珍しい??野菜

こんにちは

あっという間に６月ですね～

今年は早々と梅雨入りしたものの、

最近は梅雨の中休みなのか晴れる日が多く、

気温も一気に３０℃近くまで上がって蒸し暑い日があったかと思えば、

雨が降ってまた肌寒い日があったりと、気温の変化が激しい時期です

暑くて寝苦しくても、朝は寒く感じたり…

なので、体調を崩さないよう、十分注意しましょう

今日は、久しぶりにある食材について書いていこうと思うのですが、

皆さん、「スイスチャード」っていう野菜、ご存知ですか

実は私、最近まで全く知らなくて…

少し前の話になるのですが、

コーチが「こんなのがあったよ～」って、買ってきてくれたんです!!

（スーパーなどに行っても自分では未だに見掛けたことすらないのですが…）

その時に初めて知って…

どんなものなのか、皆さんにもお見せしたかったのに、写真を撮っておらず…

すみません!!撮っておけば良かった…

スイスチャードは、暑さや寒さに強く、ほぼ一年中収穫できることから、

和名を「不断草（フダンソウ）」と言うらしいのですが、

分かりやすく言うと、ホウレン草に似ています

ただ、ホウレン草より葉の部分も茎の部分もしっかりしたイメージです

葉は深緑色で大きくて厚さがあります

そして、何と言っても一番の特徴は“カラフルな茎”!!しかも太い!!

茎の部分が緑・赤・黄・オレンジ・ピンクなど…

様々な色のものがあって、すごく鮮やかで驚いたと同時に、

どうやって食べれば…??と思ったのですが、

サラダやお浸し、炒め物、パスタ、スープなど…

ホウレン草と同じように使うと良いらしいのです

“カラフルなホウレン草”といった感じでしょうか？

私は、茎の部分を適当な長さと太さに切って、豚肉で巻いたものをレンジでチンして、

ドレッシングやポン酢をかけて食べてみました

味もホウレン草のようでクセもなく、食べやすかったです

葉の部分はスープに入れたりと、

本当に色々な料理に使えて便利でした

また、スイスチャードには嬉しい効果が期待できる栄養素も豊富に含まれています

まずは、β-カロテン!!

β-カロテンは、体内でビタミンＡに変化して、皮膚や粘膜を保護し、

免疫力を高めてウイルスの侵入を防いでくれます

他にも、体内の余分な塩分を排出して血圧を下げる効果が期待できるカリウム、

若返りビタミンと呼ばれ、血行を良くする働きがあるビタミンＥ、

骨や歯を丈夫にするカルシウム、貧血予防に働く鉄分など…

様々な栄養素が含まれています

スイスチャード

見掛けた時はぜひ買ってみてください

コロナ禍で、自炊をする方も増えたと思います

カラフルな茎が食卓を華やかにしてくれ、気分も上がりますよ

夜間教室時間変更延長のお知らせ

こんにちは

緊急事態宣言期間延長に伴い、

引き続き夜間教室の時間を

通常時より３０分繰り上げて

１９：００～２０：００

で行わせていただきます

期間は、

６月２８日（月）までの予定です

（６月２９日（火）・３０日（水）は休館日）

途中で緊急事態宣言が解除された場合も、

６月いっぱいは夜間の教室のみ

３０分繰り上げの形で営業させていただきます

よろしくお願い致します

夜間教室時間変更のお知らせ

こんにちは

コロナウイルス新規感染者増加に伴い、

福岡県にも再び緊急事態宣言が出されることとなりました

運動施設に休業要請こそ出されていませんが、

２０時までの時間短縮の要請が出ていますので、

５月１２日（水）～５月３１日（月）までの間、

夜の教室の時間を変更させていただきます

【通　 常】１９：３０～２０：３０　

【変更後】１９：００～２０：００　です

よろしくお願い致します

感染力が高いと言われている変異ウイルスが

猛威をふるっています

皆さま、十分気を付けてお過ごしくださいませ

おかげさまで

こんにちは

大型連休が終わり、日常が戻ってきました

コロナ禍の中で迎える休日

観光地等に出かけている方の様子が報じられるのを横目で見ながら、

どこにも出かけず、

ずっと家で過ごしたという方がほとんどだったのではないでしょうか

でも、まだまだ収まる気配のないこの窮屈な毎日を一日も早く収束させるためには、

今の我慢は決してむだではないと思います

思いきり外で楽しめるようになるまで、

もうしばらく一緒に頑張っていきましょう

ただ、家の中でゴロゴロダラダラしているだけでは、当然体はなまりますし

免疫機能も低下してしまいます

家の中でも、何も用具がなくても、できる運動はたくさんあります

ぜひチャレンジしてみて下さいね

ZEROLINEの会員様には、日頃からそういった運動をご案内してあるのですが、

この数日間、行って下さっていたかなぁ

心配…

ちょっと聞いてみようかなぁ？（返事がちょっと怖いですけど（笑））

ところで、

今日５月７日はZEROLINEの創立記念日！

今年で９周年を迎えました

会員のみなさまの熱心さに背中を押していただきながら、

少しでも元気な体を作っていただくために頑張ってきた日々はあっという間で、

自分が成長できているのかどうか、

はなはだ心もとない限りなのですが、

これからも変わらず、努力を重ねていける人間でありたいなと思っています

１０年目のZEROLINE

ご縁があった方々、これからもよろしくお願い致します

今までご縁がなかった方、これからもお待ちしております

来年、ZEROLINEの１０周年の頃には、

コロナが収束して、

みんなで思いっきりガンガン運動できるようになっているといいなぁ…

近況

こんにちは

４月になりましたね

キレイに咲いていた桜の花も次々と散っていき、葉桜になろうとしています

昔は、入学式の頃に満開を迎えていたのに、

だんだんと早くなっている気がします…

昨年に引き続き、このご時世…満足にお花見ができず…

今年も運転中の車内からの花見となりました

あっという間に散ってしまい悲しいですが、

今度は緑がキレイな新緑の季節がやってきます

楽しみですね

“楽しみ”というと…

毎年、このブログで話題にあげている、ゼロラインの「さくらんぼ」

ゼロラインには、さくらんぼの木があって、

今年もたくさんの実をつけてくれています

赤く色付く前に、網（ネット）掛け作戦決行です

以前、まだ何も対策をしていなかった時、

鳥に持って行かれてしまったんです…収穫量も少なくなって…

なので、それ以来、木に網（ネット）を掛け、

鳥と戦っているというわけです

今年は、どのくらい収穫できるのでしょうか

こちらも楽しみです

さて、話は変わりますが、新年度がスタートしましたね

生活しにくい世の中になってしまいましたが、

こんな時でも（こんな時だからこそ?!）引き続きゼロラインでの運動を

継続してくださった会員様が多く、有難い限りです

「家に居ると動かないから…」と言われる方が多いのですが、

その気持ち、よく分かります

自分ではなかなかできないですし、家だとやる気が出なかったり、

どうしても自分に甘くなってしまうんですよね～

ましてやコロナ禍で外に出ていくことも難しく、活動量も減ってしまうので、

運動する曜日を決めて、毎週通って来られるというのは

とても良いことだと思います

また、通って来られている曜日が休館日と重なってしまい、運動できない週があると、

次に来られた時には、「やっぱり体を動かさないとダメね～、早く来たかった!!」などと

言われる方もいて、

ゼロラインでの運動が生活の一部になっている、

運動が習慣化されている証だなと感じて嬉しくなりました

私も見習わなけば

そして、もうひとつ、

４月に入り、会員の皆様に行っていただいていることが…

体組成測定!!!!

（体重、体脂肪率、筋肉量などなど…様々な項目があり、

自分の体の中身を知ることができます）

こちら、測定するには裸足になっていただいたりと、直接肌が触れるため、

感染防止対策の一環として、昨年３月から使用を中止しておりました

以前までは毎月測っていたのに…

運動用具の共有もなかなか難しく、制限がある中で運動を行っていただき、

１年程経過しましたし、新年度ということで一度、今の皆さんの体の状態を

知りたく（また、知っていただきたく）、その都度その都度、消毒作業を行いながら

実施することになりました

今回、抜き打ちで行ったため、「えぇ～!!イヤ～!!」「いっぱい食べてきたのに～!!」

などという声が多数ですが（笑）

測定後は、お一人お一人、今、どんな状態か、以前と比べてどうかなど、

ご説明させていただき、ご自身の体の状態を知っていただいています

ただ単に運動を行うのではなく、数値として見て中身を知った方が、

目的だったり目標もハッキリしますよね

これを機に心機一転、気持ちを新たに通って来ていただけると嬉しいです

私も、改めて自分の生活習慣を見直し、健康管理に努めたいと思います