秋ですね♪

こんにちは

１０月ですね～

毎年、これくらいになると１年経つのは早い早いと言っていますが、

今年は特に「えっもう１０月なの」といった感じ

新型コロナウイルス感染拡大予防のため、

ゼロラインも３月～６月までの間、休館にしており、

４ヶ月がすっぽり抜けているので余計に早く感じるのだと思います

今年は本当に大変な年になりましたね

まさか自分が生きている間にこんなことを経験するなんて思ってもみませんでした

元の生活に戻ることはできるのでしょうか??

早く何も考えずに人と会ったり、どこかへ出掛けたりしたいものです

気候も良いですしね～

ずいぶんと日が落ちるのも早くなって、もうすっかり秋です

朝晩は寒いくらいの時もあり、

おでんなどの鍋料理が恋しい季節になってきました

おでんの具の中で皆さんは何がお好きですか？

私は、「はんぺん」なんですよね～

おでんに入っていたら嬉しいし、絶対に食べるのですが、

そういえば、おでん以外ではんぺんを食べる機会って

なかなかない・・・（好きなのに・・・）

皆さんはどうですか？

先日、スーパーで買い物をしている時に、

無性にはんぺんが食べたくなったので即購入

でも…買ったはいいが何作ろう…

昔、フライにしてみたけど気分じゃないし・・・

というか正直、揚げ物は面倒くさい・・・

そんな時にふっと浮かんだものが、

柚子こしょうとマヨネーズを混ぜ合わせたものを

はんぺんに塗って、トースターで焼くだけという非常にシンプルな料理

すごく簡単そして美味し～い

塾長にも好評で、「また作って～」と言われております

献立のあと一品に困った時とか、ちょっとおつまみが欲しい…

なんて時にオススメです

皆さんは普段、はんぺんって食べますか？

はんぺんは、魚のすり身、卵白、山芋などから作られています

そのため、何といってもタンパク質が豊富!!

タンパク質は、筋肉や臓器、髪や爪、肌を作るために欠かせない

私たちの体を作ってくれる大切な栄養素です

他にもはんぺんには、

血中の悪玉コレステロールや中性脂肪を減らし、

血栓を予防するなどの効果があるＤＨＡやＥＰＡ、

骨や歯を丈夫にし、骨粗鬆症予防にも効果があるカルシウム、

造血作用があるため貧血予防に効果があるビタミンＢ１２などが

豊富に含まれています

そして、嬉しいことにはんぺんは、低カロリー・低脂肪

価格も安いですし、食べごたえがあって満腹感も得られやすいので

ぜひ食べてみてください

ただし、塩分と糖質も含まれているため、食べ過ぎには注意が必要です

今回、私が紹介した一品は、マヨネーズも使うため、

カロリーは高くなるし、脂質も増えてしまいます

気になる方はスープに入れたり、

生のままでも食べられるので、サラダに入れたりなど…

色々な料理に活用してみてください

固い床に座ることができますか？

こんにちは

未曾有の被害をもたらすかもしれないと恐れられた台風１０号がやってきた先週末

みなさま何事もなかったでしょうか？

被災された方には、心より御見舞い申し上げます

幸いここ北九州は、比較的被害が少なかったようで、

ZEROLINEも、看板に貼ってある紙の一部が飛ばされた以外は、

枯葉がたくさん集まっていた程度で済んだので、

ホッと胸をなでおろしているところです

とはいえ、去年のように１１月くらいまで台風がやって来るようなら、

まだまだ先は長いですね

さて、突然ですが、みなさんは固い床に直に座ったり寝たりすることはできますか

「固い床の上に寝る」というのは、なかなか大変なことなので、

また後日お話しするとして、

今日は「座る」ことに焦点を当ててお話ししたいと思います

座ると一口に言っても、

正座だったり、あぐらだったり、脚を伸ばしてだったり、

座り方はいろいろあると思うのですが、

どんな座り方でもかまいません

要は、長時間力を抜いて楽に座っていることができるかどうかが大切です

というのも、今回の台風の影響を受け、

福岡県のたくさんの市町村で、避難勧告が発令されました

想像してみて下さい

もし、風雨がひどくなって本当に避難しなければならなかったら…

避難所に行けば、イスなんてものはありません

固い床の上の、それほど厚くはない敷物だけを敷いた上に、

長時間座っていなければなりません

それができると自信を持って言えますか？

できると思っても、実際やってみていただくと、

股関節や膝の不調（痛みやこわばり）があったり、

脚やお腹に付いた脂肪が邪魔になって思うような姿勢が取れなかったりして、

楽に長時間座っているのは難しいなぁという方は結構いらっしゃるのではないでしょうか？

もちろん、避難所生活なんて、特殊な環境に置かれる可能性は低いのかもしれませんが、

いつ誰の身に起こるとも限らないのも確かなのです

 何が起こるか分からないこの世の中、

どんな状況にも対応できるように体を整えておくことは、

とても大切なことだと思います

、

ようやく梅雨が明けたと思えば…

こんにちは

長かった梅雨も先月末にようやく明け、

本格的な夏が始まり、暑い日々が続いています

梅雨が明けた途端、尋常じゃない暑さ

おまけに今年はマスクも着用しなければいけませんし、

ウイルス感染対策と同時に、熱中症対策も大事になってきます

４月に緊急事態宣言が発令され、自粛生活で家に居ることが多く、

活動量も減り、例年に比べて体が暑さに対する準備を十分に

できていない状態です

換気も大切ですが、こまめに水分・塩分補給をしつつ、

冷房器具を上手く活用して、熱中症にならないよう気を付けてくださいね

これから夏本番

暑くなると食欲がなくなったりしますが、

熱中症予防のためにも、免疫力を上げるためにも

食事は三食しっかり摂るようにしましょう

その際、様々な食材を取り入れるようにしてみてください

よく、“○○が良い”なんて特集がありますが、

それだけを摂っても、栄養が偏ってしまいます

常にバランス良くを意識しましょう

暑かったら、冷たい麺類でも良いと思います

ただし、ただ麺である主食だけを摂るのではなく、

肉や魚などの主菜、野菜などの副菜も組み合わせて（麺の上に乗せるなど）

色々な食材を取るよう心掛けましょう！！

今は、流水で洗うだけで食べられる麺だったり、サラダチキンや缶詰、

カット野菜などなど…

便利な物がたくさん売られています

火を使うことなく料理ができちゃいます

“暑くて何もしたくない”なんて日にオススメです

さて、全国的にまだまだコロナウイルス感染者数が増加傾向にあり

気が抜けませんが、ゼロラインもなんとか営業再開から１ヶ月を

迎えることができました

「やっぱり運動すると違う」「体が伸びて気持ちが良い」

「週に１回でも運動する習慣をつけておくって大事なんやね」などと、

運動の大切さを改めて実感されている方が多いようで、

本当に再開できて良かったです

とにかく、感染対策をしっかりし、皆さんに安心して運動していただける

環境づくりに努めていきたいと思います

皆さんにも手指の消毒、検温、手洗い、一定の距離の確保などに始まり、

マスク着用での運動、用具の貸し出しもできないため、

ご持参いただく物（荷物）が多くなったりと…

この暑い中、申し訳ないと思っているのですが、ご理解いただき

嫌な顔一つせず協力してくださり、本当に感謝感謝です

ずっと続くわけではないと思うので、一日も早い終息を願いつつ、

皆で乗り切りましょう

また、ゼロラインでは感染対策の一つとして、

皆さんにお願いしていることがあります

新規感染者の多い県外（福岡市含む）の方との接触があった場合

（同居している方が県外の方と接触した場合も）は、

体調の様子をみる期間として、２週間の来館自粛をお願い致します

どこまで良くて、どこからダメか…

線引きは非常に難しく、大変申し訳ないのですが、

皆様に安心して通っていただくためにも

できる限りの対策はしておきたいと思っておりますので、

ご理解ご協力の程、よろしくお願い申し上げます

来週はお盆ですね

ゼロラインのお盆休みは…

８月９日（日）～１６日（日）　です！！

７月という暑い時期からの営業再開（運動再開）となったため、

皆さんの夏バテが心配になり、今年はいつもよりちょっと長い

お盆休みをとらせていただくことになりました

今年は帰省を我慢される方も多いのではないでしょうか

自由に会えないのはツライですね

早く終息してほしい

皆様、十分気を付けてお過ごしくださいませ

≪お問い合わせ≫　

運動塾　ZEROLINE　　

　　　　０９３-６１６-９４５２

　　　受付時間　月曜・火曜・金曜10：00～19：30

　　　　　　　　　　　　    水曜・土曜12：30～17：30

　　　　　　　　　　　　　　　　　 木曜12：30～19：30

ホームページも見てね　

運動塾ZEROLINE　公式HP

再開しました！

こんにちは

西日本は、ここ数日ものすごい量の雨が降り続けています

川が氾濫するなど、被災されている地域もあるようですね

被害に遭われている方々には、心からお見舞い申し上げます

まだ雨が止む様子はありませんが、

これ以上被害が広がらないように祈るばかりです

さて、コロナウイルス感染拡大防止のために、

３月から４か月にもの長きにわたって休館していたZEROLINEも、

今週から、営業を再開致しました

ようやく…

本当にようやくの再開です

日頃運動に熱心に取り組んでくださっている会員のみなさまも、

休館している間、自分一人で自主的に…というのはなかなか難しい方が多かったようで、

ほとんどの方が、なまった体を目覚めさせに来られているといった感じです

しかし、コロナの脅威がなくなったわけではなく、

無症状の感染者が増えつつある今、

むしろ、以前よりも環境衛生に力を入れなければならないわけで…

運動内容をはじめ、

ほとんどすべてのことが休館前と同じというわけにはいかない状況の中、

私たちスタッフだけでなく、

会員のみなさまにご協力いただかなければならないこともたくさんあります

面倒なことをお願いして、申し訳ないこともあるのですが、

みなさん快くご協力下さり、本当にありがたい限りです

それもこれも、

会員のみなさまが安心して運動に取り組める施設にするため

再び休館なんてことにならないよう、

できることを全力で！

これからもがんばっていきたいと思っています

≪お問い合わせ≫　

運動塾　ZEROLINE　　

　　　　０９３-６１６-９４５２

　　　受付時間　月曜・火曜・金曜10：00～19：30

　　　　　　　　　　　　    水曜・土曜12：30～17：30

　　　　　　　　　　　　　　　　　 木曜12：30～19：30

ホームページも見てね　

運動塾ZEROLINE　公式HP

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再び休館期間延長です・・・

こんにちは

皆さん、いかがお過ごしでしょうか？

今日は、非常に残念ですが、

再び休館期間延長のお知らせです

一体、何度目の延長でしょうか？

会員の皆様にももう３ヶ月以上お会いできておらず・・・

６月８日（月）からの再開を心待ちにしていたのですが、

北九州市内における新型コロナウイルス新規感染者の

急増を懸念し、

休館期間を７月４日（土）までに延長させていただくことになりました

再開予定日は７月６日（月）です

コロナウイルス・・・

油断禁物ですね

本当に残念でなりません・・・

一日も早く皆さんとまた運動できる日が来ることを願うばかりです

しかし、皆さんの健康が一番

（健康のためには運動が必要不可欠ではあるのですが・・・）

少しでも安心して運動していただくためにも、今は仕方ありません

もう少し我慢の日々が続きそうです

こんな世の中になってみて初めて、今まで当たり前だと思っていたことが

全然当たり前ではなかったんだと気付かされる毎日です

自由にどこかへ行ったり、人（家族でさえ）と会って話をすることすら

当たり前ではないんだと・・・

制限されることも多く、我慢の日々ですが、

色々なことに感謝して一日一日を大切に、そして思いやりの心を持って

生きていきたいものです

会員の皆様には大変申し訳ないのですが、

もうしばらくお待ちくださいませ

くれぐれもお身体に気を付けてお過ごしください