9日目

体重     71.0キロ
体脂肪 41.3%
運動     プランク&スクワット&ストレッチ
歩数     6619歩

今朝は雪でしたあまり積雪しない地域なんですが朝方から積もり始めて5センチくらいは積もったかな
通勤は何とか早めに自宅を出てで行きましたが午前中の訪問は調整し直しして徒歩で回りました、その結果歩数稼げました
ってか体重増加やっぱりがっつりコメは響くこと証明です




朝
玉子トースト

昼
おにぎり(こんぶ)2個
味噌汁

おやつ
ぜんざい

夜
カロリミット4錠
ブロッコリースプラウト
レタスサラダ
豚肉としめじのマヨポン炒め
小松菜と揚げの煮浸し
味噌汁