新・肉体改造記録13日目

1RMの70%

レッグプレス　95㎏6回5セット　RPE7（１RM136㎏）

チェストプレス　45㎏6回5セット　RPE7（１RM64㎏）

ラットプルダウン 50㎏6回5セット　RPE7（１RM70㎏）

ショルダープレスマシン 30㎏6回5セット　RPE7（１RM41㎏）

機械の重量の設定上、１RMの70％よりも重い重りでやった種目もあったが、意外とRPE７で出来たと思う。

もしかして、身体がちょっとだけ成長したのかなとか思ったりも。この方法をやり始めた初日はきつかった記憶がある。