試し走り

今日は日曜日以来初めて走ってみました

軽～く走ろうと思ったので３０分間時速９．７キロで。

隣で女の人が（でも結構ジムに通いなれてそうな感じの人）

ゼーハーゼーハ言いながらでも１０分ぐらいで休憩しつつ走っていたので

さぞかし速いペースでいってるのかなぁとチロリと画面見せてもらったら

わたしよりゆっくりだったのでびっくりでした

それなりにコンスタントに走ってるんで気が付かないうちに

早く走れるようになってたんですねぇ～

（そういえば走り始めた時は時速８．０キロで１０分しか走れませんでした

思い出しました）

汗がひいてくれるのを待つ間少しストレッチをしてマッサージへ

気になっていたのは首から肩にかけてとふくらはぎだったんですけど

首から肩はもみがいがありますと言われるぐらいガチガチ

で背中もガチガチでした。

でもふくらはぎはそんなにこってなかったそう

太ももの方ががんばった感じがするよと言われました

１時間弱じっくり体をほぐしてもらって

凝り固まった体がだいぶほぐれてくれました

明日は元気があれば久しぶりに泳ぎに行こうかなぁと思ってます

まぁ元気があればです・・・

今日まではゆっくり

ジムが休館日ということもあり今日まではのんびりしてます

あっ仕事はちゃんと行ってきましたよ

昨日休む分は先週にしてきたつもりなのに

今日行ってみたらちょっと溜まってて焦りました

ちょっと筋肉痛も落ち着いてきたんですが

まだ膝から下の筋肉と

首から肩にかけてがまだ痛いです

まぁ変な痛みではなく筋肉痛的痛みなんで

明日走った後にマッサージに行こうと思うので

そのあたりしっかり診てもらおうと思います

明日で１１月も終わりですねぇ

申し込んだ時は当分先だと思っていた

淀川市民マラソンも万博国際ふれあいマラソンも終わってしまって

若干腑抜けになっていますが

（まだ終わってから走ってないからかも）

年明けたら高槻シティ国際ハーフマラソンあるし

４月にもう一つハーフマラソンにでようかなぁなんて思っているので

（暑いかなぁ）

LSDとかして長い距離に耐える練習しとかなきゃなぁ～と思っています・・・

とりあえず明日はマッサージしてもらって癒されて来ま～す

昨日の振り返り

いやぁ～昨日帰ってきてからほんとにしんどかった

頭はガンガンするし微妙に吐き気がするし

今日はもともと仕事お休みにさせてもらってたんですが

そうしといてほんと正解でした

前回１０キロ走ったのは４月末の堺シティマラソンでの５７分３０秒

今回はそのタイムは切りたい

と思ってました

今回のコースは周回コースではじめに急な下りと上りがあり

終わりにもその道に戻ってくるため急な下り・上りがある１周５キロを２周するコースでした

堺シティマラソンでも淀川市民マラソンでも初めにペースを速く行って失敗したので

はじめ呪文のように

がまんがまん・・・がまんがまん・・・

と心の中で唱えながらしばらく走りました～

でも我慢して走っていてもはじめの坂はきつかった～

その直後に給水所があってうれしかったんだけど

うれしすぎてむせちゃった

しばらく走って気持ちを落ち着かせて

１周目を２５分３０秒ぐらいで通過

そうなんです結果的に

今回１周目２周目とほぼ同じペースで走り切れたんです

２周目のはじめの下り上りを終えたあと２キロほど

ここが今回私が一番しんどかったところでした

でもいつもしんどさに負けちゃうのをまた後で後悔するんだろなぁ

そんなんいやだなぁ～と変に冷静に考えて

最後までがんばりました

でほんと最後の最後になぜかめっちゃみんなダッシュし始めて

なんでって思ったら

めっちゃダッシュしたら５１分切れるからだったのねぇ～

よくわからずダッシュしてた私だけ

２，３人の人に抜かれて記録５１分００秒でした

ここまでくると５０分を切ってみたいって欲が出てます

あんだけしんどかったのに～

そのためにも

体力つける練習しなきゃなぁ～と思ってます