9日目

体重     71.0キロ
体脂肪 41.3%
運動     プランク&スクワット&ストレッチ
歩数     6619歩

今朝は雪でしたあまり積雪しない地域なんですが朝方から積もり始めて5センチくらいは積もったかな
通勤は何とか早めに自宅を出てで行きましたが午前中の訪問は調整し直しして徒歩で回りました、その結果歩数稼げました
ってか体重増加やっぱりがっつりコメは響くこと証明です




朝
玉子トースト

昼
おにぎり(こんぶ)2個
味噌汁

おやつ
ぜんざい

夜
カロリミット4錠
ブロッコリースプラウト
レタスサラダ
豚肉としめじのマヨポン炒め
小松菜と揚げの煮浸し
味噌汁

8日目

体重     70.7キロ
体脂肪 42.1%
運動     プランク&スクワット&ストレッチ
歩数 　6843歩

やっぱ週末の食事が響いてるね仕方ない頑張らなくちゃ
といいながらの今日の夕食、米いっちゃいました理由はメニューの後に




朝
玉子トースト
バナナ
マンゴージュース

昼
おにぎり(こんぶ)2個
味噌汁

おやつ
おかき

夜
カロリミット4錠
エリンギレタスサラダ
餃子4個
もやし炒め
ガーリックじゃこ炒飯

『ガーリックじゃこ炒飯』ですが、今日訪問した担当の方と料理の話になって、70代後半の女性なんやけど『ニンニクが大好き』てなってどんな料理するのか聞いたら『じゃこと焼き飯にする、おいしいんよ』て。それ聞いた瞬間から想像するだけで美味しそうで作ってしまいました(笑)

7日目

体重体脂肪測定なし
運動 プランク&スクワット&ストレッチ
歩数 2510歩

今朝は張り切って朝食作ったらその勢いで食べてしまって測定忘れ明日こそは測定しなきゃです
仕事がバタバタ、担当している方のうつ病が悪化して他の業務が手につかないほどになってます
本人は病気のせいですごく辛い思いをしてるんやろうけど、正直私も人間なんでしんどくなってきてます、明後日が診察専門医の診察付き添いますがどうか本人の症状にあった治療をしてもらえますように




朝
フレンチトースト
マンゴージュース

昼
おにぎり(鮭フレーク)2個
味噌汁

おやつ
クッキー

夜
カロリミット4錠
舞茸レタスサラダ
焼鮭
豚肉としめじの炒め物