オイルクレンジング 週に何回が適切⁉︎

　こんにちは☺️

治療室　百合音（ゆりね）の生田です。

　そういえばクレンジングオイルって週に何回くらいが適切なんだろうなぁ⁉︎

と思い調べてみました。

・　オイリーOR混合肌→週に2〜3回まで。

・　オイリーでも混合でもなく敏感肌でもない→週に1〜2回くらいまで。

・　敏感肌や乾燥肌→週に1回、または月に2〜3回くらいまで。

がお勧めとのこと。

　私は月経周期の10日を過ぎたあたりからすこーしオイリーになってきて、

吹き出物がたまにポツッとできたり、

ちょっと肌荒れ気味だなlってひがあるので、

そういう日にオイルクレンジングをしています。

大好きな柑橘類の香りがブレンドされている精油を馬油に混ぜておいて、

入浴前に優しく顔全体をマッサージするように塗布して、

体や頭を洗ったり色々やっているうちに数分は経つので、

そうしたらダブル洗顔して落とします。

　オイルを塗る前にホットタオルを顔に当てて、

毛穴を開いてから塗布するというやり方もあるみたいですし、

塗布した後に湯船に10分くらい浸かって十分に毛穴を開かせてから洗い流す、

という方もいらっしゃいました。

　注意点は、

やり過ぎはお肌にとって必要なセラミドなどの脂質も落としてしまって、

バリア機能が低下してしまい、

かえって敏感肌になってしまうこともあるそうなので、

様子を見ながら週に1回か2回程度で様子を見ると良さそうですね😉

小鼻の周りのガサガサも、

滑らかになるので不思議です✨

それではまた🖐️

脂漏性湿疹やニキビに

　ご無沙汰していますがお元気でしょうか⁉︎

治療室　百合音（ゆりね）の生田です。

　子供達がニキビや肌荒れが気になるお年頃になり、

美肌についてよく調べることが増えました。

その中でもピンと来たのがオイルクレンジング✨

　そういえばと思い出したのですが、

赤ちゃんの頃にあった脂漏性湿疹もオイルクレンジングでとっていたんですよねぇ。

施術中にも馬油を使用してオイルマッサージをするのですが、

オイルクレンジングにも使ってみようと思い使用してみたところ・・・

子供達のお顔のお肌が改善されてきました♡

多分ほかのオイルでも良いものはあるのだろうと思うので、

絶対に馬油じゃなきゃダメとは思っていないのですが、

赤ちゃんの口に入っても大丈夫という安全性があるので私は結構好きで使っています。

　オイルクレンジングをすると何故脂漏性湿疹やニキビがとれやすいのか⁉︎

こちらもまたクロードさんに調べていただいたものを加筆修正させていただき以下にまとめさせていただきました。

🔑 キーワードは「類似物質は溶け合う」

油は油を溶かす、という化学の基本原理が働いているとのこと。

お掃除でも油汚れのところには油を塗るととれやすいなぁんて言われていますよね。

それと同じ原理らしいです。

　〜脂漏性湿疹やニキビの「詰まりの成分」〜

|成分        |性質          |

|----------|------------|

|過剰な皮脂     |油性          |

|角栓（毛穴の詰まり）|皮脂＋角質が固まったもの|

|脱落しかけた角質  |皮脂を含む       |

これらは全部油性成分を多く含むので、馬油がなじんで溶かし出してくれる‼️らしい😊

🐴 馬油が特に良さげな理由

馬油はオレイン酸を約70%含み、人間の皮脂の組成にとても近い✨

だから

1. 皮膚なじみが抜群

2. 毛穴の奥の固まった皮脂とも「仲間」として混ざり合いやすい

3. 結果、詰まりごとスルンと浮き上がる

🤔 「ポロッ」の正体

オイルクレンジング後にポロッととれるあの感触は主に…

• 毛穴から角栓が押し出されてほぐれる感覚

•

**脂漏性湿疹の痂皮（かさぶた状のもの）**が油でふやけて剥がれる

•

余分な角質が油でやわらかくなって分離する

…これらが混ざったものだと思われます😊

⚠️ ただし少し注意点も

気持ちいいからといって、脂漏性湿疹の部位をあまり強くこするとバリア機能がさらに乱れることも。

以上です。

　オイルクレンジングの場合はダブル洗顔をして保湿もしっかり目に行いますが、

我が家の場合は「週に何日」のような決め事はせずに、

私たちの感覚で行なっているので、

こちらもきちんと調べてまた記事に上げたいと思います。

それではまた🖐️

手掌多汗症 漢方薬について

　こんにちは☺️

治療室　百合音（ゆりね）の生田です。

　今回は手掌多汗症へのアプローチとして、

漢方薬について書いてみたいと思います。

　私は漢方薬のエキスパートではありませんので、

もし良さそうだなと思われたら是非とも、

漢方薬剤師さんなどにご相談してみてくださいね😉

うちの息子の場合ですが、

痩せ型で食もやや細く血虚（けっきょ）気味。

月に何回か急にお腹が痛くなる（お腹を壊していなくても）。

肺も弱めで8時間以上は寝ないと体力回復しにくい。

どちらかと言うと冷え性なところもあるしアレルギーっぽいところや人よりも音に敏感で、

特に咀嚼音にはイライラするほど敏感。

　ちょっと繊細なところがあるのでその都度いろいろな対策というかサポートはしているのと（と私は思っているが😅）、

本人の工夫もあってかなり性格もマイルドになってきているし、

目眩を起こすこともほぼなくなっています。

　手掌多汗症が気になり出したのは去年あたりからなので、

そのころにこれらの体質をもとに漢方薬剤師さんに選んでいただいた漢方薬&サプリは・・・

　肝臓を元気にしてくれるオイスターのサプリと、

胃腸の消化・吸収を高めて疲れにくくしたり、

冷えをとったり（栄養吸収を良くすることによって）お腹の痛みを（急な痛みを）出にくくしたりする小健中湯（しょうけんちゅうとう）、

この二つです。

プラスアルファで何か症状が出たら・・・例えばニキビが増えたりだとか・・・

その時にはその症状に合わせた漢方薬を選んで、

症状が消えたら飲むのをやめる、というような感じにしています。

　食が細くて栄養をとりにくいと、

体を動かす気（エネルギー）や血が足りない状態なので、

肝の臓も上手く働かずに自律神経にも影響が出やすいです。

まぁ前進的に影響が出るのですが😅

それで胃腸も働きにくいので栄養不足の悪循環になりやすい・・・💦

そういう時には外側からのケアもとっても大事になると私は思っています。

そして変に食事制限を長く行わないこと。

子供達は肌トラブルが多かったので、

今で言うところの4毒抜きを6年ほど続けていましたが、

多分そのせいもあって息子はちょっと体の成長が遅れ気味だったかなと思っています。

これは猛反省しております。

市販のお菓子だけおある一定の期間お休みする、というのが今は良さそうな感じです。

脱線しましたが、

神経質に考えることもないけれど、

やはり多角的なサポートをしてできる限り快適に過ごせるようにすることは大切だと思うので、

漢方薬も取り入れるのは良きことかなと考えています☺️

月に何度か起きていた腹痛もほぼなくなりましたし、

お顔の肌質もだいぶ良くなってきました（こちらはまた良さそうなケアの方法を見つけましたので書いてみたいと思います）。

手汗もちょっと気にならなくなってきたと言っていたので、

改めてもう1度確認してみたいと思います。

みなさん体質はそれぞれですので、

漢方薬にご興味ありましたら是非とも漢方薬剤師さんなどにご相談してみてくださいね✨

それではまた🖐️

手掌多汗症の東洋医学的アプローチ・・・私の場合

　こんにちは☺️

治療室　百合音（ゆりね）の生田　明美です。

　手掌多汗症の緩和方法などを前回書きましたが、

今回は東洋医学的なアプローチをお伝えしたいと思います。

ただ東洋医学的と言いましても、

考え方など施術者によって多種多様なアプローチがあると思います。

以下はあくまでも私のアプローチ方法なので一般的ではないかも知れませんが、

そういう方法もあるんだなぁという感じで参考にしていただければなとおもいます😊

　1 耳を優しくマッサージ。

耳には全身のツボというか、

反射点（言い方が違うかも知れません（があります。

実は細かすぎて全てを知っているわけではないのですが、

耳たぶが頭部に対応して胎児の姿のように上に向かって背骨や足があるような反射点になっています。

細かくいうと違うのですが私はザックリでも今の所は良いのではないかなと考えています。

耳たぶから上に向かって指で優しく揉んであげると、

頭から背中、下肢にその刺激が伝わって緩んでいくと言われています。

耳は副交感神経である迷走神経が支配しているので、

緊張しやすい方には耳の優しい刺激がリラックスももたらしてくれます✨

　2 頭部から仙骨付近まで緩める。

更に頭部から仙骨付近までを緩めることによって、

自律神経がうまく働くようにサポートしていきます。

交感神経が緊張しやすい方は上半身の筋肉が硬くなりやすい傾向があるので、

そういう意味でも緩めると血流も良くなりますし、

副交感神経と関係の深い頭部・仙骨部、

交感神経と関係の深い背部・腰部が緩んで、

自律神経がスムーズに働ける手助けになります。

筋肉は肝・胆と関係が深く、

筋肉を緩めることは肝・胆をうまく働かせることにもつながり、

自律神経や感情をのびやかにして眠りを安定させ、

イライラや鬱っぽさなどの感情のムラを少なくし、

女性ホルモンによる身体の乱れを整えたり、

目の疲れを取ったり・・・と様々な不調を整えていくことにつながります😉

　3 足の反射区を優しくもみほぐす。

足の反射区は文章にするのは難しいのですが、

もしかしたらネットでもみられるのかなぁ？

私は見えている時に働いていた鍼灸治療院で学んだり、

本を買って細かいところを覚えたりしました。

でもザックリでも良い気がしますので、

膝から下（できれば膝上10センチくらいから）つま先までを満遍なく揉んであげると、

全身の反射区を網羅できます。

特に痛むところは優しく多めに揉むと良いですよ。

足裏の湧泉あたりから下に向かって腎臓から尿道に対応した反射区、

右足の小指と薬指の下2、3センチのところにある肝臓・胆嚢の反射区、

親指から踵に向かって側面にある骨のあたりの反射区を意識すると、

自律神経がスムーズに働けるようサポートできるかなと思います。

　2は自分ではできないので、

セルフケアとしては1と3ができますよね☺️

それと漢方薬なども我が家では取り入れているので、

次回はそちらも書いてみたいと思います😉

それではまた🖐️

手掌多汗症 日常生活でできること

　こんにちは☺️

治療室　百合音（ゆりね）の生田です。

　今回は、

日常生活でできる手掌多汗症の緩和方法をいくつか書いてみたいと思います。

一番重要なことは、

自律神経のバランスを整えるための行動をすることなので・・・

　1 カフェインを控える

コーヒーやエナジードリンクにはカフェインが多く含まれていることはご存知の方も多いかと思いますが、

結構注意したいのは清涼飲料水🧋

　栄養ドリンク、たとえばリポビタンdは1本100mlで約50mg、

コーラやペプシなどコーラ系は350mlに対して大体34から46mg、

眠気覚まし用のガムやタブレットにも入っているようです（よく考えたら当然ちゃ当然ですね）。

ちなみにですが、

ドリップコーヒー150mlには約90mgのカフェインが入っていると言われています。

コーヒーにもよるので絶対ではありませんが・・・。

　カフェインは交感神経を刺激しやすいので、

手掌多汗症の方は控えた方が良さそうですね。

　2 睡眠をしっかりとる

できたら夜の10時台には寝るのがベスト。

　東洋医学では、

自律神経と肝・胆（かん・たん）はとても密接な関係なのですが、

23時から1時が胆、

1時から3時が肝の時間と言われていまして、

23時から3時の間にはぐっすり寝ていると、

肝・胆は元気になりますよ〜と言われています。

23時にはぐっすり状態が良いので、

22時台にはお布団に入ることをお勧めいたします💡

　3 深呼吸をする習慣をつける

こちらは副交感神経優位になるよ〜というのは有名な話ですよね。

カーっと来た時に大きく一呼吸して一間置いてから、

何か発言するとか行動すると良いよ〜とも言われていますよね。

　4 手を冷やす

こちらは応急処置ですが、

保冷剤や冷水で冷やすというのも、

その場しのぎではありますがやってみる価値ありです。

　5 こちらも対応策ですが、

タルクをささっと掌に叩いたり、

指なし手袋や吸汗素材の手袋をしたり、

ゲームをする方にはコントローラー用の滑り止めカバーが人気だそうです😉

　他にも、

38度から40度くらいのお風呂に10分くらい浸かる（肩まで）とか、

よく噛んで食べるとかできることはたくさんあるのですが、

まずは上に書いたものの中から、

できそうなことをちょっとずつ実行してみてくださいね。

うちの息子も「気づいたときには実行」を心がけているとのこと。

できない時があっても大丈夫✨

また気付いたら実行、を繰り返せば良いのだと私は思っていますので☺️

　次回は東洋医学的アプローチも書いてみたいと思います。

手掌多汗症 西洋医学的アプローチ

　こんにちは😊

治療室　百合音（ゆりね）の生田です。

　前回の続きですが、

今回は手掌多汗症の西洋医学的アプローチについて書きたいと思います。

　以下はクロードさんがまとめてくれたものを加筆・修正したものなので、

ご興味ある方はご自身でも調べ直してみていただけますとより詳細がわかるかなと思います。

　1 外用薬

・塩化アルミニウム液（処方薬・市販薬両方あり）

比較的手軽に取り入れられる選択肢のようです。

汗腺を物理的に塞ぐイメージ。

　2 内服薬

・抗コリン薬（プロ・バンサインなど）

発汗を促す神経伝達物質をブロックする。

口の渇きや眠気などの副作用が出ることもある。

　3 物理的治療

・イオントフォレーシス（保険適用あり）

水道水に手を浸して微弱電流を流す。

・マイクロ波治療（ミラドライ）

元々ワキ汗向けだそうで、手掌への応用研究もあるとのこと。

　4 注射

・ボトックス注射（ボツリヌス毒素）

効果は数ヶ月持続するが手のひらは痛みが強めで麻酔が必要なことも。

　5 手術

胸腔鏡下交感神経遮断術（ETS）

交感神経を切断する根本的な手術。

効果は高いが代償性発汗（別の部位が大量に汗をかくようになる）のリスクがあるため慎重な判断が必要とのこと。

　うちの息子に、

塩化アルミニウム入りの制汗剤を使ってみようかなと思ったのですが、

手って目や鼻、口なんかを触りたくなったりしますよね⁉︎

粘膜につくとかなり刺激が強いらしいのでうちは却下😅

この中で一番良さそうなのは、

イオントフォレーシスかなぁと個人的には思いましたが、

病院に行くほどまめな性格じゃないのでこちらも見送り（笑）。

ご興味ありましたら上記にも書きましたが、

ご自身で再度調べていただくことをお勧めいたします💡

まずは生活リズムや東洋医学を取り入れようかなと我が家では考えそちらを選択していますので、

次回以降はそちらも書いてみたいと思います😊

それではまた🖐️

手掌多汗症（しゅしょうたかんしょう） ザックリと

　こんにちは☺️

治療室　百合音（ゆりね）の生田　明美です。

　手掌多汗症ってご存知ですか⁉︎

私は全くその名前を知りませんでした。

　うちの息子が恐らく手掌多汗症で（病院で診断されたわけではありません）、

旦那さんも恐らく手掌多汗症だと思われます。

自律神経のうちの交感神経が緊張しやすい人に多く、

遺伝性も高いようです

　無意識ですが興奮したり緊張すると手に多量の汗をかきやすく、

どれくらい多量かと申しますと、

バイクのグリップを握った時にグリップの色が汗をかきすぎたことによって手についてしまうほどです。

暑さや寒さも関係なく汗をかくのが特徴。

お年頃の男子にはかなり気になると見えて、

さすがに相談してきました。

ちなみに息子はセブンティーン。

やっぱりこの時期はニキビとか汗とか色々と気になりますよね。

　というわけで、

ひとまず生活習慣の見直しや東洋医学的アプローチなんかで治療をしています。

西洋医学的アプローチももちろんありますが、

病院へ定期的に行くのは忙しいので、

ひとまず東洋医学的アプローチから。

次回からはそれぞれのアプローチについて書いてみたいと思います☺️

　それではまた🖐️

美味しさは体の知恵だった

　こんにちは😊

治療室　百合音（ゆりね）の生田　明美です。

　先日、

ほうれん草のあくぬきで何か簡単な方法はないかなぁと色々と動画を見ていたら、

「ほうれん草のシュウ酸は乳製品と合わせると吸収が穏やかになる」

のような情報に出会いました。

その動画はどこかへ行ってしまってわからなくなってしまったので😅

自分で調べてみることにしたのですが、

これが結構面白かったのでシェアさせていただきますね☺️

　まずシュウ酸は、

ほうれん草や筍、ナッツ類などに多く含まれている有機酸だそうで、

摂りすぎると体内でカルシウムと結びつきシュウ酸カルシウムとなり、

腎結石の原因になると言われているそうです。

ところが、

カルシウムの多い食品と一緒に摂ると、

小腸でシュウ酸が血中に取り込まれる前にカルシウムと結合して、

シュウ酸カルシウムという形になるそうで、

このシュウ酸カルシウムは血中に取り込まれにくく、

大腸まで行き弁と共に排泄されるそうなんです🤯

体って本当にすごいですよね✨

　ちなみにカルシウムの多い食品は、

乳製品や小魚類、ごま、大豆製品などで、

意外だったのが小松菜も結構カルシウムが多いそうです。

　ほうれん草の胡麻和えとか、

ほうれん草とベーコンのクリームパスタなんかもよくある組み合わせですよね。

筍ご飯に油揚げも合うし、

意外とシュウ酸が含まれているイチゴには、

ヨーグルトやミルクと一緒にいただくのも美味しいです🤤

　そこでふと気づいたのですが、

美味しいなと感じる組み合わせって、

実は体にとっても理に適った組み合わせなんじゃないかな⁉︎

そういうのを経験的に昔の人たちは組み合わせて、

自然と体に合った食べ合わせが現代にも引き継がれているんじゃないかなと思いました。

美味しいと感じられるものには、

それなりに理由があるんですね。

絶対じゃないかも知れないですが、

心地よさを感じられる物事には体の中に潜んでいる「生きるための知恵」が深く関わっているのではないかなと、

改めて痛感しました😊

写真は食べ物じゃないですが（笑））。

それではまた🖐️

苦手なものや嫌いなものは食べなくて大丈夫、いやむしろ食べるなキケン〜2〜

　こんにちは😊

治療室　百合音（ゆりね）の生田です。

　苦手なものや嫌いなものは食べなくて大丈夫‼️

いや、むしろ食べるとその人にとっては毒になってしまう場合があります。

前回も書きましたが、

私はコーヒーや緑茶、高カカオなどがそれに当たります。

一般的には、

ポリフェノールがたっぷりで体に良いとされていますが、

私は過呼吸・動悸・手足の痺れや震え、冷え・目眩やふらつき・胃のむかつきや吐き気などが現れてしまいます。

特にコーヒーと濃いめのお茶はかなりひどい症状が現れます。

なぜだろうと思い調べてみましたら、

次のことが分かりました。

あくまでもこれは考えられるメカニズムということで、

絶対にこの成分が特定の症状を起こしているのだという確定的なものではありませんが、

可能性はあると思います。

　1 コーヒーに含まれるカフェイン

交感神経を強く刺激→動悸・震え・過呼吸

血管を収縮させる→手足の冷え・目眩

胃酸の分泌を増やす→胃のむかつき

　2 チョコレートのテオブロミン

心臓や血管を刺激→動悸

✳️カフェインと同時に摂ると作用が重なるので特に注意が必要

　3 日本茶のタンニン

胃の粘膜を刺激→胃のむかつき

血管収縮に関与→冷えや目眩に影響する可能性あり

　4 コーヒーや緑茶に多いクロロゲン酸（コーヒーの方が成分量は多い）

血糖値を急激に下げる作用→震え・目眩・冷えなどの低血糖に近い状態になる可能性

胃酸分泌を促進→胃のむかつき

血管に作用→動悸や過呼吸を起こす引き金になる可能性も

　もしかしたら他にも何か引き金になっている成分があるかも知れませんし、

もし私と同じような症状が出る方は病院へ行ってみてくださいね😉

　ちなみにですが、

タンニンが多く含まれる柿は全く症状が出ません。

これについても調べてみましたら、

渋柿の場合は水溶性のタンニンで体の吸収が素早く、

熟した柿は不溶性のタンニンで体に吸収されにくいため、

症状が出ない可能性があるとのこと。

　またクッキーやアイスに加工されているコーヒーやお茶だと症状が出にくいのですが、

こちらも乳脂肪分野小麦粉などの固形物と摂るため吸収が穏やかな可能性があり、

微量ということも関係しているかも知れません。

　前回と今回の記事で一番言いたかったことは、

自分の体のサインを素直に受け取って、

食べたくないものは無理して食べない😘

ということです😉

子供達にも旦那さんにもこれを基準にしてお料理を作っていますし、

自分もこれからはもっともっと自分の体のサインを大事にしたいなと思いました。

それでは、また🫡

苦手なものや嫌いなものは食べなくても大丈夫、いやむしろ食べるなキケン〜1〜

　こんにちは😊

治療室　百合音（ゆりね）の生田　明美です。

　私はコーヒーの香りは好きなのですが、飲むのはとっても苦手です。

浪人生をしていた頃に、

コーヒーを飲めば夜中でも勉強できるだろうからと結構飲んでいたこともあるのですが、

実はそれほど好きではありません。

好きでもないけどなんとなく大人ぶって飲んでいたというのもあります😅

３０代、４０代でもなんとなく飲むこともありました。

アーモンドクリームがたっぷりトッピングされているとか、

キャラメル味で結構甘くなっていると美味しいなと感じられるので。

　でもこれが私にとってめちゃくちゃ有害であったということが、

ここ数年でようやく分かりました。

　私は浪人生の頃から謎に過呼吸になることがあり、

その時は何か精神的なストレスだと内科で言われたので、

ずっとそのように思ってきましたが、

実はコーヒーや緑茶、ほうじ茶などの苦味や渋味の強いものを飲んだ時に、

必ずと言っていいほどこの「過呼吸」に見舞われていたのです。

過呼吸の他には、

動悸・手足の痺れや震え、冷え・胃のむかつき・目眩やふらつきなどが出ます。

　症状の強さはその時によって違いますが、

ほぼ必ず出ます。

　なんとなくぼんやりは分かっていたのですが、

体調のせいかな？と思っていたので、

お付き合いでコーヒーやお茶をいただくことは続けていました。

ただ6年ほど前に出先で出していただいた濃厚な緑茶をいただいてかなりひどい症状が出てしまい、

これは人に遠慮している場合ではないぞと思い直しました。

実のところ緑茶はそもそも味が苦手だったのに、

日本人なら緑茶を飲めなくてどうするなどとアホな意地で飲んでいたのもあり（苦笑）、

やっぱり嫌いなもの、苦手なものは体にとって毒になると、

その時確信しました。

　最近は、

お菓子にちょっと入っているコーヒーなら大丈夫だったので、

コーヒー味のチョコレートを食べたら、

案外と濃厚だったのでやはり症状が出ました。

更に、

高カカオのチョコレートでも若干症状が出ることに気がつきまして、

良い機会だからということでクロード散に色々と尋ねてみました。

結果から言って、

食べ物の好き嫌いは非常に重要な体からのサインであり、

それは科学的にも証明されていることが多い、

ということです。

旦那散作、

抹茶とレモンのパウンドケーキ♡

焼き立てをいただきます🤤

　私の場合、

どんなものが毒になっていたのか⁉︎

次回に書きたいと思います。