営業時間の変更について

こんにちは

普段より２週間遅れて、仕事始めを迎えました

さっそく、会員のみなさまの元気な姿を見ることができ、とても嬉しい思いです

今年もよりいっそうがんばろう

と思ってはいるのですが…

ご存知のとおり、福岡県にも緊急事態宣言が出されました

今回は以前と違って、

運動施設への営業自粛要請こそ出されていませんが、

不要不急の外出、特に夜間の外出について自粛が呼びかけられているようです

そこで、ＺＥＲＯＬＩＮＥでも、

当分の間、夜の教室の時間を変更させていただくことになりました

【通常】　１９：３０～２０：３０　⇒　【変更後】　１９：００～２０：００

電話でのお問い合わせについては、

通常どおり１９：３０まで可能です

(水曜・土曜は１７：３０までです）

感染予防には十分に配慮しながら営業しておりますので、

見学、体験希望の方も、どうぞ安心してご来館下さいませ

（事前予約が必要です）

よろしくお願い致します

≪お問い合わせ≫　

運動塾　ZEROLINE　　

　　　　０９３-６１６-９４５２

　　　受付時間　月曜・火曜・金曜10：00～19：30

　　　　　　　　　　　　    水曜・土曜12：30～17：30

　　　　　　　　　　　　　　　　　 木曜12：30～19：30

ホームページも見てね　

運動塾ZEROLINE　公式HP

明けましておめでとうございます

２０２１年が幕を開けました

心置きなく旅行をしたり、食事に出かけたり、友人とおしゃべりしたり…

そんなことが当たり前にできていた幸せな日々

ずっと続くと信じて疑わなかった普通の日々が、

懐かしいほど遠い昔のように感じてしまう今日この頃ですが、

きっとまた取り戻せると信じて、

この新たな1年を元気に過ごしていきたいと思っています

大変な時だからこそ

みんなで心を一つにして力を合わせ、

前を向いて乗り越えていきましょう！

今年が

みなさまにとって福多き1年になりますよう、

お祈り申し上げます

今年もZEROLINEをよろしくお願い申し上げます

※現在ZEROLINEは休館中です

　 開館は１月１８日(月）の予定です

年末年始休館のお知らせ

こんにちは

新型コロナウイルスに振り回されて、

本当に大変なことばかりだった２０２０年が、

いよいよ終ろうとしています

なにはともあれ、

元気に「今」を迎えられていることに感謝しつつ、

これから先、少しでも早く、

落ちついた元の状況に戻ってくれることを祈るばかり…

というか、

先が見えない今の状況から早く抜け出したい…

希望を持てる日が一日も早く来てほしいですね

さて、ZEROLINEは、

明日より年末年始のお休みをいただきます

今年は、ウイルス感染拡大防止対策として、

年明けの休館期間を、

例年よりも延長させていただくことになりました

休館期間は、

１２月２８日(月）から１月１７日(日）です

電話等でのご予約及びお問い合わせにつきましては、

恐れ入りますが、

１月１８日(月）以降にお願い致します

ではみなさま

どうかよいお年をお迎えくださいませ！

冬到来

こんにちは

１１月もあっという間に過ぎて、１２月になってしまいました

今年も残すところあと１ヶ月弱…

なんだかピンとこない…

やっぱり自粛生活が長かったからだと思います

もう年末だなんて

全国的に再び新型コロナウイルスの新規感染者数が増加し、

年末年始の帰省を諦めたという方もいるのではないでしょうか

お盆の帰省も我慢したのに～、

我慢我慢の連続…という方が多いと思います

本当に今年は思ってもみない年になってしまいました

当たり前だと思っていることは決して当たり前ではないんだと

考えさせられました

しかし、今が踏ん張り時です

新しい生活様式に慣れるまで時間はかかりましたが、

自然と慣れてくるものですね

マスクなんて今では体の一部になっているような気がします

元の生活に戻れることを信じて、

もう少し皆で頑張って乗り越えていきましょう

最近はグッと気温が下がり、一気に冬到来といった感じですね

こんなに寒いのに、感染対策のためには換気もしないといけないし…（泣）

皆さん、しっかり着込んで加湿器も使用するなどし、

風邪をひかないようにしてくださいね

そのためには防寒対策だけではなく、生活習慣の見直しも

必要になってきます

健康の３原則と言われている「運動」「栄養」「休養」を意識して

免疫力を高める生活を送るようにしてみてください!!!!

まずは運動

筋肉を動かすことで血行を良くし、体温を上げて免疫力を高めてくれます

特に今年は自粛生活が長かったため、運動不足を感じている方も

多いと思います

ただでさえ寒くて動くのが億劫になる季節

注意が必要です（私も気を付けなければ）

そして、食事もバランス良くを意識して色々な食材を取り入れることで

ウイルスに対する抵抗力・免疫力を上げ、

風邪予防に効果的な栄養素を摂ることができます

特にどんな栄養素が良いのかというと…

＜タンパク質＞

　体の基本となるため、基礎体力をつけて抵抗力を高めてくれます

　肉類や魚介類、卵、大豆製品、乳製品などに多く含まれています

＜ビタミンＣ＞

　免疫力を高めてくれます　風邪予防で有名ですよね

　主に果物やイモ類、ブロッコリーなどに多く含まれています

＜ビタミンＡ＞

　喉や鼻の粘膜を保護してくれて、ウイルスの侵入を防いでくれます

　主にホウレン草や人参、カボチャなどの緑黄色野菜、うなぎ、チーズなどに

　多く含まれています

＜亜鉛＞

　新陳代謝を活発にし、免疫力を高めてくれます

　主にカキなどの魚介類、赤身の肉類、レバー、ナッツ類などに

　多く含まれています

最後に、免疫細胞は睡眠中に多く作られるそうですよ

そのため、ストレスを溜めない生活を送るよう心掛け、

質の良い睡眠をしっかりとるようにしましょう

何かと我慢ばかりでストレスが溜まりがちなご時世ですが、

上手く発散しつつ、規則正しい生活を送るよう努めてみてください

私も頑張ります

≪お問い合わせ≫　

運動塾　ZEROLINE　　

　　　　０９３-６１６-９４５２

　　　受付時間　月曜・火曜・金曜10：00～19：30

　　　　　　　　　　　　    水曜・土曜12：30～17：30

　　　　　　　　　　　　　　　　　 木曜12：30～19：30

ホームページも見てね　

運動塾ZEROLINE　公式HP

今だからこそ

こんにちは

北九州はここ数日で一気に気温が下がって、冬の気配が濃くなってきました

つい先日まで熱中症の心配だったのに、

もうヒートショックへの備えが必要に…

この冬は、換気と温度や湿度管理の兼ね合いに頭を悩ませること必至

知恵を絞って、うまく乗り越えたいと思っています

さて、コロナウイルス感染予防が叫ばれるようになって以来、

外出を控えて家にいる時間が増えたという方が多くなりました

昨今のＧｏ To キャンペーンによって、

出かける方がずいぶん多くなったとはいえ、

感染リスクが高い基礎疾患をお持ちの方やご高齢の方、

ご家族にそういった方がいらっしゃる方を中心に、

家籠りの日々が続いているという方はまだまだ多いのではないでしょうか？

最近のテレビの番組で、「お家で簡単にできる運動」などといったものが多く取り上げられていたり、

エクササイズ関連の動画サイトの閲覧数が急激に増加しているのも、その表れだと思います

みなさんも、ご覧になったことがあるのでは

そして、試してみたことがあるのでは

もちろん、その多くは有効なものであり、やってみることに異存がある訳ではありません

ただ、その前に少しだけ考えてみて欲しいのです

「その運動はあなたに適した運動ですか？」

人によって、体の状態は様々です

筋力が強かったり弱かったり、

筋肉や関節の痛みや体のゆがみが、あったりなかったり…

それぞれの体の状態によって必要な運動がありますし、

同じ筋肉の運動でも、やり方を変えたり負荷を変えたりする必要があります

多くの人が見る媒体で紹介されている運動が適している方（正しくできる力を持っている方）は、

もちろんどんどんやっていただいて構わないと思います

しかし、その力を持っていない方までもが、

「運動は体に良いから」という理由だけで安易に運動を選ぶと、

かえって体を痛めることにつながりかねないし、

危険なのではないかと思うのです

実際、会員様の中にも、

「テレビでこんな運動を見たからやってみたい」と言う方がいらっしゃいます

そんな時にZEROLINEでは、その方に適した状態でその運動が出来るように、

フォームを整えたり、注意事項をご案内したりすることもありますし、

同じ筋肉を強化する運動として、その方に合った別の方法をご案内することもあります

せっかく元気なからだを作るために行った運動でケガをしてしまっては何もなりません

選択肢が多い今だからこそ、

本当に自分に適した運動を選んで、

安心安全に行うことが必要だと感じる今日この頃です