１０９５

定点観察

煙突 北西の風

田

気温 １１℃

こんばんは

１０９５

この数字の意味は、

３６５日 ＋　３６５日 ＋ ３６５日 ＝ １，０９５日

と言うこと。

そうなんです。

丸３年、ブログ連続投稿ー！

あれから 、また一年たったんですよ。

やれば出来る子　だったんですね。

継続は力なり！

いろんな言葉で、自分を褒めてあげたいです。

さて、そうなると、今後も続投するのか？　気になるところでしょうか。

正直なところ、毎日綴っていくことは大変でしたし、

続けなくてはならない強迫観念みたいなものに支配されていたようにも感じてました。

ですから、これからは毎日の投稿はないと思います。

一応、３年を一区切りとして、

これからは、これまで以上にユルクしていこうかと考えています。

ユルクしたブログは、コチラ です。

明日からは、コチラ に綴っていきます。

あっ、そうそう。

覚えている方もいるかもしれませんが、

今日は、ざわこ の　誕生日だったりします。

これからの一年も、大いに遊んで、楽しい人生を過ごしたいと思います。

最後に、

ケガはよくねぇー

ですよ、皆さん

本日（2014.11.5）の結果

　二日続けてサドルにまたがっていない日は、半年ぶり。

　実は月曜から風邪を引いているので、丁度良い休脚日になってます。

たまたま～

定点観察

煙突 北の風

田畑

気温 １０℃

こんばんは

皆さん、『健身球』　って知ってますか？

『 けんしんきゅう 』 と読みます。

先日の三連休中日のこと。

家族で買い物中、次男と二人で目的もなくお店をハシゴ。

エスニック臭に包まれる一軒のお店で、偶然に目にとまったんです。

なにか魅かれるものがあり、衝動買いしてしまいました。

直径４７ｍｍの二つの玉々（たまたま）を

掌で回すんです。

反時計回しとか、時計回しとか、球数を増やしたり、甲側で操ったりと。

いろいろなテクニック があるようです。

私の仕事は一日中モニターとニラメッコしながらキーボードを叩きます。

疲れが溜まってくると掌に力が入らなくなり、ヒドイ時には肩が固まってしまいます

そんなときに、何かで見て面白そうだと思っていたところ偶然見かけ、握ってみたら掌が気持ち良かったんですよね。

リラックス効果もあるかもしれませんし、

いろんな回し方があるようで、それを会得する楽しみもありそう。

大きな期待はせずに、気楽に扱うのがキモみたいですよ。

本日（2014.11.4）の結果

　仕事がむちゃくちゃな状態。

　２週間？ぐらい続きそうだけど、やるしかない。

　休出もあるかも。

　ローラーする時間も取れそうもないです。

一人ぼっちの香嵐渓「紅葉は、まだまだ」

こんにちは

三連休最終日の今日、週初めの天気予報は雨でした

ところが予報が急変し、前日までに雨は上がり、強風が吹き荒れている　三河の国　です。

今日は会社のケッタ乗りたちと香嵐渓（足助町）まで紅葉を見に行く予定でした。

それが週初めの予報が雨のために中止

でも、当日の今日になって晴れ

そんな訳で暇な（外を走りたくてうずうずしていた）私は、

「明日、晴れるらしいから、ちょっとケッタに乗ってくるわぁー 」

と昨晩、嫁さんに先手を打つ

（まぁ、帰宅すると嫁さん、子供はおらず、もぬけの殻．．．　しまったヤラレタ ）

香嵐渓は、自宅からちょうど５０ｋｍ。

表ルートならば斜度も弱く、初心者が初めに超える１００ｋｍハードルとして最適なサイクリングコースです。

今日は一人ですが、この緩いコースを走るつもりでしたので裏ルートへは行かず、表コースでポタリング

６時起床

風でボロ屋純和風の我が家がガタゴトしている音に目が覚めました。

７時出発

矢作川（棚尾橋）　河口から3.6Kポスト

うろこ雲と朝日 　秋の空ですね。

矢作川（上塚橋）

ここのスモス畑は、まだまだ見頃です。

写真を撮るために堤防から下りたみたいですが、実は強風がすさまじくってペースがつかめず、リズムをリセットしたかったんですね。

この状況なので、今日のテーマは、ＬＳＤ順守と決めました。

私の場合、ＬＳＤは１２０ｒｐｍなので、１３０ｒｐｍにならないように１２０ｒｐｍ台をキープして走り続けることになります。

スタートして１時間半で水源橋（豊田市）に　34.4Kポスト

横風/向かい風の中、矢作川堤防をＬＳＤで我慢の走り。

やっと風を遮る地形になってきました。

水源橋を渡り、プチヒルして巴川へ出たら、巴川を渡らずに右岸を遡上してみました。

松平にも簗場があったんですね。

この市道？Ｋ487・Ｋ343は初めて走りましたが、結構なアップダウンがあり、信号ほぼ無し、交通量も少なく気に入りました。

ところで、アップダウンなコースをＬＳＤ（１２０ｒｐｍ）縛りで走るのは、難しいですね。

どうしても坂でトルクを掛けたり、高ケイデンスになってしまい、１３０ｒｐｍ台に入っちゃうんです。

ムラの無い軽トルク・ペダリングを維持するのって、なにげに集中しないと続かなかったです。

K343 → K39（足助街道）　→ R153（飯田街道）

出発から２時間２０分で、香嵐渓に到着です。

紅葉している木は、まだ疎らでしたね。

で、足助まで来たんですから、例のお店へ行きますよ～

足助のかゑで本舗 加東家（かとうや）

そろそろ焼きあがる時間なんですが、

「あと５分ほどで出来上がりますが。」

待つこと２０分．．．．

「どれにしましょう？」

と、トレイいっぱいに並んだ中から一番大きいのをチョイス

めちゃ旨ぁ～


「お母さん、ご馳走様～。また来まーす。」

「９日までLED流ししているから、おいでネ。」

朝刊に載っていた川にLEDを流す催し物は、５～７時に二回流すそうです。

さぁーて、時刻は１０時丁度です。

「２時間で帰宅出来るのか？」と、そんなことが頭に浮かんでしまいました。

ＬＳＤに飽きたし、いっちょやってみるかぁー

なんだよぉー、今日の風は．．．

斜めになりながら堤防を走り、40km/h出たと思えば、20km/hしか出ない．．．

むちゃくちゃ脚にくる

売り切れ状態でフラフラしていると、前方からアジアの壁が突き進んでいったー

「メタボちゃーん 」

更に風は強まり

（よせばいいのに、ずっと堤防を走りましたからね ）

残り時間も10分。

うぉー、って回して

１２時前に帰宅っ。

本日（2014.11.3）の結果

　距離：107.22km（募金107円也）

　時間：4:22:23（4:58:25）

最近、風の強い日ばかり走ってる気がします．．．

mousouheki

こんにちは 　

雨の三連休、中日です。

現在（2014.11.2 AM10時過ぎ）の三河の国は、雨は上がり、少し空が明るくなってきました。

空は雲に覆われたままで、また降りだすかもしれない、すっきりしないお天気です。

さて、今日もＫＳ確定な雰囲気に包まれた ざわこ家　

家族の動向に従うのみな私

ＫＳのスキマ（暇つぶし）に、昨夜の出来事でも記録しておこうっと。

午後８時をまわり、居酒屋開店～

ＴＫ４Ｐｌｕｓ全員集合～

久しぶりに全員が集まりました。

今夜のお題は

『マラソン部　Ｔシャツでも作っちゃう？！』

妄想王子こと、リドレーＫ吉　改め　ちょこぼＫ吉くんが思いのたけをブチマケタ試作品が完成したらしいです。

では、ご覧あれ。

ド派手なカラー

それに、当て字的なマラソン部「○○○倶楽部　妄走碧（もうそうへき）」

．．．．．．．

（モデル；Chappyくん）

もうそうへき　だと！

それもどうかと思うけど、ちっちゃい文字で○○○倶楽部って…………

○○○って、マジかよ！

絶対、○○○を背負って走るのは、

いやじゃーーーー！

「パジャマ、確定 」

そんなマラソン部から抜け出せないらしい．．．

来週、マラソン部一軍メンバーらは、このTシャツを着て大会に出るってサ。

Chappyくんは、初の　そして最後の？　フルマラソンに挑戦なのに、

このＴシャツを着て走るんだって。

【追記】

お昼前に、昨夜の毒素を排出しておきました

　FreeRun

　距離：14.09km

　時間：1:05:13

　メディオ15分×２本

　暖気15分(27T)　→　メディオ15分(24T)　→　10分(24T)　→　メディオ15分(27T)　→　クールダウン15分(27T)

　昨夜の毒素が溜まり過ぎていたのか、我が家の体重計が壊れました．．．

　それがトリガーとなったようで、メディオとソリアの中間域まで上げられました。

【追記２】

ＫＳで過剰摂取してしまったので、夜も

　FreeRun

　距離：15.21km

　時間：1:13:42

　ＬＳＤ６０分

　明日は雨から晴れに予報が変わったみたい。

　山は多少曇るみたいですが、ＬＳＤ紅葉ポタでも行ってみようかな。

コーヒー

我が家の行き着け


ケーキを始めてたんだ。

煎れたては最高～♪

平凡な日「疲れましたぁー」

定点観察

煙突 　北東？の微風

田畑

気温 １７℃

こんばんは

今週は、「疲れましたぁー」

この忙しさは、あと二週間ぐらい続きそう．．．

相当ストレスが溜まりそうです。

発散したい。

それなのに、三連休がまさかの雨雨雨

本日（2014.10.30）の結果

　FreeRun

　距離：13.25km

　時間：1:05:25

　メディオ15分×２本

　負荷レベル９で27Tと24Tで２本

　１本目は結構回ったけど、２本目はキツカッたな。

　雨の三連休

　
　何しよう。

平凡な日

定点観察

煙突 北東の風

田畑

気温 １２℃

こんばんは

今日は、とても多忙な一日でした　

本日（2014.10.30）の結果

　FreeRun

　距離：14.37km

　時間：1:10:10

　ＬＳＤ６０分

平凡な日

定点観察

煙突 　北の風

田畑

気温 ７℃

こんばんは

週末の三連休の天気が気になって仕方がありません。

うーん、土曜日しか出られそうにないか．．．

本日（2014.10.29）の結果

　FreeRun

　距離：14.37km

　時間：1:10:10

　メディオ15分×2本

　ＬＳＤ15分(27T)　→　メディオ15分(27T)　→　ＬＳＤ10分(24T)　→　メディオ15分(24T)　→　クールダウン15分(27T)

　

一年九ヶ月ぶりのチタイチ

こんにちは

今日は、強風が吹き荒れている三河の国です

ん？　この時間にブログを投稿しているって、どう言うこと？

あはは～

細かいことは気にしない、気にしない

さっぶ～

冬物にするか、ウォーマーやウィンドブレーカーでしのぐか、悩ましい時期です

いつものマックで、いつもより贅沢なマックを頂いていると、

膝から血を流しながら、

（何も、そこまで赤くしなくたって．．． ）

何から何まで赤ずくめの人が登場～

我がＴＫ４Ｐｌｕｓの幽霊部員と化してしまった　ＴＲＥＫチカラくん

実に１年と９ヶ月ぶり に一緒に走りましたー

ルートは、普通のチタイチですから割愛。

海底トンネルをくぐり、半田市（知多半島）へ

お日様が出てきてくれたら、身体も暖まり、

ウィンドブレーカーを脱ぎます。

西板山で小休止し、常滑市 入り。

県道を師崎方面へ南下。

タツノオトシゴ（坂井海水浴場）

上野間で、

BOSSって、

父ちゃんに　ご挨拶

ここまで追い風にも助けられ、すこぶる順調に進みます。

この荒れた海が強風の程度を物語っています。

野間灯台

山海で、今度はチカラくんが補給し、

ストレッチ

ここまで４０ｋｍほど、少し疲れと痛みが出始めたようですが、まだまだ元気

海が眩しい～

師崎に到着したのは、１０時

ちょこちょこと乗ってはいたようですが、サイクリングは１年以上ご無沙汰。

それを思えば、上出来ですね。

追い風ライドで快調に走り過ぎて、中途半端な時間でしたが、チカラくんのご要望で「師崎名物　大あさり入り　師崎ラーメン　＠７００円」でポカポカします。

師崎からの折り返しは、向かい風．．．

ですが、今日のチカラくんはペースを守り、アップダウンをこなしていきます

母ちゃん

花ちゃんにも　ご挨拶
（オプショナルツアーは不参加 ）

布土したら、

なんと予定到着時刻より２時間も前に碧南市に戻ってきちゃいましたー

チ「腹 減りません？」

本日（2014.10.28）の結果

　距離：85.52km（募金86円也）

　時間：5:23:16（8:16:14）

自営しているチカラくんと走るには平日に休むしかありません。

年に一、二度ぐらいしか実現しませんが、この一言で

チ「サイクリングって楽しかったんですね♪」

無理して休んだ甲斐はありました

【追記】

ちょっと走りたりなかったので

　FreeRun

　距離：12.84km

　時間：1:01:42

　ＬＳＤ暖気３０分後、メディオ１５分をこなしたかったのですが、まったく上がらず。

　さすがに実走したからなのか。

ＫＳのスキマに紅葉ライド～♪【後編】

定点観察

煙突 西の風

田畑

気温 　１７℃

こんばんは

では、土曜のお話しを続けましょう。　→　前編はコチラ

後編のスタートは、ココから上り始めます

約１０ｋｍほどで、８％区間が２つあります。

時刻はお昼を過ぎてますが、茶臼カレーを食べたいので、ココではウィダーのみ

お昼寝したいスポット

のどかだなぁ。

鮮やかさが増してくると、勾配もキツクなってきます。

うるぎ星の森キャンプ場への入り口までくると８％区間終了で

（腰が．．． ）

二つ目の８％区間まで一休み。

車の往来もほとんどなくって、お勧めです。

３６０°紅葉

青、白、緑、黄、赤、黒

１ｋｍほどのマッタリ区間を過ぎれば、茶臼山まで最後の急坂１．８ｋｍ

長野県との県境

初めて来たのは２年前 か。

ん？

大きなカメラを持った人たちが脚立に乗って撮影しています。

その先には、

たった一本の木

確かに絵になると思い、私も仲間に。

気に入ったアングルを探そうとしゃがんだとたんに、脚攣りしそうに．．．

（貧脚だな．．． ）

そして、ようやく到着です。

茶臼山 芹沼池

これが見たかったんです。

満足満足とスマフォでも撮影しよう取り出すと、嫁さんからLINEが入ってます

「長女を４時に迎えに行ける？」

って、オイ！

残り２時間半しかありませんがなぁー

楽しみにしていたカレー（ランチ）を食べている時間なんてありません

つまり、無補給・全開で岡崎まで二時間半もない！

えーっと、どんぐりの里まで１時間で回して、そこからドライブ１時間半

トラブルなかったとしてギリギリだし

あぁー、名残惜しい．．．

標高１３３３ｍ

矢作川源流は、コンコンと湧きだしてました。

エグザリット２＋DURA9000シュー（K125付属の25C？）はダメだー

ごにょごにょスピードになると、思ったようなラインをトレース出来んぞー

（まぁ、おかげでセーブされて安全運転出来てるんですけど ）

効きが悪いのではなくって、タッチが合わん。

やはり専用シューでないとダメか。

って、もうそんなことをアレコレと考えている余裕はなく、かっ飛ばす

と言いつつ、急停車してラスト１枚

この後、下るほどにハンガーノック状態に陥り、ヘロヘロで車までたどり着く。

時刻は１５時前。

サッと着替えて、

（脚攣るー　）

フランクを買い食い、直ぐに出発

間に合うぞと思った矢先に、道路工事に行く手を阻まれ、岡崎市内の渋滞にも阻まれ、娘をピックアップしたのは予定から１時間遅れの１７時．．．

「お父さん、おっそー（貧脚～）　お母さんが晩飯おごれってサー」

「御意に．．．」

204.10.25の結果　

　距離：79.12km（募金79円也）

　時間：4:06:12（4:59:19）

　獲得標高：1844m

停車時間は、１時間もありませんでした

そして補給も不十分すぎます。

これで脚攣りするなって言うのはムリッショ。

ＫＳのスキマに、こんな無茶をしちゃダメってことですね。

あぁー、もう茶臼山はイイショー

本日（2014.10.27）の結果

　FreeRun

　距離：13.48km

　時間：1:11:09

　ＬＳＤ６０分

　明日は強風みたいですが、１年以上ぶりに