月曜日

ゼロの営業時間ですが
一応

平日 OPEN 12:00 CLOSE 22:00
土日 OPEN 10:30 CLOSE 19:30

火曜・祝日定休

がデフォルトなのですが

あくまでこれが基本の開館時間ということで
実際はこれ以外の時間にもパーソナルの予約が入ったりします。
平日午前が都合良いという方も多いし夜遅くにやったりもしますね。


MAXで10時～24時稼働というところですかね？
基本的には開館時間を目安にしていただきたいのですが、どうしてもこの時間しか無理
もしくは先に予約が入っているため(予約は先着順)後にずらすしかない
といった場合は時間外も対応できますので、ご相談ください。


というわけで月曜の今日も11時からスタートしました。
11時～、13時～、17時～、18時～、19時～、20時半～
とPTが入りました。

12時過ぎにふっと妹がやってきたので(上野浅草方面へ買い物行く途中に寄った感じで)
一緒に昼食を摂りました。
神保町交差点のファミマの上にあるガヴィアルにて。
神田古書センターの2Fにあるボンディと味が似てますが、どっちも好きですね。
ただ、ガヴィアルのほうはランチがあるのでお得感はあります。


昼間の空き時間を利用して郵便局へ行ったり自宅へ忘れ物を取りに戻ったり
移動したりもありました。


月曜は20時から空手のベーシッククラスのスケジュールですが、まだ生徒が少ないし
月曜の需要がないのでPTを入れてます。
生徒が増え次第、クラスを稼働させる予定でいます。


20時半のPTの見本でスクワットを結構追い込んでしまったのでイイ感じに疲労してますｗ
PRO-Xのマンゴー味を飲んでいます。
飲みきりタイプの美味しいプロテイン(含有30g)ですが、おすすめです。
ゼロの冷蔵ショーケースにて販売しておりますので是非ともお試しになってください。



ガヴィアルのランチカレー　ポーク＆野菜　甘口


明日が休みなので(夜PT入ってるが)これからデスクワークを少しして帰ります。


サイトが少し新しくなりましたのでぜひご覧ください。
これから内容を詰めていく形です。


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土日

いつも土日はPT少なめなのですが今週は多かったです


土曜の夕方くらいからPTが連続して予約入ることが多いんで
日中家でゆっくり過ごしてから出勤することもありますが。。ｗ


今週はどちらも朝早くから来ました。土日5件ずつ。土日にしては多いです。
(平日は多いときで8～9件入ることも)
男女のバランスでいうと7:3というところです。


老若のバランスでいうとシニア層が多かったかな？


トレーニングの内容は人によって様々です。


例えばウェイトトレーニングのお客様というのは色々なパターンがあるのですが
ウェイトトレーニングが目的の場合、大抵は他所のジムに通常通われている方です。
通われつつもなぜ、ゼロへ来るのかというと


皆さまそれぞれ


「筋肉を大きく(もしくは綺麗なカラダに)したくそのコツを知りたい」

「フリーウェイトの正確なフォーム、やり方がわからない」

「ジムだとフリーウェイトエリアに行きづらい(混んでいる、マッチョな方々が専有しているなど)」

「とりあえず近いので、便利」


などの理由からのようです。
それらを求めてゼロに来ていただけるのは本当に有り難いことですし
パーソナルトレーニングのジムですからどの理由にもきっちり対処できるよう
精一杯やらせていただいております。


そして来て頂ける多くの方が結果を出せているし本当に嬉しい限りです。。！！



で、これはウェイトのお客様に限らずに。。
お客様自身にあえて、こちらからもっと根本的な理由を伺うことがあるのですが



「お客様は、なんでトレーニングをしているんですか？！」


って。。


こちらから聞きます。


私のお国言葉の備後弁で返すなら
「ハァ」


今更何を聞くんなら


みたいな質問なんですけど。。
皆さま一考もしくは熟考なさってくれます。


そして行き着く答えは



大抵



「健康でいいカラダになるため」


ということになるようです。
きっとそのとおりですね。
そしてそれが大元の願望、トレーニングをしている原点だと思います。
ので、その気持ちを大切にして欲しいと思います


こういう気持ちをときどき掘り起こして、ぜひ口に出して欲しいと思います。


それをこちらから言う(言い聞かせる)のではなく、お客様が実際に言葉に出すことで
目的をよりはっきりと気持ちとして自覚できるので、意識が明確になって良いのです。


はっきりした願望があってはじめてどうしたいこうしたい、こういうことを学びたい。。
こうしようと思ってやってみたけどうまくいかない。。
という流れにいくのではないでしょうか。


その気持ちが強い人ほど教える事を吸収できて、結果を出せていると思います。


そして流れに迷ったときは、迷わずゼロの門を叩いてください。


イイカラダになりたい！！って気持ちの強い人ほど、私がその気持ちに応えてみせます。


必ずイイカラダにしてみせます！！


イイカラダになるっておしゃれなことじゃないですか
自分が思い目指したカラダを思いっきりまわりに宣言して、それを目指してみましょう。


何でも、目的のない行動というのは無いと思うので
「何のためか？」ハッキリ自覚(＆他覚)しておいたほうが
トレーニングのモチベーションも上がるし、頑張り度合いも違ってきますので
結果(カラダの変化)が早く表れます。



そしてゼロにきたら、もっともっと宣言してください。毎回熱い気持ちを伝えてもらえるとより指導に熱が入りますからね



というわけで土日が終わりました。
来週は3連休があります。
体育の日もあります。。


ぜひ気楽にカラダを動かしてみましょうね。もうすぐランニングクラブを立ち上げますので、一緒に走る方も募集です～

分娩予約

ファミリーネタです。


現在妊娠17週と6日の妻ですが早くも分娩予約に行ってきました。
希望している無痛分娩の上手な板橋区にある病院を予約しました。


ここは値段が安いですが無痛分娩のプロフェッショナルで有名なところで
知る人ぞ知る産院です。
有名人の出産も多いとか。。
長男もここで産んだので、今回もぜひ！ということで妊娠発覚後、検診の段階から行こうと思ってました。


ところが検診を別の近所の婦人科でやってしまっていたので分娩予約はキャンセル待ちに。。さすが人気の産院。
でも無事に2週間後にキャンセル空きの連絡がきまして(初産をここでやったことも大きかったか？)分娩予約できました。


三田線で行く場所なので神保町から行きやすいということで妻のかわりに私が代行で予約。
ひさびさに産院へ行きましたが良い雰囲気ですね。
ちょっと遠いのでやっぱり検診で毎回来るのは大変ですが、34週からは否応なく毎回来るようになってしまいます。でも安全に産むためには仕方ないですけどね。

12月、30週のころのスクリーニング検査で一度ここを使わせてもらい、34週の予約を行っておこうと思いますです。
出産予定日は3月アタマ。


その頃にはあの地震から一年が経過。。！
大変な世の中になりましたけど、子供を遺して後生につなぐという作業は絶対に必要だと思います。


ゼロの看板にあるモデルは妻なのですが、妊娠4ヶ月のころの撮影ですｗ
安定期前にがんばってくれましたｗ
もちろん負担のかからないようにがんばっているフリ(？)してもらい、撮影しましたよ～。

twitter

ブログにウィジェット表示させてみました。
PTの流れというか予約入り状況が少しは分かるかな。。


平日はけっこう多く埋まりやすいです。ハードコア等固定のお客様は
先にドンドンスケジュールを入れますからね。


で、現状なぜか土日のほうが時間が空くコト多いです。
今週はけっこう多いけど。。
というわけで土日を狙っていきましょうｗ


宜しくお願いします！


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金曜ランセッション

金曜夜20時からNさんのランニングパーソナルレッスン。
いつも火曜夜なのですが今週は都合で金曜にスライド。


話を聞くと「青梅マラソンに申し込んだ」というじゃないですか。
気合いが入っていたのでそれに応えようとまず手始めにオーバーヘッドスクワットと
ブルガリアンスクワット・前傾バージョン
を課しました。フィジカルに大きな刺激です。

特にブルガリアンスクワットの前傾バージョンはハムと臀筋に効きますから
それぞれこれからランで使いたい筋肉なので活性化・ウォーミングアップとしてもいいわけです。


さて皇居へ行くと人の多いこと！さすがのハナキン。
明日からオクトーバーラン(10月は走りやすい時期なのでさらに人が増える)だし。
それでも21時過ぎるとグッと少なくなるんですがね。


7月から一緒に走っているお客様ですが、最初はキロ8分で1周するのがやっとでした。
まあ、夏の暑い時期というのもありましたが。
だんだん走れる距離が増えて。。身体もできてきて
いまは5分半で2周できるようになりました。格段の進歩です！


ランに当たっては走行フォームと、ラン前の動的ストレッチや動き作りを大事にしています。
ランの間にはマメにフォームを見てあげています。
自分のフォームというのは客観的にはわからないものです。
「自分ではわからないものだ」という前提をしっかり話した上で、ラン中にアドバイスを行います。


2周目の最後の1kmはスパートしました。
マラソンを目標にする上で、最後の粘りが大事になってきますからそこを意識して最後だけ少し無酸素運動になるようにしておきました。

これが心肺機能向上および足の筋トレとなり、回復後には筋力・走力アップという良い形で表れます。


次回は水曜日夜に。
スタジオレッスンの一環で、週1回ほどランニングの会を開こうと検討中です。