新・肉体改造記録14日目

今日の筋トレメニュー

1RMの70%

レッグプレス　95㎏6回5セット　RPE7（１RM136㎏）

ペックフライ　25㎏6回5セット　RPE7（１RM36㎏）

プルオーバー 30㎏6回5セット　RPE7（１RM41㎏）

サイドレイズ 12㎏6回5セット　RPE7（１RM18㎏）

ダンベルカール　11㎏6回5セット　RPE7（１RM16㎏）

三頭　39㎏　6回5セット　RPE7

RPE7を始めたばかりだからか、まだ少し余裕があるけど、一応、明日から2日間休養をとる。