こんにちは
日に日に暑さが増し、日中はじっとしていても
じわ～っと汗をかくほどになってきました
６月に入ってからは、続々と各地で梅雨入りが
発表されていますね
季節の変わり目で、体調を崩しやすい時期でもあります
健康の三本柱である「運動」・「栄養」・「休養」を意識し、
暑さにも負けない体を作りましょう
特に、暑くなると、体を動かすことが億劫になりますが、
運動をして、汗をかいた後は、スッキリして気分爽快になりますよ
皆さんは、運動していますか
やっていない方はぜひ、試してみてください
本当に運動は気持ちがいいですよ～
突然ですが、
私には、この季節になると思い出す果物があります
それは何かというと・・・
「びわ」 です
最近は、なかなか食べる機会がないのですが、
子どもの頃、近所の家に「びわの木」があって、
よく友達と一緒にもらいに行っては、その場で食べていました
びわに付いていた水滴（雨のあと）と、
その場で食べるという特別感からか、
「雨の多い時期に食べてたなぁ～
、すごく美味しかったなぁ～
」と
今でも鮮明に覚えています
ということで今日は、今が旬の「びわ」について書いていきます
びわは、約９０％が水分です
また、リンゴ酸やクエン酸、ビタミンＣも豊富に含まれているので、
疲労回復効果が期待できます
そのため、暑さでバテてしまいがちな今の時期に食べておきたいですよね
他にも、高血圧予防に効果のあるカリウムや、
便秘予防などに働く食物繊維、体内でビタミンＡに変わって
皮膚や粘膜、髪などの健康を保ってくれるβカロテンなど・・・
嬉しい効果をもたらしてくれる栄養素がたくさん含まれています
お店で見かけたら、ぜひ食べてみてください
私も、久しぶりに食べてみようかなと思います