こんにちは。
治療室 百合音（ゆりね）の生田 明美です。
しばらく忙しくしていましたが、
今日は割とゆったりとした休日を過ごしています。
ゆったり過ごすのも良いですね。
心も元気になります☺️
すぐに炎症を起こすのでお休みしていた筋トレを、
ベビーステップで再開しようと思い、
今日からまたスタートしました。
ベビーステップなので本当にかるーくから。
ばーぴー10回1ラウンド。
ヨガの板のポーズで腹横筋。
そして十分なストレッチ。
ストレッチのポイントは、
伸びにくい時には伸びやすい方向から行う。
もしくは、
少し摩ったりほぐしてから伸ばす、です🤛
そして気持ち良いくらいの伸ばし具合を大切に。
最近、
筋肉の解し方も少し変えているので、
おいおいこちらで紹介させていただこうかなと思っています。
さぁ筋トレどうなるか⁉︎
そちらのレポートも書いていきます。
それではまた🖐️
