

ズバッっとハッキリ指摘していただいて、

私の至らないところを知ることができました。

今まで何も感じず過ごしてきてしまいました。

あの時のまま、歳を重ねていたかと思うとゾッとします。

今、気づかせていただいて本当に良かったと感じます。

他人の間違いを注意するって難しいし、嫌ですよね。

これって、とっても勇気がいることなんだと皆さんは

知っていましたか？

だから、つい見て見ぬふりをしてしまうんですよね。

そんな勇気を出して、注意をしてくれていること…

しっかり耳を傾けて自分のものにしていこうと思います。

本当にありがたいことです。

気づかないふりや、知らないふりをするのではなく

きちんと伝えることが本当の優しさだと、

改めて教わりました。

今年の反省をしっかりして、

私自身、人間性も含めさらなるレベルアップ

目指して頑張ります

いつもきれいに！

こんにちは

寒さが少し緩んだかと思えば、翌日には身震いするような寒い日になったり…

温度計とにらめっこしながら、館内の空調調整に気を配らなければならない毎日です

風邪も流行っています

みなさん体調管理には十分気を配りましょう

さて、ZEROLINEでは、

お客様に気持ちよく施設を利用していただくために、

『いつも美しく』を常に心掛けています

普段からチリやホコリに気を付けるのはもちろん、

時間を見つけて、週に1回は、

全館の床磨きと、

レッスンでストレッチングの時に使用するマットの除菌を、特に集中的に行います

　全身全霊でスタジオの床磨き中！！

　マットの除菌…表が終わったら裏もしっかり！！

塾長の「ずっと気になって仕方なかったんよね～！！」の一言で、

突然外回りの除草作業が加わったこともありました

塾長自ら、家から高枝切りばさみを持ち出し、脚立に上って奮闘したんですよ！

（その時の勇姿を写真に収めなかったのが残念！）

切った雑草は大型ごみ袋３つ分！！！

突然の虫の登場で大変な思いもしました

（実は、ZEROLINEのスタッフはおおむね虫が苦手です）

でも、終わった後はやっぱり気分爽快でした

やっぱり、身の周りをきれいにするって、気持ちがいいですね

ちなみに、その翌日は全員筋肉痛…

いつもトレーニングに余念がないと言っている塾長も、なんだかどことなく動きがぎこちない…

どんなに鍛えていても、やはり頑張りすぎると影響が出るようです（笑）

☆あいさつ☆

こんにちは

日ごと寒さを増して、いよいよ冬到来…かな？

今年もあと２ヶ月をきりましたが…

皆さんは今年の目標…やり残したことはありませんか

私はというと、よくばっていくつも目標立ててしまい…

達成出来たものもありますが

達成までもうちょっと…もあり…

ちょっぴり焦っております。

その中の一つが、コミュニケーションです。

人と話すのが苦手な私…

今年こそは積極的に会話をしていこうと思い、

まずはあいさつからだと密かに決めていました。

出勤や買い物など、近所のばち川沿いを歩いていると…　

いつもすれ違う３歳くらいの保育園児が、

『おはよ～』　『こんにちは～』とあいさつしてくれます。

1年程前は、お母さんに抱っこされて泣いていたのに…

子供の成長は、早いですね。

今では、満面の笑顔であいさつしてくれます。

ただすれ違うだけの人へあいさつ出来るって凄いことですよね

純粋で明るく元気な保育園児を見習って

元気を分けてあげられるあいさつ

を、心掛けたいと思います。

今年の目標は今年のうちに…（汗）

まだまだ諦めず、来年に持ち越さないように頑張ります

今が旬の果物をご紹介！！

こんにちは

日に日に寒さが増して、冬の気配を感じるようになりました

しかし、日中はまだポカポカ陽気で、1日の気温の差が激しい日があったりと、

体調管理が難しい季節ですね

朝・晩はとにかく冷え込むので、あたたかくして風邪を引かないようにしましょう

今日は、風邪予防にも効果のある今が旬のこの果物

柿（かき）について書いていきます

柿はとにかくビタミンＣが豊富なんです

その量なんと、みかんの２倍以上なんだとか

ビタミンＣは風邪予防の他に、疲労回復・老化防止に効果があり、

なんと、ガン予防にも良いと言われているようです

カリウムも含まれているので、高血圧予防にも効果的です

また、柿に含まれる酵素が、血中アルコール濃度の上昇を抑えてくれるので、

二日酔いにもってこいの果物です

このように、柿には様々な良い効果があり、今の時期にピッタリな果物

なのですが、昔から「体を冷やす」と言われているんだとか

一説によると、カリウムによる利尿作用と、季節がらトイレの回数が

増えることから、こう言われているようです。

どの食材にもいえることですが、体に良いからといって

食べ過ぎは良くありません

色々な食材を組み合わせ、バランスの良い食事を心掛けてください

ここで、私が最近はまっている柿の食べ方（料理）を紹介します

こちら

葉物野菜（写真は小松菜）と柿を醤油と柚子こしょうで和えたものです

小松菜の苦味と柿の甘味がマッチして、とても美味しいです

簡単で、献立の一品になるので、オススメです

食欲の秋♪

こんにちは

キンモクセイの香りが漂い、一段と秋らしくなってきました

「食欲の秋」ですが、皆さん食べすぎていませんか

そんな食欲の秋にオススメなのが、

今が旬の“きのこ”です

きのこは、低カロリーなので、ダイエットに最適な食材です

食物繊維が豊富で、動脈硬化や糖尿病、ガンなどの生活習慣病の

予防に役立ってくれます

また、カルシウムの吸収を助けて骨を丈夫にするビタミンDや

炭水化物を燃やしてエネルギーに変えてくれるビタミンB１、

髪や皮膚の再生に関わるビタミンB2も豊富に含んでいます

カリウムも含まれているので、高血圧も予防してくれます

しいたけ・しめじ・まいたけ・えのき・エリンギなど・・・

色々な種類があって、それぞれに違った食感も楽しめますので、

様々な料理に取り入れてみてください

ちなみに私、汁物を作る時は必ずと言っていい程

きのこを入れちゃいます

だしも出るので、薄味でも美味しいですよ