嫌いな人がいると
共同体感覚を高める
「相手は仲間だ」という
他者信頼が育ちません。
嫌いな人を減らして
中立か、好きな人が
増えていくと
他者信頼が育ちます。
そのためには
その嫌いな人についての情報を
増やしてみることです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210709/09/yurushino/46/6d/j/o0640043214969414992.jpg?caw=800)
その人との対人関係を
終わらせたくなると
「嫌い」という感情を
使います。
その後、その人とは
関係を持たないようにします。
その時点から
その人についての情報は増えません。
情報が増えないので
「嫌い」も変わることは
ありません。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210709/09/yurushino/c9/5b/j/o0640036014969415838.jpg?caw=800)
「嫌い」という感情を使うので
自分は相手に
「自分が嫌いになれる部分」を
探して注目します。
しかし、
情報を増やし続けると
「自分が嫌いになれる部分」以外の
情報も見ることになります。
「自分が嫌いになれる部分」だけを
見ていたら「嫌い」なままですが、
それ以外の情報も見ていくと
「嫌い」以外の感情も
感じるようになります。
「嫌い」を中和するように
情報を集めることで
その相手への「嫌い」が
変化していきます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210709/09/yurushino/72/57/j/o0640044714969417521.jpg?caw=800)
私は
とある宅急便の人が
嫌いだったことがあります。
「宅急便です」と
チャイムが鳴って
ドアを開けると、
そこに宅急便の人がいません。
は?何?と
混乱していると、
開けたドアの陰から
にゅっと宅急便の人が出てきました。
「宅急便です」
笑顔で宅配の荷物を
差し出してきます。
ふざけてんのか?と
怒りを感じましたが、
とっとと荷物を受け取って
最短時間で済ませることが
ベストと思い、
とっとと荷物を受け取り、
ドアを閉めました。
「あいつ、嫌いだ」
嫌いになると
自分が決めた感覚を
感じました。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210709/09/yurushino/ef/6c/j/o0640042714969416697.jpg?caw=800)
その後、何度か続き
いい加減イヤなので
訊きました。
「どうしてドアの陰から
にゅって出てくるんですか?」
「いや、すみません。
その方が楽しんでもらえると
思ったものですから...ははは」
ああ、そうか。
宅急便に娯楽の要素も
入れようとしているんだ、この人は。
でも、自分は
ドアを開けたらそこに居る、
そんな誠実さを感じるような人から
荷物を受け取りたいと
思っている。
「そうなんですか。
でも、逆ですよ。
ドア開けてもいないから
からかわれてると
思ってましたよ」
「え!?そうなんですか!?
すみません!」
受け取る人の気持ち、
わからなかったんだね。
少なくとも私の気持ちは
わかってくれたみたいです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210709/09/yurushino/85/3f/j/o0640036014969418756.jpg?caw=800)
あの宅急便の人は
イヤなやつだ。
きっと○○に違いない。
はじめの頃は
そんなイヤな想像ばかりして
「嫌い」を深めていました。
荷物を受け取る経験から得た
情報だけを元に
「嫌いになれる情報」を
自分の中で捏造してました。
でも、それ以外の情報、
「相手がどんなつもりか」を
入手したら変わりました。
私の気持ちを伝えてからは
ドアを開けると
見える場所に居てくれるように
なりました。
「嫌い」な人が
普通の人になって、
心が平和になりました。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210709/09/yurushino/6d/74/j/o0640042614969417680.jpg?caw=800)
私は中学生の頃に
父親からの性被害に
あいました。
なので父親は
「ものすごく嫌い」
でした。
当然、
関係は避け続けるのですが
家族なので関係を
完全に断つことはできません。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210709/09/yurushino/7c/9b/j/o0640042614969418368.jpg?caw=800)
好きとか嫌いとかは
重要度の高いものに
感じる感情です。
「ものすごく嫌い」ということは
「ものすごく重要」ということ。
私にとって父親が
重要度の高い存在であることは
私を苦しめました。
関係を避けたいのに
重要度が高いので
どうしても避けられない。
憎んだり怒ったりして
どうしても心に浮かんでしまう。
そんな自分が
切り刻んで
なくしてしまいたいほど
イヤだ。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210709/09/yurushino/2d/3c/j/o0640042614969418133.jpg?caw=800)
そんなイヤな思いは
30年かそれ以上にかけて
ちょろちょろと父親の情報を
得る中で変わりました。
父親自身が
自分の親の期待に応えようと
いくら努力しても
親は認めてくれなかったりして、
高齢者となった今でも
呪縛のように苦しんでいたりする。
そんな情報。
知った後は
「ものすごく嫌い」の
「ものすごく」がとれて
普通の「嫌い」になり、
「ものすごく重要」も
ただの重要になって
変化したと感じています。
その変化が進み、
自分がどんな気持ちか
どう思っているのかなどの
情報も認識できるようになると
さらに変化した感じです。
今ではほとんど
「どうでもいい」と思えるくらいまで
重要度が下がってくれています。
重要度が下がってくれて
その分、
生きやすくなった感じです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210709/09/yurushino/db/da/j/o0640042614969418944.jpg?caw=800)
「嫌い」を減らすのは
その嫌いな人の
ためではありません。
自分の共同体感覚を
高めることに役立つから
するのです。
その人を
ひとつの方向から見てると
同じようにしか見えませんが、
見る方向を変えると
違うものが見えてきます。
情報が少ないときは
嫌いだったけど、
情報が増えたら好きになった、
なんて話も聞いたこと
ありますよね。
本当にどうでも良かったら
好きも嫌いもなくなります。
「嫌い」が減ったと感じたら
改めて
「その人との関係を深めたいか」を
自分に訊いてあげたいですね。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210709/09/yurushino/c3/31/j/o0640040714969419172.jpg?caw=800)
お読みいただき、
ありがとうございます。
プロコーチ8年目、常楽でした。
《関連記事》
・感情の使い方。それは目的の確認。
・育ててくれてありがとう、を伝えて役立つならすればいい
・イヤはイヤ、スキはスキ、どうしようもない
・きらいな自分、を、かわいい自分、と見る
共同体感覚を高める
「相手は仲間だ」という
他者信頼が育ちません。
嫌いな人を減らして
中立か、好きな人が
増えていくと
他者信頼が育ちます。
そのためには
その嫌いな人についての情報を
増やしてみることです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210709/09/yurushino/46/6d/j/o0640043214969414992.jpg?caw=800)
その人との対人関係を
終わらせたくなると
「嫌い」という感情を
使います。
その後、その人とは
関係を持たないようにします。
その時点から
その人についての情報は増えません。
情報が増えないので
「嫌い」も変わることは
ありません。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210709/09/yurushino/c9/5b/j/o0640036014969415838.jpg?caw=800)
「嫌い」という感情を使うので
自分は相手に
「自分が嫌いになれる部分」を
探して注目します。
しかし、
情報を増やし続けると
「自分が嫌いになれる部分」以外の
情報も見ることになります。
「自分が嫌いになれる部分」だけを
見ていたら「嫌い」なままですが、
それ以外の情報も見ていくと
「嫌い」以外の感情も
感じるようになります。
「嫌い」を中和するように
情報を集めることで
その相手への「嫌い」が
変化していきます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210709/09/yurushino/72/57/j/o0640044714969417521.jpg?caw=800)
私は
とある宅急便の人が
嫌いだったことがあります。
「宅急便です」と
チャイムが鳴って
ドアを開けると、
そこに宅急便の人がいません。
は?何?と
混乱していると、
開けたドアの陰から
にゅっと宅急便の人が出てきました。
「宅急便です」
笑顔で宅配の荷物を
差し出してきます。
ふざけてんのか?と
怒りを感じましたが、
とっとと荷物を受け取って
最短時間で済ませることが
ベストと思い、
とっとと荷物を受け取り、
ドアを閉めました。
「あいつ、嫌いだ」
嫌いになると
自分が決めた感覚を
感じました。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210709/09/yurushino/ef/6c/j/o0640042714969416697.jpg?caw=800)
その後、何度か続き
いい加減イヤなので
訊きました。
「どうしてドアの陰から
にゅって出てくるんですか?」
「いや、すみません。
その方が楽しんでもらえると
思ったものですから...ははは」
ああ、そうか。
宅急便に娯楽の要素も
入れようとしているんだ、この人は。
でも、自分は
ドアを開けたらそこに居る、
そんな誠実さを感じるような人から
荷物を受け取りたいと
思っている。
「そうなんですか。
でも、逆ですよ。
ドア開けてもいないから
からかわれてると
思ってましたよ」
「え!?そうなんですか!?
すみません!」
受け取る人の気持ち、
わからなかったんだね。
少なくとも私の気持ちは
わかってくれたみたいです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210709/09/yurushino/85/3f/j/o0640036014969418756.jpg?caw=800)
あの宅急便の人は
イヤなやつだ。
きっと○○に違いない。
はじめの頃は
そんなイヤな想像ばかりして
「嫌い」を深めていました。
荷物を受け取る経験から得た
情報だけを元に
「嫌いになれる情報」を
自分の中で捏造してました。
でも、それ以外の情報、
「相手がどんなつもりか」を
入手したら変わりました。
私の気持ちを伝えてからは
ドアを開けると
見える場所に居てくれるように
なりました。
「嫌い」な人が
普通の人になって、
心が平和になりました。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210709/09/yurushino/6d/74/j/o0640042614969417680.jpg?caw=800)
私は中学生の頃に
父親からの性被害に
あいました。
なので父親は
「ものすごく嫌い」
でした。
当然、
関係は避け続けるのですが
家族なので関係を
完全に断つことはできません。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210709/09/yurushino/7c/9b/j/o0640042614969418368.jpg?caw=800)
好きとか嫌いとかは
重要度の高いものに
感じる感情です。
「ものすごく嫌い」ということは
「ものすごく重要」ということ。
私にとって父親が
重要度の高い存在であることは
私を苦しめました。
関係を避けたいのに
重要度が高いので
どうしても避けられない。
憎んだり怒ったりして
どうしても心に浮かんでしまう。
そんな自分が
切り刻んで
なくしてしまいたいほど
イヤだ。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210709/09/yurushino/2d/3c/j/o0640042614969418133.jpg?caw=800)
そんなイヤな思いは
30年かそれ以上にかけて
ちょろちょろと父親の情報を
得る中で変わりました。
父親自身が
自分の親の期待に応えようと
いくら努力しても
親は認めてくれなかったりして、
高齢者となった今でも
呪縛のように苦しんでいたりする。
そんな情報。
知った後は
「ものすごく嫌い」の
「ものすごく」がとれて
普通の「嫌い」になり、
「ものすごく重要」も
ただの重要になって
変化したと感じています。
その変化が進み、
自分がどんな気持ちか
どう思っているのかなどの
情報も認識できるようになると
さらに変化した感じです。
今ではほとんど
「どうでもいい」と思えるくらいまで
重要度が下がってくれています。
重要度が下がってくれて
その分、
生きやすくなった感じです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210709/09/yurushino/db/da/j/o0640042614969418944.jpg?caw=800)
「嫌い」を減らすのは
その嫌いな人の
ためではありません。
自分の共同体感覚を
高めることに役立つから
するのです。
その人を
ひとつの方向から見てると
同じようにしか見えませんが、
見る方向を変えると
違うものが見えてきます。
情報が少ないときは
嫌いだったけど、
情報が増えたら好きになった、
なんて話も聞いたこと
ありますよね。
本当にどうでも良かったら
好きも嫌いもなくなります。
「嫌い」が減ったと感じたら
改めて
「その人との関係を深めたいか」を
自分に訊いてあげたいですね。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210709/09/yurushino/c3/31/j/o0640040714969419172.jpg?caw=800)
お読みいただき、
ありがとうございます。
プロコーチ8年目、常楽でした。
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