Bps

60×8*2set
80×6
90×4
100×2
110×6*6set
120×3




とりあえずｸﾘｱ。




来週は5発、5set…




問題は2.5kg増か、5kg増か…




自分自身はなんでも良い(！)のだけれど、ここの判断は結構大事な気がする。




重量を増やすに連れ、練習量は徐々にﾃｰﾊﾟｰをかけて行き、最終的には2発、2setまで持って行く。

Dlt

60×8*2set
140×6
160×4
170×2
180×6
200×1
140×6(narrow)*2set




Bps


60×8*2set
80×3(STOP)
90×3　〃
105×4 〃
125×1 〃
100×4 〃




ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄは180kgにて8発、200kgにて3発狙いだったにも関わらず、いずれも力及ばず。




ポンコツ過ぎる(>_<)

Sqt

60×8*2set
125×6
145×4
155×2
165×8*2set
185×3
155×6(STOP)
135×8　〃　*2rep




Bps


60×8*2set
80×4(STOP)
90×4　〃
100×10〃




170kgで8発できたら、200kgいけっかな…




3setできるようになってからの方が確実ですが…




欲が出まくってきてますが、来週の調子を見て判断したいと思います。