• 洗浄×一撃10日目。キムチ鍋の増量と脚の異常な出力。銀翹散で体調を整え限界を突破する

• 洗浄×一撃9日目。とんかつの代償と有酸素リカバリー、明日の背中・脚へ繋ぐ戦略的調整

• 上腕35cmの屈辱から400レップの狂気へ。180cmの巨漢が辿り着いた腕トレの最終回答

• 洗浄×一撃8日目。外食と体重停滞の罠を「戦略的休養」で乗り越える外れ値の生存戦略

• 洗浄×一撃の全貌。180cm96kgの巨漢を追い込む超高回数と究極の1レップ法

• 新・洗浄×一撃理論。400レップの衝撃を短時間で再現する「超高密度」の重量回数設定

• 胸囲113cmの限界を突破せよ。180cmの巨漢が背中の「洗浄」で狙う120cmの未踏領域

• 洗浄×一撃7日目。弱点部位「肩」への優先順位変更と新基準がもたらす地獄のパンプ感

• AIすら到達不能な新理論。10年の敗北を覆す「洗浄×一撃」という禁断の筋トレ法

• 洗浄×一撃6日目。完全休養日でもプロテインを飲み続ける「検証の公平性」と俺の覚悟

• 新・洗浄×一撃理論。AIが戦慄した400レップの過去と異常体質への最終回答

• 洗浄×一撃5日目。180cm96kgの巨漢が運動量を減らして体重をストンと落とした秘策

• 論文の「外れ値」として生きる。180cm96kgの異常体質が挑む筋肥大の未踏領域

• 心拍数115の秘密。180cm96kgの巨漢が有酸素運動で知った「楽をしない」体質改善

• 筋トレ多セットで筋肉が溶ける？180cm96kgの巨漢が学ぶコルチゾール制御と相棒

• 洗浄×一撃の筋肉痛が凄い。180cm96kgの巨漢が挑む短時間筋肥大と食事の最適解

• 筋トレ重量増でも筋肥大しない謎。180cm96kgの巨漢が辿り着いた「陰」の体質と真実

• 【洗浄×一撃】180cmの巨体が悲鳴を上げた！生命の危機を感じる肩トレと食事管理2日目

• AIの常識を捨てた。180cm・96kgの俺が辿り着いた「洗浄×一撃」という真実。

• 【審判の日】10年停滞した100kgの巨漢がAI軍師と創った「洗浄×一撃」の8週間検証を開始する

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