12日目

体重     69.7キロ
体脂肪 41.2%
運動     プランク&スクワット&ストレッチ
歩数     2582歩

やったぁ久しぶりに70キロ切りました
特に最近目立って我慢してるわけじゃないのに減少してるってことは、3日に1回のブロッコリースプラウトのおかげなんかな？




朝
玉子トースト
バナナ

昼
ガーリックチャーハン(韓国海苔、ハム)
マカロニサラダ

おやつ
おかき

夜
カロリミット4錠
缶ビール1本
ハンバーグ(おろしぽん酢)2個
わかさぎの天ぷら
マカロニサラダ
聖護院大根煮物

って、せっかくの69キロ台突入が明日には逆戻りしそうなメニューですね
近所の方が釣りに行かれたそうでお裾分けでわかさぎ生でいただいたので即効天ぷらにそしたらいっちゃうよねってことで素直においしくいただきました

11日目

体重     70.3キロ
体脂肪 40.8%
運動     プランク&スクワット&ストレッチ
歩数     2708歩

昨日はまた寝落ち最近布団に入ったら即ですね(笑)
いい感じに減少




朝
玉子トースト
バナナ
マンゴージュース

昼
おにぎり(こんぶ)2個

おやつ
イチゴ大福

夜
カロリミット4錠
水菜サラダ
豚肉焼き
小松菜と揚げの煮浸し

10日目

体重     70.8キロ
体脂肪 40.6%
運動     プランク&スクワット&ストレッチ
歩数     2262歩

少し減りましたそろそろ溜め込み期に突入する頃なんで微々たる減少も喜んでいきたいと思います




朝
玉子トースト
バナナ
マンゴージュース

昼
おにぎり(こんぶ)2個
味噌汁

おやつ
クッキー

夜
カロリミット4錠
レタスサラダ
ししゃも4本
焼豚
小松菜と揚げの煮浸し

最近、バタバタでみなさんのブログ巡りがお粗末になっております、今夜もブログ書きながらも瞼がかなり重たいです今夜はこのまますぐに寝ちゃいます、お許しください