一言

こんにちは

10月も下旬になり、もうすっかり秋

…のはずなのに、ここ数日の日中の暑さはなんなんでしょう？？

おまけに、先週に続いて今週末も台風が近づいているのだとか…

なんだか、気候がおかしくなってきているような…

気温の変化に体がついていかずに、

体調を崩してしまう方も少なくないようです

栄養、運動、休養のバランスをいつも以上にしっかりとって、

元気に過ごしたいものですね

さて、突然ですが、ZEROLINEってどんな施設なのか、一言で教えて？って改めて聞かれると、

どう答えたらいいのか、一瞬答えにつまってしまいます

設立から5年以上も経って、今更すぎるんですけど…

「運動施設です」

確かに運動をしていただく施設ではあるのですけど、

漠然としすぎていて、きちんと伝わらない気が…

「運動の塾なんです」

なんだか、ノートや鉛筆を持って来て、ホワイトボードの前で勉強をするところのような…

スポーツクラブではない

リハビリ施設でもない

ただ自己流に体を動かすのではなく、

正しい運動の仕方を学びながら、運動を行っていただく施設

…とでも言えば伝わるでしょうか

いや、それだけじゃ全然足りない気がします

各自のペースで運動習慣を身に付けられる施設

目的に合わせた運動ができる施設

個人個人の体力に合わせて運動できる施設

なにより、どうしたら自分の体を上手に使えるかを学ぶことができる施設

大まかに挙げても、これだけの特徴がある、他に類を見ない独特な施設なので、

私の乏しすぎるボキャブラリーでは、一言だけでうまく言い表すことが出来ないのです

なので、どんな所か知っていただくには、一度体験してみて下さいと言うしかなくて…

ZEROLINEを、一言で言い表せる言葉…

う～～～ん

一言って難しいっ

成長♪

こんにちは

突然ですが皆さん！！もう１０月も半ばを過ぎましたよーーー

今年もあと、２ヶ月半程で終わってしまいます

これくらいの時期になると、毎回言っている気がしますが、

１年って、本当に早い

どんどん過ぎていき、時間に背中を押されているようです

私事なのですが、今年は特に、月日が経つのは早いと思う出来事がありました

それは・・・

甥と姪の成長

私には、小学３年生の甥と、小学１年生の姪がいて、

週に１回は必ず遊びに来てくれていたのですが、

今では、全くと言っていいほど来ない

甥は、３年生になった途端、友達と遊ぶ方が楽しくなったようで・・・

でもまだ、１年生の姪が来てくれるっっ

あと２年くらいは、私と一緒に遊んでくれるかなぁなんて思っていたのですが、

その姪も、「バレー（ボール）がしたいっ！！」と、小学１年生にしてバレー部に入部

そして・・・

遊びに来てくれなくなりました

毎週のように来ていた時は、“また来た”と、ちょっぴり鬱陶しくもありましたが、

全く来なくなると、寂しいものですね・・・

あんなに遊んでいたのに、ついにこの日が来たか・・・といった感じです

でも、これが自然なことで、成長している証拠なんですよね

なので私も、甥・姪離れをしなきゃと思っているところです

しかし先日、もう遊んでくれないんだと、半ばいじけ気味だった私の所へ

甥・姪が久しぶりに遊びに来てくれました

ふと、姪の手元を見ると、そこにはバレーボールが・・・

「一緒にバレーしよーー」とのこと。

さっそく公園でバレーをすることに

バレーボールなんて、何十年ぶり

果たしてちゃんと動けるのか？と思いながらやってみたのですが、

自分でもビックリ

意外と機敏に動けました

これも、日頃からゼロラインで運動をしているお陰でしょうか

「行くぞーー！！」「来ーーい！！」と声を出し合いながら

サーブ！　レシーブ！　トス！

どれだけラリーが続けられるか試してみたのですが、

相手はまだ小学１年生

色んな所へボールが飛んでいくので、あちこち走り回り、

お陰で、ものすごく良い運動になりました

終わった後、絶対に疲れてクタクタになるだろうと思いきや、

スカーッとしてスッキリ気分爽快

ただ・・・

張り切ってボールを打ち過ぎたようで、翌日、親指の付け根あたりが

青くなっていました

ついついムキになってしまうんですよね～

やっぱり運動って、筋肉をつけて、体脂肪を減らし、体を引き締めたり、

病気を予防・改善するだけでなく、ストレス解消効果もあるんですね

確かに、ゼロラインでの運動後も、体が軽くなって、身も心もスッキリしてる

会員様も、清々しい表情でスタジオから出て来られる方が多いように見受けられます

たとえ、きつい運動でも、やり遂げることで、達成感や充実感を得ることができて、

気持ちが良いんですよね

なんだか、身も心も健康になっている気がして・・・

過ごしやすい季節になってきました

とは言っても最近は、一気に気温が下がって、このまますぐ冬になりそうな勢いですけど・・・

運動することで、体もポカポカ温まります

日常生活の中に、積極的に運動を取り入れるようにし、

“心身ともに健康な体”を作っていきましょう

お似合い

こんにちは

体力テストが始まりました

１回で全てを終わらせるのでは疲れてしまうので、

毎回教室のたびに少しづつ進めていきます

なので、１ヶ月ずっとテストが続くわけです

結果によって、今後の運動の内容も変えていかなければいけないですし、

テストが全部終わってからも、気を抜けない日々が続きます

頑張らなきゃ！なのです

さて、今日はたまたま少しだけ空き時間が…

すると、私たちをねぎらうべく、塾長がおしゃれなおやつを準備してくれました

　　ミルクプリン　イチジクコンポート添え…です

女子っぽいスイーツって感じでしょう？

疲れた頭に、優しい甘味がしみわたるぅ～～～～～

疲れが吹っ飛びます←単純

そして、塾長の分だけがなぜかこんな感じ

　

全く同じ材料なのに、なぜにこんな姿？？？？

オシャレ感ゼロ！　女子っぽさ皆無！！！

そして、これを見た、いつも大人しくて口数の少ないZEROLINEのアイドルが一言

「豆腐の梅肉添えにしか見えない…」←けっこう言う時は言うタイプ

豆腐の梅肉添えってっっ！！

やっぱり食べる人に似合った感じに仕上がったってことなのかなぁ？と秘かに思ったのでした

ちなみに、塾長のこれを見た感想は、『ワイルドだろぉ？？』でした←古っ！

下半期へ

こんにちは

今日の北九州は、雨の一日です

それも結構激しい雨

ずっと以前から、なんとなーく、

水曜日って雨が降る確率が高いな～と思っていたのですが、

最近ではそれが、確信に変わりつつあります

…というか、塾長が出張などで外出する時に限って、雨が降る様な気が…

うちの塾長は、“究極の雨女”なのかもと思う今日この頃

本人にそう言ったら、

“水も滴るいい女”なんて言葉が返ってきそうなので、言いませんけど

さて、9月もいよいよ終わり

今年度上半期が過ぎようとしています

この半年、新しい会員様との出会いがあったり、

会員の方々から、運動の成果についてのうれしい報告をいただいたり、

充実した毎日を過ごさせていただきました

もちろん、いいことばかりだったわけではなく、

気付きをいただいて反省…なんてこともたくさんありました

そのたびに、まだまだな自分を感じて、落ち込むことも多いですが、

会員のみなさんが頑張る姿に勇気をいただいて、

自分を奮い立たせながら、日々頑張っています

10月は、恒例の体力テスト月間

下半期は、ドキドキなスタートです

紅葉の季節♪

こんにちは

今年の夏は猛暑で、一体この暑さはいつまで続くのだろう・・・と思っていましたが、

９月に突入した途端、一気に秋らしくなり、ずいぶんと過ごしやすくなってきました

それどころか、朝方なんかは、涼しいを通り越して寒いくらい

寒さで目を覚ますこともあります

とは言ってもまだ９月！！

日中は、もう少し暑い日が続きそうですね～

季節の変わり目です

気温差で体調を崩さないよう、注意してくださいね

少しずつ秋の訪れを感じている今日この頃

運動施設で働いているため、秋といえば・・・

「スポーツの秋！！」と胸を張って言いたいところですが・・・

ちょっぴり？「食欲の秋」の方に傾いてしまう私・・・

皆さんはどうですか

ゼロラインでは運動前、会員様に体重計に乗っていただくのですが、

今の時期、よく耳にする言葉があります

「増えてるだろうな・・・」「最近、食べてるから・・・」「食べ物が美味しくて・・・」

「食欲の秋だから・・・」などなど・・・

やっぱり、秋といえば「食欲の秋」という方が多いようです

確かに秋は、魅力的な食べ物が多いですもんね～

中でも私が食べたくなるのは、

イチョウの木の実である「銀杏（ぎんなん）」！！

あの、ホクホクした食感と、ほろ苦さがたまりません

苦いだけに・・・

私には銀杏にまつわる苦い思い出があります

あれは中学生の頃、体操服姿だったので確か体育の時間、

イチョウの木の下で体育座りをしていたのですが、

「ん？？何かにおう・・・臭いような・・・」

その場から離れてみても、まだにおう！！

そうです！！

私、座った時にお尻で銀杏を踏んでしまっていたのです

友達には、「踏んでしまったーーー」と話したのですが、

幸い、周りに居た人たちに「臭い、臭い」と騒がれることもなく、

（皆、気を使ってくれたのでしょうか？）

授業も終了間際だったので、急いで制服に着替え、事なきを得ました

あのにおいは強烈ですもんね～

でも、食べると美味しーーーい

銀杏にも、嬉しい効果が期待できる栄養素が含まれているんですよ

まずは、カロテン

カロテンには抗酸化作用があり、体内の酸化を防いでくれます

また、体内でビタミンAに変わって、皮膚や口・鼻・喉などの粘膜を強くしたり、

免疫力を高めてくれるので、風邪予防にも効果があります

ビタミンCも含まれていますので、これまた風邪予防が期待できますし、

コラーゲンの生成を促して、肌の調子を整えてくれます

他にも、疲労回復効果があるビタミンB１や、

体内の余分な塩分を排出してくれるため、高血圧予防に効果があるカリウム

などが豊富に含まれています

このように、様々な効果が期待できるのですが、

“メチルピリドキシン”という、中毒症状を引き起こす可能性のある物質も含まれているため、

食べすぎには注意が必要なんです

この中毒物質、神経を正常に働かせ、神経細胞の興奮を抑える効果がある、ビタミンB６の

邪魔をしてしまうのです

そのため、この物質が大量に体内に入ることによってビタミンB６欠乏となり、

神経の伝達がスムーズに行われず、中枢神経が異常な興奮状態になり、

様々な中毒症状が現れるのです

腹痛や嘔吐、下痢などの症状が出たり、

ひどい場合は、痙攣や呼吸困難などを引き起こしかねません

特に子どもは、大人に比べて中毒物質を分解する酵素が少ないため、

なるべく子どものうちは食べない方が良いのかも・・・

目安量は、子どもが一度に５粒程度、大人は１０～１５粒程度と

言われていますが、個人差がありますので、十分に注意しましょう

ただ、銀杏は秋を感じることができる食べ物ですし、嬉しい効果も期待できます

茶碗蒸しに、１～２粒入っているだけでテンション上がりませんか

むしろ、物足りなく感じるくらいです

しかし、中毒のことを考えると、１～２粒くらいがちょうどいいということなのでしょうか？

まあ、銀杏に限らず、何でも食べすぎは良くないということで、「食欲の秋」に偏りすぎず、

良い気候になってきましたし、思いっきり体を動かすなどして、

「スポーツの秋」も楽しみましょう