Sqt

at GOLD'S GYM さいたまｽｰﾊﾟｰｱﾘｰﾅ




65×8*2set
105×3
125×3
145×8*3set
165×3
135×6(STOP)
125×8　〃　*2rep




休憩中、ｽﾀｯﾌさんに声をかけられました。




『何かされてるんですか？』と聞かれたので、何もしてない俺は、




『素人です。』と。




そのｽﾀｯﾌさんは、ﾊﾟﾜｰﾘﾌﾃｨﾝｸﾞの選手だそうで。




強そうでした。




名前聞いとけば良かったな～。




それと…




やっぱIVANKOだとﾃﾝｼｮﾝ上がる！(笑)

Dlt

60×8*2set
120×3
140×3
150×4
170×2




Bps


60×3*10set




ﾘﾊﾋﾞﾘは30kgでは無く、60kgでやりました。




何故かと云いますと、持ってみた所、痛くなかったから。




腫れが引かないのが気になるので、無理せず、痛くない範疇で練習します。




金曜日は呑みたいので明日も練習します。




東スポが休館なので、ｽｰﾊﾟｰｱﾘｰﾅのｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑでｽｸﾜｯﾄかな～。

Dlt

60×8*2set
120×3
140×3
150×8
170×3
120×8(narrow)*2set




ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄを強化するにあたり、まずは150kg～としました。




様子を見て、徐々に強度を上げて行きます。




ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽは60kg持った時点で手首が… 厳密に言うと、親指の辺りが痛くて、びみょーな感じです。




ｼｬﾌﾄでやってみたら、大丈夫でした。




ということで、




Bps


20×10*6set




ｼｬﾌﾄね、真面目にやってみると難しいんですよ。




60kgでまともにできるなんて書きましたが、撤回します。




俺にはまだｼｬﾌﾄで十分です。




次回、30kg8発6set‥w