恒例の…

こんにちは

蒸し暑い日が続いています

ジメジメしてうっとうしい気候につい引きずられて、気分も滅入りがちです

出掛けたくない…

動きたくない…

運動して汗をかくなんてとんでもない！！という方も結構多いのでは？？

でも、ダラダラと過ごしていると、ますます動くのが億劫になったりしませんか？

こんな時期だからこそ、思いきり体を動かして汗をかくことを、あえてお勧めします

汗を流した後は、ダルかったことなんか忘れてしまうくらいスッキリしますよ

もちろん、この時季は熱中症にも注意が必要です

運動中や運動前後は当然のこと、

それ以外の時にも、こまめに水分を摂るよう心掛けましょう

さて、ZEROLINEの花壇では、今年もキュウリがすくすく育っています

今年は３兄弟（３姉妹？）です！

実は、最初に植えられたものが強風で折れたり枯れたりしてしまい、

３本のうちの２本は、そのあと新たに植え直されたものなんです

確かに、最初の苗はちょっとひょろっとしていて、ひ弱な印象でした

もっと太くてしっかりした苗だったら、少々強い風が吹いたって負けたりしなかったんでしょうけれど…

これって人の体も同じですよね

筋肉が少なくひょろっとしていると、いかにも不安定で、ケガもしやすいです

みなさんはどうですか？

少々の風に負けないような、筋肉がついた、しっかりした体を手に入れていますか？

話をキュウリに戻します

キュウリを植え直した頃、ZEROLINEは超繁忙期を迎えており、

まったく世話をする時間がないまま、植えっぱなしのほったらかしだったのですが、

それでも、つい先日、今年初の収穫…少し小さめのキュウリができました

（写真を撮るのを忘れてしまいました…）

ただ、その後も水しか与えていなかったので、最近葉の色が…

自称キュウリ育成管理担当（？）の私としては、さすがにこれ以上放置できず、

ようやく今朝、肥料を与えてあげました

早く少し元気になってくれるといいのですが…

それでも、近くで見ると、もうすぐキュウリ！っていうのがたくさん！！

今年はどのくらいたくさんの実をつけてくれるのか楽しみです

懐かしい味・・・

こんにちは

日に日に暑さが増し、日中はじっとしていても

じわ～っと汗をかくほどになってきました

６月に入ってからは、続々と各地で梅雨入りが

発表されていますね

季節の変わり目で、体調を崩しやすい時期でもあります

健康の三本柱である「運動」・「栄養」・「休養」を意識し、

暑さにも負けない体を作りましょう

特に、暑くなると、体を動かすことが億劫になりますが、

運動をして、汗をかいた後は、スッキリして気分爽快になりますよ

皆さんは、運動していますか

やっていない方はぜひ、試してみてください

本当に運動は気持ちがいいですよ～

突然ですが、

私には、この季節になると思い出す果物があります

それは何かというと・・・

「びわ」　です

最近は、なかなか食べる機会がないのですが、

子どもの頃、近所の家に「びわの木」があって、

よく友達と一緒にもらいに行っては、その場で食べていました

びわに付いていた水滴（雨のあと）と、

その場で食べるという特別感からか、

「雨の多い時期に食べてたなぁ～、すごく美味しかったなぁ～」と

今でも鮮明に覚えています

ということで今日は、今が旬の「びわ」について書いていきます

びわは、約９０％が水分です

また、リンゴ酸やクエン酸、ビタミンＣも豊富に含まれているので、

疲労回復効果が期待できます

そのため、暑さでバテてしまいがちな今の時期に食べておきたいですよね

他にも、高血圧予防に効果のあるカリウムや、

便秘予防などに働く食物繊維、体内でビタミンＡに変わって

皮膚や粘膜、髪などの健康を保ってくれるβカロテンなど・・・

嬉しい効果をもたらしてくれる栄養素がたくさん含まれています

お店で見かけたら、ぜひ食べてみてください

私も、久しぶりに食べてみようかなと思います

3周年記念

こんにちは
　

ここ数日急に暑くなりましたね

急な温度変化に体がついていけず、

だるさを感じるなど、体調不良を訴える方も多いようです

衣服の調節や空調を上手に利用するなどして、

快適に生活できる環境を整えましょう

運動して汗をかくことも、

季節の変わり目に何となく感じる不調を解消するのに効果的ですよ

さて、先日3周年を迎えたZEROLINEですが、

それを記念して、オリジナルタオルが作られました

それがこちら…

デザインされているのは、ZEROLINEのロゴです

ピンク色がとてもかわいいでしょ？

でも、実はこの色を決めるまでが結構大変でした…

数百種類はあろうかという、大量の色見本！

一つ一つが、それはそれは微妙な違いだったりして、なかなか選べなかったのです

パソコンの画面で見る、しかもほんの数センチ角の枠の中の色から、

タオルの出来上がりのイメージなんて、

素人の私たちになかなかできるものではありません

あれにする？これにする？？とさんざん悩んだ挙句決められない私たちに向かって、

『これにしよう！』と即決した塾長（男前だったなぁ…女性だけど）

でも正直、心の中で「え～、これ？？」と思っていた私

でも出来上がってきたタオルは、まさに私たちがイメージしていたとおりのものでした

きっと塾長の頭の中では、きっと、出来上がりのイメージがちゃんとできていたのでしょうね

脱帽です…

そんなこんなで出来上がった3周年記念タオル

会員さんたちにお配りして、残りは、これから入会される方々に差し上げる予定です

これからの汗の季節、

教室でみなさんがこのタオルを使って下さるのを見るのが、今から楽しみです

初夏の陽気

こんにちは

最近は、２５℃以上の夏日になる日が増え、暑くなり、

早くも熱中症対策に気を配らなくてはならなくなってきました

こまめに水分補給をしましょう

しかし、暑くなってきたからと、薄着で寝てしまい

朝方の寒さで目が覚めて後悔・・・なんてことはありませんか？？

私だけでしょうか・・・

やはりまだ朝方は寒いですね

日中との気温差が激しいので、体調を崩さないよう

注意してください

私も気を付けます

今日は、暑くなってきたこの時期（初夏）にオススメ、

今が旬の魚「鰹（かつお）」について書いていきます

鰹は鰹でも、よく「初鰹（はつがつお）」や「戻り鰹（もどりがつお）」

という言い方をしますよね

５～６月の初夏に出回るものを「初鰹」、

９～１０月の秋に出回るものを「戻り鰹」といい、

鰹には旬が２回あるのです

脂がのっている戻り鰹に比べ、初鰹はあっさりしていて脂が少ないので

低カロリーなんですよ

しかも、高タンパクなので、ダイエットにも最適です

そして、最も食べていただきたい部分が・・・

苦手な方も多いと思いますが、「血合い」の部分です

ここには、ビタミンＢ群や鉄、タウリンが豊富に含まれているので

貧血や動脈硬化の予防・改善、肝機能を高めたり、

血圧を正常に保ち、コレステロールや中性脂肪を減らすなどといった

様々な嬉しい効果が期待できるのです

皆さんは、鰹をどのようにして食べますか

私はやっぱり「鰹のタタキ」ですね～

貝割れ大根や玉ねぎのスライスなどと一緒に盛り付けると、

見た目も涼しげですし、ポン酢で食べるとさっぱりして

これからの季節にピッタリですよね

また、ネギや生姜などの薬味と共に食べることで、

疲労回復効果も期待できますよ

ぜひ、食卓に並べてみてください

おかげさまで３周年

こんにちは

ゴールデンウィークも終わってしまいましたね

みなさんいかがお過ごしでしたか？

ZEROLINEは、この連休中に恒例の館内メンテナンスを行いました

大掃除も終え、用具も窓も床もピカピカになりましたよ

いつもながら大掃除の後は本当に気持ちいいです

そして迎えたゴールデンウィーク明けの今日、

５月７日は、ZEROLINEの誕生日…創立記念日です

おかげさまで、３周年を迎えることができました

会員のみなさまのために少しでも役に立てるようにと、一所懸命に頑張った３年間でしたが、

振り返ってみると、

今よりも元気なからだを手に入れようと頑張って下さる会員の方々から、

逆に元気をいただくことの多かった３年間でもありました　

まだまだ力不足な私たちですが、

みなさんの力をお借りしながら、もっともっと頑張らなくては！と思っています

これからもよろしくお願い致します