★トウモロコシ★

こんにちは

朝・晩はまだ肌寒いですが、日中は梅雨らしくムシムシする日が

続いています

そうかと思えば、東京の方では雹（ひょう）が降ったりと、

変な天気です

気候の変化で、バテてしまってはいませんか？？

体調を崩さないよう、「運動」・「栄養」・「休養」を心掛けましょう

さて、スーパーでは夏野菜が目立つようになってきました

ズッキーニ、オクラ、ゴーヤ、トウモロコシなどなど・・・

夏の訪れを感じます

今では、年中見かける野菜もありますが、

やっぱり旬の時期に食べると違いますよね

みずみずしさや甘味をより一層感じることができます

今回は、この中から「トウモロコシ」について書いていきます

　

トウモロコシは、炭水化物とタンパク質が主成分のため、

野菜の中では高カロリーなのですが、ビタミンＥやビタミンＢ１・Ｂ２、

カリウム、亜鉛、鉄などの栄養素も含んでいるので、

栄養豊富な食品なのです

特に、食物繊維とビタミンＥを多く含むため、腸内環境を整えて

便通を良くしてくれたり、血行を良くして冷え性、肩こり改善に

効果があります

これからどんどん暑くなってくると、夏バテが心配ですよね

こんな時にも、トウモロコシが良いですよ

トウモロコシに含まれているビタミンＢ１が夏バテ予防、

タンパク質が疲労回復に効果があるので、

かぶりついて、夏バテ対策しましょう

ここで、美味しさを見分けるポイントをご紹介

買って食べるからには、実がつまっていて、ほどよく熟しているものが

良いですよね

注目すべきは「ヒゲ」です

ヒゲが、濃い茶色でたくさん付いているものを選ぶと良いそうです

トウモロコシの実の数は、ヒゲの本数と同じなんだとか

ぜひ、ヒゲに注目して選んでみてください

夜の訪問者

こんにちは

ジメジメと蒸し暑い日が続いています

熱中症発症のニュースも多くなってきました

当然のことですが、

ZEROLINEでも、運動中に必要な水分量について、みなさんにきちんと知っていただき、

空調の温度管理にも、厳しい目配りをしています

…とはいえ、汗をかいた後の爽快感を味わっていただくためには、

ただ涼しければいいというわけでもなく、これが結構奥が深いのです

ですが、暑さはまだまだこれからが本番です

会員のみなさんに、暑くなってもバテないような、元気な体を作っていただくためには、

今こそ、思いきり体を動かせる環境作りをしなくては！！
　

というわけで、エアコンの操作盤とスタジオの空気に気を配る毎日です

さて、暑くなってくると多くなるのが「」です

この場所には以前広い庭のあるお邸が建っていたせいでしょうか、

北九州の住宅街の真ん中…決して田舎ではない場所なのに、

なぜかたくさんの虫たちがいます

アリ・ダンゴ虫・ムカデ・ハチ・アゲハなどの蝶・トンボ…

つい先日は大きなトノサマバッタまで登場して、みんなを驚かせました

そして、夜になると毎日の様に現れるのが、“カベチョロ（ヤモリ）”です

カベチョロって、蚊などを食べてくれる有益な生き物…

街灯や、スタジオから漏れる灯りで集まって来る虫たちを退治してくれる、かわいいヤツ…

　　
…と私は思うのですが…でも…

何度か書いたことがありますが、ZEROLINEのスタッフのほとんどは、虫が大の苦手！！

特にカベチョロはダメで、私以外は、触ることはおろか、近づくことさえできません

なので、彼らが姿を見せるたびに悲鳴（雄叫び？？）があがります

塾長ですら、彼らのことを『小さい恐竜』と呼んで毛嫌いする始末…

なのに、そんな気持ちなどちっともわかってくれるはずもない彼らは、

きっと今夜も、集まってくる害虫たちをせっせとやっつけてくれることでしょう

そして、帰宅しようとする私たちを、

いつものように白い外壁の上から見送ってくれるのです

収穫♪

こんにちは

最近は各地で続々と梅雨入りが発表されていますね

ここ九州でも、２日に梅雨入りし、ジメジメした日が続いています

今年は、なんでもエルニーニョ現象の影響で、

梅雨明けが平年より遅くなるんだとか

こんな季節は、少しでも快適に過ごしたいもんですよね

ということで、ゼロラインでは今年も暑い日々を乗り切ろうと、

キュウリの苗を植えたという話は以前しましたよね

（見てくださいましたか？）

ゴールデンウィーク前に植えたのですが、

あっという間にこの状態です

すでに収穫したキュウリも

　

１ヶ月ちょっとで、こんなに立派に育つんですね

日に日に成長していく姿が見れて楽しかったですよ

味はというと・・・

おいしーーーーーーーーい

歯ごたえ抜群、水分たっぷりで今年も大成功です

キュウリは、９５％以上が水分で、体を冷やしてくれます

これからの時期にピッタリですね

また、カリウムも豊富に含まれているので、

高血圧予防にも効果があります

ここで、私が最近はまっている、キュウリの食べ方を紹介します

適当に切ったキュウリをビニール袋に入れて、

そこに「こぶ茶」を加え、もみもみするだけです

（キュウリ１本に対し、こぶ茶小さじ１杯くらい）

お好みで、鷹の爪を加えると、また美味しいです

食べだすと止まらず、１本はペロリと食べちゃいます

皆さんもぜひ試してみてください

３年目のZEROLINE

こんにちは

暑い日が続いています

真夏の気温までにはまだまだですが、この時期の暑さは体にこたえますね

（私だけでしょうか？）

今年も夏バテしないように、今のうちから対策対策…

バランスの良い食事をしっかり摂ること…

お風呂に入って心身ともにリラックスして夜更かしをしないなど、質の良い休養を取ること…

それらももちろん大切ですが、

大切なのに忘れられやすいのは、しっかり運動すること！

暑くなるこの時期は、体を動かすのもダルく感じがちですが、

動いて汗をかくと、かえって体が軽くなってスッキリしますよ

そして、汗を流した時の爽快感といったら…

ぜひみなさんにも味わっていただきたいです

さて、先日お話ししたように、２度目の誕生日を迎えたZEROLINE

…ということは、当然ですが３年目に突入したわけです

それを機に、時間割も若干変更し、ご好評いただいている教室が増えました

そのせいか、最近になって急に問い合わせの電話や、体験に来られる方が増えてきました

それにつれて、会員になる方も急増中！

どんなところか知っていただければ、

きっと良さがわかっていただけると信じてはいましたが…

本当にうれしい限りです

ただ、そのおかげで忙しくなって、すこぉーしバタバタしてしまってたりして…（汗）

もっともっと多くの人に、運動の楽しさを感じていただくべく、

更に頑張らねば！！と、気持ちを引き締めているところです

あ、そうそう！

最近の入会者増に喜んだ塾長から、このブログを見て下さっている方にプレゼント！

入会申し込みの時に、『ブログ見ました』と言っていただければ、

入会金５０％オフにするそうです

この機会をぜひお見逃しなく！！！！

今年はできました♪

こんにちは

最近は、肌寒く感じる日があったかと思うと

日中は夏が来た！！という程の夏日があったりして

早くも熱中症対策に気を配らなくてはならなくなってきました

５月にして、真夏日を記録した地域もありましたね

小まめな水分補給を心掛けましょう

そして、風邪も流行っているようです

気温差で体調を崩さないようにして下さいね

突然ですが、こちらを見て下さい

　　

何だと思いますか？

ゼロラインにある“桜桃の木”なのですが・・・

な・な・なんと、実がなりましたーーー

さくらんぼです

去年は姿形もなかったのですが、今年は真っ赤な可愛い実を

つけてくれました

会員様も喜んで下さいました

皆さんは、さくらんぼの別名が桜桃（おうとう）だということを

知っていましたか？

私は今回初めて知りました！

何でも、木を「桜桃の木」、実を「さくらんぼ」と呼び分ける場合も

あるんだとか

はたまた、木を「桜桃の木」、実を「桜桃」、商品化したものを「さくらんぼ」

と呼ぶ場合もあるそうです

面白いですよね

実がなったとなれば早速、味見です

甘酸っぱくて美味しかったですよ

中には、えぐみの強い物もあったようで・・・

たった一人だけ・・・○○コーチが険しい顔をしていました

当たりですね

さくらんぼは、栄養価が高いとは言えませんが、ビタミンＣやＢ群、

カロチン、カルシウム、カリウム、鉄分などをバランスよく含んでいます！！

特に、鉄分とカロチンが多く含まれているため、貧血予防や肌荒れ予防に

効果があります

女性には嬉しい果物ですね

そして、リンゴ酸やクエン酸などが含まれているため、ほどよい酸味を

与えてくれます　これが、疲労回復に効果があるのです

今の時期、急に暑くなったりして、体が疲れていませんか

風邪予防に効果があるビタミンＣなども含まれているので、

今が旬のさくらんぼ、ぜひ食べてみてください

果たして、ゼロラインの桜桃の木は来年も実をつけてくれるのでしょうか

今から楽しみです