12日目

体重     69.7キロ
体脂肪 41.2%
運動     プランク&スクワット&ストレッチ
歩数     2582歩

やったぁ久しぶりに70キロ切りました
特に最近目立って我慢してるわけじゃないのに減少してるってことは、3日に1回のブロッコリースプラウトのおかげなんかな？




朝
玉子トースト
バナナ

昼
ガーリックチャーハン(韓国海苔、ハム)
マカロニサラダ

おやつ
おかき

夜
カロリミット4錠
缶ビール1本
ハンバーグ(おろしぽん酢)2個
わかさぎの天ぷら
マカロニサラダ
聖護院大根煮物

って、せっかくの69キロ台突入が明日には逆戻りしそうなメニューですね
近所の方が釣りに行かれたそうでお裾分けでわかさぎ生でいただいたので即効天ぷらにそしたらいっちゃうよねってことで素直においしくいただきました