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脂肪を燃やす
ベストタイミングとしては
血糖値が下がり始めた頃がいい
血糖値が下がってくると
血中に遊離脂肪酸が放出されるので
このタイミングで運動すると脂肪が燃えやすくなる
(普段脂肪は血液中を流れていない)
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さらに このタイミングで
脂肪のたきつけ役として
ほんの少し糖を投入することで
脂肪燃焼が促進される
たきつけ役は
キャラメル一粒だとか
オレンジジュースや
グレープフルーツジュースがベター
オレンジジュースは
糖＋ビタミンＣ＋クエン酸 という括り
グレープフルーツジュースも同じ
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脂肪燃焼のたきつけ役とは？
例えば
バーベキューで火を起こすことを
イメージしてみて、
いきなり炭に火はつかないよね？
でも炭は一度火がつくと
なかなか消えないよね
だからまず新聞紙など
燃えやすいものに火をつけてから
炭に移していくよね？
これをカラダに例えるなら
炭が脂肪 新聞紙が糖！
だから
いきなり運動しても脂肪が燃えないわけ
でも 糖をたきつけ役にすると
早く脂肪燃焼モードにシフトする、
一度脂肪燃焼モードが発火すると
運動を終えた後も ６時間ほど燃え続ける
こんな単純なカラクリ
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