摂食障害に堕ちてませんか？ 特に炭水化物カットの方、要注意！

▼

痩せたい！

あるいは 太りたくない！ために

長く 炭水化物を制限してる方が多いですが、

こういう方が、

食事を戻そうとして

炭水化物を少しでも摂ると

すぐに体重が増えるでしょ？

それで やっぱり

炭水化物摂ると太るんだ！

と、また炭水化物カットの

生活に戻る方が多いです

これ

摂食機能障害ですよ！！

消化機能が壊れた！ということです

炭水化物制限してる場合じゃないです！

▼

長く 炭水化物をカットしたために

炭水化物消化～分解酵素が

どんどん少なくなって

炭水化物を消化～分解出来ない

体へと堕ちてしまったのです

こうなったら自力で

消化機能を回復させるのが難しいので

治療が必要になります

本末転倒！

最悪の結果です

だけど

こうなってしまってる方

多いんだなあ～

こうなると健全な状態じゃないから

緊急事態＝防衛反応状態が日常になります

脂肪が微増していきます

▼

通常の消化機能なら

少しくらいの炭水化物で体重

増えるわけないし、

普通に炭水化物食べても体重

増えないどこか

脂肪が燃えやすくなります

▼

痩せたい努力が

太るための選択になってしまう

よくある事例でした

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あがる＝緊張する→IQ下がる→太る

▼

疲れると重心があがります

焦ると重心があがります

緊張すると重心があがります

ストレスがたまると重心があがります

食べ過ぎると重心があがります

栄養不足だと重心があがります

太ると重心があがります

*

緊張することを「あがる」といいますが

「あがる」とは、

（重心が）上がる　ことを指してるのです

▼

重心が上がると　

カラダの連動性が損なわれるので

思考も視野が狭くなって　

IQが下がるので

ろくな選択肢しか浮かんできません

結果として　

目標が達成できない悪循環に堕ちて　

自ら「出来ない自分」というレッテルを

貼り付ける一方でますます重心があがります

どんどん結果の出ないサイクルに突入します

▼

だから　ファットオフでは　

まずカラダの＜チューニング！＞を

重視するわけです

▼

チューニングとは？

重心をコントロールすること

具体的には　

筋肉の伸縮を確保し

全体的な筋バランスをまとめ上げること

▼

疲れると重心があがります

焦ると重心があがります

緊張すると重心があがります

ストレスが解消できないと重心があがります

食べ過ぎると重心があがります

栄養不足だと重心があがります

▼

これらの状態で

何で重心があがるか分りますか？

これらの状態になると　

筋肉がマイナス連鎖を始めるからです

（この状態を自分で想像してみてください　

いずれも筋肉がゆるんでることはないでしょ？

筋肉の伸縮が損なわれてるからです）

すると全身の筋バランスが崩れる

＝重心があがるのです

だから　

それを元の機能的な状態に戻す作業が

チューニングなのです

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このエクササイズ効いてる！！ どこが？？

よく「あっ　これ効いてます」

「ここに効いてます」って言ってるのをみるけど

どこが　どのように効いてるか

本当にわかってますかあ～～？？

って話

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スリムな人たちを　

「体質なんだ」と妬み諦める

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体型や体重は体質だけじゃなく

後天的に習慣を切り替えることで

十分変更可能なことを

理解してるから前に進める

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食べたいものを自由に選択できる

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ダイエットに成功しても

食べたいものも食べられず

ガマンの日々が続くと思い込んでるから　

一歩目が踏み出せない

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一方、成功する人は、

体脂肪コントロールに成功すると　

最少の運動量（日常以上の運動以上は無し）で　

食べたいものを自由に選択できる

食習慣を得れることを知っている　

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カロリー抑えてるのになぜ痩せないの？？ → 解説します

▼

３食の食事はかなり少ないのに

なかなかスリムになれない方がいます

なぜか？

１、

その他でちょこちょこ甘い系の飲み物や、

ちょこちょこ甘いお菓子を食べるから

決してたくさん飲食してるわけじゃないのに

なかなかやせない

２、

甘いものを食べたいから　

３食の食事を抑えてるため　

栄養不足から代謝が下がって

やせにくくなってるため

（甘いものをお酒と換えても同じです）

この　

２つのコンビネーションが原因です

▼

自分の頭の中では　

たったこれくらいの甘いものだったら　

影響ないでしょう～～　

という見積もりなのですが　

すでに栄養不足という土台の上に　

砂糖（＆脂質）を少しでも摂取すると　

吸収率がグンと上がります

そのまま脂肪蓄積倍増です　

だからなかなかスリムになれないのです

▼

代謝が下がると　

カラダはとにかく入ってきたものを

蓄えようとするモードに切り替わってるので

何をしても脂肪は燃えません　

脂肪が蓄積する一方です

この栄養不足の状態

＝代謝減という土台の上に　

運動するともっと脂肪が付きます

代謝が下がって生理的には赤信号なのに　

運動すると防衛反応が起き　

もっと代謝を下げようとする

生理反応が出るからです

▼

だから　

栄養不足の土台に　

少ししか甘いものを食べても　

体重が減らないどころか　

やっぱり太るのです

この栄養不足の土台に運動すると　

これも体重が減らないどころか

もっと脂肪が増えるのです

この場合体重が変わらないとするなら　

もっと安心できません　

筋肉が減って脂肪が増えてるのです

▼

解決策は 簡単ですよね　　

３食の食事で必要栄養素を確保すること！

これだけです

すると　

実は甘いものが欲しないのです

不思議ですが本当です

あるいは　

栄養確保という土台の上なら　

なかなか結果が出なかった時より　

甘いお菓子の量が多くても

スリムモードに流れていきます

こんなカラクリ

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いきなり運動しても脂肪は燃えないよ

▼

脂肪を燃やす

ベストタイミングとしては　

血糖値が下がり始めた頃がいい

血糖値が下がってくると　

血中に遊離脂肪酸が放出されるので

このタイミングで運動すると脂肪が燃えやすくなる

(普段脂肪は血液中を流れていない)

▼

さらに　このタイミングで　

脂肪のたきつけ役として　

ほんの少し糖を投入することで

脂肪燃焼が促進される

たきつけ役は　

キャラメル一粒だとか　

オレンジジュースや

グレープフルーツジュースがベター

オレンジジュースは　

糖＋ビタミンＣ＋クエン酸　という括り　

グレープフルーツジュースも同じ　　

▼

脂肪燃焼のたきつけ役とは？

例えば　

バーベキューで火を起こすことを

イメージしてみて、　

いきなり炭に火はつかないよね？　

でも炭は一度火がつくと

なかなか消えないよね　

だからまず新聞紙など

燃えやすいものに火をつけてから

炭に移していくよね？　

これをカラダに例えるなら　

炭が脂肪　新聞紙が糖！

だから　

いきなり運動しても脂肪が燃えないわけ

でも　糖をたきつけ役にすると　

早く脂肪燃焼モードにシフトする、

一度脂肪燃焼モードが発火すると　

運動を終えた後も　６時間ほど燃え続ける

こんな単純なカラクリ

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知ってる方は　知ってるのですが

私＝佐々木が格闘家だった頃

ＢＯＯＫ・ＯＦＦと

スポンサー契約していました

▼

ファットオフの旧ロゴマークは

ＢＯＯＫ・ＯＦＦから

ロゴマークを頂きました

ＢＯＯＫ・ＯＦＦが

商品登録してくれてたからです

▼▼

今はカタカナ　ファットオフ

ダイエットに成功するなんて別に難しいものではありません

▼

体脂肪コントロールなんて

別に難しいものではありません

ゴールに向かって

毎日淡々と重ねるだけ

そのためには　

小さいゴールじゃなく　

常に大きなゴールを意識すること

すると軸が揺らぐことはありません

常に強い軸がまっすぐ伸びてるだけ！

▼

うまく行かない人は　

小さいゴールと　

大きな努力を重ねようとするから　

すぐにモチベーションが枯渇するのです

▼

成功する方は　

大きなゴールと　

小さな積み重ねを毎日！

だから最後まで到達できるのです　

▼

両者ともエネルギーも能力も同じです

使い方が違うだけ

この実践が体脂肪コントロール！！

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