行く道の先はどこへ？

こんにちは

１０月になりました

朝晩めっきり涼しくなり、すっかり秋の気配です

それでも昼間の気温は結構高いので、

今年の紅葉はきっと美しいのではないかと、

早くも期待が膨らみます

といっても、

今年も通勤途中の車窓から街路樹を眺めるくらいしかできそうにないのですけど…

さて、ここ１ヶ月くらいで、週末の３連休が３回もありましたね

みなさんどうお過ごしになりましたか

私はある３連休、近所の大勢の方々と一緒に、共同作業をして過ごしました

ほぼ全員が年上、そしてそのほとんどが７、８０歳代の先輩方です

年配の方と一緒にいると、

自分が生まれる前の出来事の話を聞けたり、

同じことをやるのにも、自分とは違うやり方を教えていただけたりするので、

1年に1度あるこの機会を、実は心ひそかに楽しみにしています

しかし、私が初めて作業に参加した１５年ほど前は、

元気いっぱいで積極的に仕事をこなしていた方々も、

今では、足腰が弱ったり、関節に痛みを抱えていたりして、

動きが緩慢になったり、体を思うように動かすことができなかったりする方がほとんどです

休憩中に話すことといえば、

病院や介護施設の話とか、寝たきりになってしまった友人の話ばかり

運動がいいよなんてことは話題にも上りません

今の力を維持するには運動が必要なんだと、

私がどんなに熱弁をふるっても、

「運動なんてキツイものとんでもない」とか

「今さら頑張ったってどうしようもないよ」なんて言われるばかり

挙句には、

「そんなことを言っても、あなたもそう遠くない先こうなるのよ」なんて言われる始末

そんな人たちが、ZEROLINEの会員様たちが頑張っている姿を見たら、

自分が思っていたことが間違いだったと、きっと分かってもらえるのでしょうけど…

“年寄り笑うな　行く道だ”なんていうそうですが、

もちろん、笑ったりするつもりは毛頭ありません

ただ、私自身の行く道の先は、

きっと元気いっぱいの『スーパーおばあちゃん』につながっていると信じているだけです

お知らせ

こんにちは

関西がかつてない程の強さの台風に襲われたかと思えば

北海道では大きな地震が発生…

各地で大きな被害が出ていると聞きます

みなさんはお変わりありませんか

被災されたみなさんが、

一刻も早く普段通りの生活を取り戻すことができるよう、祈るばかりです

さて、２０１３年７月１０日に始まって以来、

毎月３回更新させていただいてきたこのブログですが、

諸事情により、月１回のみの更新とさせていただくことになりました

読んで下さっている方々、申し訳ありません

回数は少なくなりますが、

ここでZEROLINEでのあれこれをお話しすることは、

これからも続けさせていただきたいなぁと思っています

引き続きよろしくお願い致します

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≪お問い合わせ≫　

運動塾　ZEROLINE　　

　　　　０９３-６１６-９４５２

　　　受付時間　月曜・火曜・金曜10：00～19：30

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備えあれば憂いなし

こんにちは

お盆を過ぎたころから、

急に朝晩が過ごしやすくなってきました

とはいえ、昼間は真夏と変わらない暑さ

聞いたところによると、

今年の残暑は『猛残暑』って言われているんだそうです

聞いただけでぐったりしそうなネーミングですよね…

確かに、未だにスタジオの冷房のスイッチはずっとオフにできないですけど…

今日の１５時からのステップ教室なんて、

拭いても拭いても流れてくるくらい汗だくでしたけど…

それでも、街路樹はだんだん色付き始め、

蝉の音もあまり聞かれなくなってきました

夜になると、虫の声も賑やかに聞かれるようになっています

少しづつ確実に秋は近付きつつあるのを感じます

運動するのにいい季節がやってきます

今年の運動の秋、みなさんはどう過ごす予定ですか？？

思えば、この夏は早くから台風がたくさんやってきましたね

有難いことに、今のところ、ここ北九州はそれほど影響を受けずに済んでいます

ここ数年、台風の被害がなかったこともあり、

みなさんの会話を聞いていても、

危機意識の低さを感じられることがしばしば…

天災は忘れた頃にやってくる

やってきてからでは遅いのです

備えあれば憂いなしと言いますが、

その備えは、防災グッズや非常食ばかりではありません

体の備えも大切です

例えば、

避難しようとした時に、

いろいろなものを避けながら、スムーズに歩くことができますか

（すり足だったり、足の運びが悪かったりすると、転倒してけがにつながりかねません）

避難先で、固い床の上に身を横たえることができますか

（背中などが痛くてできない方が多いのです）

そして、体の備えは、一朝一夕にできるものではないのです

ちょっとでも不安に感じる方は、

ぜひ今日から『備え』に取り掛かることをオススメします

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紫外線

こんにちは

８月も半ばを過ぎ、お盆も終わってしまいましたね～

つい３日程前の夜のこと・・・

外から虫の音が聞こえてきて、秋の気配を感じ、

もうそろそろ少しは涼しくなってくれるのかなぁなんて期待したのですが・・・

やっぱりまだまだ暑いですね

８月ですもんね

ところで皆さん、お盆はどのように過ごされましたか

お仕事だったという方もいらっしゃると思いますが、

家族・親戚などで集まって、ゆっくり過ごすことはできましたか

私はといいますと、

家族で過ごすことができたのですが、

その大半を、小学生である甥・姪と一緒に過ごしていたため、

自然と屋外で過ごすことも多くなり・・・

楽しく遊んではいたのですが、

うっかり「日焼け」しちゃいました

もともと、日焼け止めを塗ったりなどといった日焼け対策をしないもので・・・

今回ばかりは反省しました

紫外線、強すぎます

焼けた後は、冷やしたりしてケアを行ったのですが、

きちんと事前対策しとかないとですね

こんな私に比べ、姪はというと・・・

自分の日焼け止めクリームをちゃんと持っていて、しっかり塗っていました

女子力高っっ　見習わないと

「少しちょうだい」と言ってみましたが、

「もう残り少ないけ、ダメ」と言われる始末

自分で準備するよう、以後気を付けます・・・

日焼け対策・日焼け後のケアは、外側からだけでなく、

食事などで内側から行うことも大切なんですよ

夏の強い紫外線は、体内の活性酸素を増加させてしまいます

活性酸素は、細胞に様々な悪影響を与え、しみやしわの原因になるだけでなく、

皮膚がんを引き起こしてしまうことも・・・

そのため、抗酸化作用を持つ（活性酸素から体を守ってくれる）栄養素を摂ることが重要になります

どのようなものかというと・・・

●ビタミンA：皮膚や粘膜を保護する働きがあるため、

　　　　　　　　紫外線から肌が傷つけられるのを守ってくれます

　　　　　　　　また、抗酸化作用があるため、しみやしわの予防にも効果的です

　　　　　　　　人参やブロッコリー、ほうれん草などといった緑黄色野菜に多く含まれています

●ビタミンC：肌の材料となるコラーゲンを生成するのを促進し、肌の弾力と潤いを保持してくれます

　　　　　　　　また、紫外線を浴びた後の肌が、しみやそばかすの原因となるメラニンを作ることを

　　　　　　　　抑制してくれます

　　　　　　　　柑橘類やイチゴ、野菜などに多く含まれています

●ビタミンE：若返りビタミンと呼ばれているだけあって、強い抗酸化作用を持っており、

　　　　　　　　肌の老化防止に役立ってくれます

　　　　　　　　また、血流を良くし、肌の新陳代謝を高めてくれるので、美肌効果が期待でき、

　　　　　　　　日焼け後の肌の改善には必要な栄養素です！！

　　　　　　　　アーモンドなどのナッツ類や、アボカドなどに多く含まれています

他にも、トマトに多く含まれていることで有名な「リコピン」が良いと言われています

こちらも、強い抗酸化作用を持っており、活性酸素除去に効果絶大です

まだまだ紫外線の強い日々が続きます

これらの栄養素を摂って、紫外線に負けない肌を作りましょう

ただ・・・

注意しなければいけないこともあります

それは、「ソラレン」という物質！！

この物質、光毒性といって、紫外線を吸収しやすくする性質を持っているため、

これを多く含むものを食べた直後に紫外線を浴びてしまうと、

肌へのダメージが大きくなってしまうのです

実はこのソラレン、柑橘類に多く含まれているのですが、

柑橘類って、ビタミンCも豊富に含まれているため、肌には良い食べ物・・・

しかし、ソラレンも含まれているので、食べる時間に気を付けなければなりません

これから紫外線を浴びるという朝方を避けて、夕方以降の時間帯に摂ることをオススメします

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やってみらんかい？

こんにちは

今日は立秋なんだそうです

暦の上では秋の始まり…

でも実際は、「生命の危険がある」ほどの暑さが続いています

この暑さ、いつまで続くのでしょうね

会員様の多くは、ZEROLINEに到着した時点で既に汗だく

夏バテ気味だという方もチラホラおられます

それでも、暑さや夏バテを理由に欠席される方が全くいないのは、

運動すると身体も気分も軽くなるということを、

日頃の体験を通して実際に感じていらっしゃるからでしょうか

来た時よりもスッキリとした表情でお帰りになるのを見ると、

私たちスタッフもとてもうれしくなります

みなさんもぜひ生活の中に運動を取り入れて、

その後のスッキリを体感してみて下さいね

さて、先日ZEROLINEでは、

会員様限定イベント「やってみらんかい」が開催されました

以前ここでもご紹介したことがあるので、

覚えている方もいらっしゃるかもしれませんが、

このイベントは

“期間中はどの教室に何回参加しても無料！”という太っ腹企画

今回は開催期間が暑いさなかということもあり、

不安もありましたが、

予想以上にたくさんの会員様に参加していただき、

無事に終えることができました

今回も、

初めての運動にチャレンジしてみて楽しかったという声がたくさん上がりましたし、

これを機に教室を増やすなんて方もいらっしゃいます

最初は、企画そのものが、「やってみよう！」という感じで立ち上がったものでしたが、

もう既に恒例になっているこのイベント

きっとまた忘れた頃に開催されることでしょう