歯のクリーニングで一番気持ち良いこと&ﾎ本日の計測

　こんにちは☺️

治療室　百合音（ゆりね）の生田　明美です。

　今日は近所の歯医者さんで点検とクリーニングをしてもらいました。

クリーニングで私が一番気持ち良いと感じるのは、

基本的には全部心地よいのですが強いて言うなら、

歯石取りです🪥

ガリガリっと削られている時が一番、

歯が綺麗になっている感じがするんですよねぇ。

口を濯ぐときも、

隙間ができているので水が多く歯の間を行き来するのがたまらないです😏

まぁまたすぐに狭まってしまうのですけどねぇ。

また3、4ヶ月したら綺麗にしてもらいに行こーっと。

　本日の計測は、

ウエストは68から69cmくらい、

腹囲は78から79cmくらい、

ヒップは九十cmと安定、

太ももも48cmくらいかな。

月経周期真ん中あたりはウエストや腹囲はちょっとですが縮まりますね。

体重は月経前は増えると書きましたが、

それはあまり当てにならないかも知れません😅

この頃は夜が53、5kgから53、9kgの間で、

朝は53、2kgから53、5kgの間です。

まぁざっくり53kg台。

昨日はトレーニングを交えてちょっと頑張る日だったので、

今日は気楽に歩いて歩数稼ぎするだけと、

ストレッチやメンテナンスをしようと思います。

ではでは〜🖐️

月経周期によってやはり体重には差が出ますねぇ

　こんにちは☺️

治療室　百合音（ゆりね）の生田　明美です。

　今日は台風一過の良いお天気になりましたね。

気分が良いのか、

ご近所さんたちが朝からそこここで立ち話をしているのが聞こえました。

私は一昨日に、家族で私の実家へ遊びに行きました。

息子が免許を8月に取得して、

車にはもう3週間くらい乗っているのですが、

私だけ同乗する機会がなく、

一昨日初乗りをしました。

バイクにも乗っていたし、

運転が好きというのもあってとても乗り心地よかったです。

しかしちょっと風邪っぽくなったり、

台風で気圧の変化もあったり、

月経中だったり、

甥っ子が情緒不安定でコミュニケーションがうまく取れなかったり、

ものすごーく変化の多い1日であったため、

昨日も今日も激しく眠たくなって昼寝ばかりしていました😅

こういう時は一見うつうつとした感じにはなるのですが、

良いことの前触れでもある、ということも多いので、

果報は寝て待つことにします。

　そのようなわけで、

今日もばっちり計測したのでメモしていきます✨

　先週とほぼ変わらず、

腹囲　80cm、

ウエスト70cm、

ヒップ　90cm、

太もも48cm、

でした。

　ただ体重はやはり月経前の方が朝も晩も400gから500gは増えますね。

月経周期6日目、

夜は大体53、5kg前後で、

朝は53、0kg前後です。

お米中心にしてから1ヶ月経過しましたが、

ひとまず太る気配はなし。

旦那さんも体重が落ちました。

年内にどれくらいの変化が起こるのか⁉︎

楽しみです♡

もし52kg台にいけたらいいなと思いますが・・・

まぁあまり期待せずにご飯をモリモリいただきたいなと思います。

ではでは〜🖐️

月経前の計測や如何に⁉︎

　こんにちは☺️

治療室　百合音（ゆりね）の生田　明美です。

　やはり月経前は体重が安定的で落ちませんね〜。

少し高めの水準を保ち、

夜は53、8kgくらい、

朝は53、5kg前後です。

夜の体脂肪率が今まで28とか29%だったのですが、

今夜は27、5パーセントに初めて落ちたので、

当てにならないと分かっていても嬉しかったです♡

　ウエストは測り方で69cm〜71cmなので大体70cmくらいってとこで先週よりもちょっと絞れました👏

面白いのは腹囲。

月経前は下っ端らが膨れるなーといつも感じていましたが、

82cmくらいになっていてプラス4cmですね〜。

ヒップと太ももはほぼ変わらず、

90cmと48〜9cm。

恐らく予定ですと5日以内に月経が来ると思うのですが、

湿疹はおかず中心の時よりもかなり減っています。

胸や脇の張りも今のところほぼないです。

運動量を増やしていることも関係しているのか？

絶対的ではありませんが便秘にはなりにくいので関係はしていいると思います。

　明日からも体の変化のチェックが楽しみ✨

それではまた🖐️

その場ジョギングで歩数を稼ぐ

　こんにちは☺️

治療室　百合音（ゆりね）の生田　明美です。

　その場足踏みにも段々と慣れてきて、

その場ジョギングも取り入れる様になりました。

その場ジョギングを取り入れると、

1日の歩行距離がググッと伸びまして、

10キロ前後になりました。

ここ数日は10キロを超え、

歩数も15000歩を超えています。

今日はここにトレーニングを加えているので、

足が結構悲鳴を上げているという💦

何やっとるんじゃろう、私は（苦笑）。

　体重の変化も面白くって、

先週の水・木・金の朝は52、6〜52、9kgの間を行ったり来たりしていましたが、

月経10日前の（予定では）昨日からまた53キロ台に戻っています。

今トレーニングしていることや、

食事の影響って、

どれくらいから影響出るのだろう？

とっても面白い実験です。

もしかしたら女性ホルモンも影響するかなと思いますし、

月経周期やトレーニングや食事を毎日は難しいですが記録しておくことによって、

何かわかることがあるかもしれない😃

他にも興味深いことがあるのですが、

お菓子を食べた翌日に体重が増えるということもなく、

いっぱい食べたから増えるというわけでもないんですよね。

最初は麺類食べたから増えたかなぁ？

と思ったのですが、

ホットケーキとカスタードクリームをべらぼうに食べても体重に変化はあまりありませんでした。

多分この感じですと、

毎日毎日じわじわと効いてくるのでしょうね。

明後日はまた腹囲やウエストの測定日なのですが、

だからって食べる量は決して、

ぜーーーったいに手は抜きませぬ😏

じゃあないと実験の意味がありませんものね。

今夜の体重はこれから測るので、

どうなるかな？

　ではまた🖐️

え？うそ？？マイナス6cm？？？

　こんにちは😄

治療室　百合音（ゆりね）の生田　明美です。

　今日は週に1度のサイズ計測日✨

先週は、

ウエスト73cm、

腹囲84cm、

太もも大体50cmでした。

今週は、

ウエスト72cm、

腹囲78cm、

太もも大体49cm、

ついでにヒップは今日からですが90cmでした。

ウエストと太ももは誤差かな？

とも思って何度も計り直しましたが、

何度測っても大体この数字だったので、

一番大きく出た数字を書きました。

驚きは腹囲ですね。

こちらも何度も計り直して、

測り方がおかしいのかもと思って旦那さんにも測ってもらいましたが、

脅威のマイナス6センチ🤯

お米生活と足踏み&ショートインターバルトレーニングがおそらく凄すぎるのだと思います。

プラス私に削ぎ落とせる脂肪ちゃんが多いからということもあるかなと思います😏

そもそも痩せている方はこんな結果にはならないでしょうね、多分。

それにもしかしたら来週はまた元に戻っている可能性だってありますよね。

面白いのでどちらにせよ、

この計測は毎週続けてみようかなと思います。

どう変化するのか見てみたいのでヒップも追加しました。

　体重は昨晩53、3kg、

今朝は53、0kg。

体脂肪は夜は大体28か29%で、

朝は31や30%だったのですが、

今朝初めて29%と30%を切りました。

日々数字は変わりますので、

また計測し続けたいと思います。

　ちなみにですがご飯は大体1食当たり200g前後食べています。

その分おかずが減りますが結構お腹いっぱいになります♡

それに一昨日は久しぶりに駅のパン屋さんで買ってきてくれたパンをいただき、

更にお家で作ったチャーハンも食べました。

昨日は娘がパンを作りたくなったらしくって結構ずしっとした食パンと、

テーブルロールを作ってくれたのでそれを食べ、

チーズと卵を入れてカルボナーラ風に作ったシチューもお代わりして食べましたが、

なぜかこの様な結果になりました😅

　足踏みの歩数は毎日大体1万歩前後です。

今日はトレーニングをお休みしていますが、

ながらで足踏みしていると1万歩はすぐに行ってしまいそうです。

久しぶりにお買い物もできて楽しいお休みを過ごせています☺️

それではまた🖐️

頑張った次の日はお休み

　こんにちは😊

治療室　百合音（ゆりね）の生田　明美です。

足踏みを始めてから約2ヶ月半。

しかも足はあまり高く上げていないので筋トレ効果はあまりないだろうけれど、

それでも続けているうちに脚力がついたのか？

ランジやスクワットをショートインターバルに加えても膝の痛みがほぼ出なくなりました🙌

台所では踵上げや踵の太もも打ちなどもこまめに続けていますので、

そういうのも影響しているのかも知れません。

階段を登る時も、、

1回で持って行けそうなものも何回かに分けて持っていくことにより、

無駄に歩数を稼げる（笑）。

ただ毎日トレーニングを休みなく続けると筋肉も疲れたり、

関節がちょっと痛いかな？

ということもあるので、

丸一日トレーニングはしない日を作ると、

翌日の動きがとっても良いですね。

足踏みなどのneatを意識するくらいに留めたり、

あまりきつくない腹筋をしてみたり、

ストレッチや隙間睡眠（つまりは昼寝w）をして体を労る日も必要ですよね。

それでもながら足踏みをしていると気付かないうちに1万歩いっていたりするので、

まぁまぁ良い運動かなと自分的には満足しています。

足踏みもきついなという時があれば、

ストレッチや気功だけに留めておいて休息に徹します。

体が復活したらまたショートインターバルのトレーニング。

こういう感じでだらだらとトレーニングをしていたらきっと、

来年あたりはもう少し引き締まるのではないかな？と希望的観測を持っています♡

ちなみにですが体重や体脂肪に変化はありません。

相変わらず夜は53、9kg前後で、

朝は53、2から53、6kgを行ったり来たりしています。

そういえば体脂肪を記録していなかったのですが、

夜は28%くらいで、

朝は31%くらいです。

こちらはかなり高めですね。

元々高い方なのですが、

体重が変わらずに体脂肪が減っていくのが理想かな。

こちらは年単位で観測が必要かも知れません。

どう変わるのか？

自分でも結構楽しみです。

　ではではまた🖐️

お勧めトレーニング&週1でwと腹囲と太ももを測ってみることに。

　こんにちは☺️

治療室　百合音（ゆりね）の生田　明美です。

　タンパク質中心を1ヶ月くらいか？2ヶ月くらいか？忘れましたが💦

再チャレンジしましたが、

やっぱりちょっと体調おかしいかな？

ということで8月17日パイナップルの日（お米の日は翌日であった・・・おしい）に、

お米生活に切り替えて15日目。

どんなにお腹いっぱい食べても、

夜の体重は53、9kgや54kgで、

翌朝は大抵53、2kgと固定化してきました。

そう言えばと思いウエストや腹囲、

太ももも1週間に1回測ってみることにしました。

運動をする前の2月3月辺りにも測っておけばよかったー。

でも結構面白い実験になりそうなので今からやってみることにしますね。

毎週火曜日に計測して挙げていきたいと思います。

　本日お米生活15日目は、

ウエスト73cm、

腹囲84cm、

太もも左右とも大体50cm、

でした。

お米生活&トレーニングの成果やいかに⁉︎

私は足踏みやお散歩をひたすら頑張っていましたが、

ショートインターバルの筋トレも取り入れることにしました。

と言っても緩いヒートトレーニングの様な感じで、

高強度（でもないけど）のトレーニングを10から30カウント行ったら足踏みをする、

というものです。

このトレーニング方法や、

トレーニングによってもたらされる効果などについては、

以下の森谷　俊夫先生の動画がとっても参考になりますので、

ご興味ありましたらご覧くださいね😉

9月19日には筋肉勉強会がオンラインで開催されるとのことで、

早速申し込んじゃいました〜✨

お米と筋肉の関係を勉強したいなと思っていたところの情報だったので、

本当にラッキー♡

ではまたー🖐️

生理中と生理後での体重や体感の違い

　こんにちは☺️

治療室　百合音（ゆりね）の生田　明美です。

　毎日朝晩と体重を測っていると、

結構面白いなぁと思います。

どんなに歩いても、

生理中は朝晩の体重があまり変わらないし、

いつもよりも体の重さを感じますね。

さすがお水のたまりやすい時期。

生理が終わると体重も軽くなり（少しですけど😏）、

体も軽くなったように感じられます。

動きも楽になり運動する時間が長く取れるし、

持久力もアップする気がします。

感覚よりも夜の体重は増えていましたが（笑）、

それはそれでよし。

　今朝は52、9kg。

夜は53、8kg。

歩数は9000歩台ですが、

良さげなトレーニング方法を見つけたので今度シェアさせていただきます〜。

それではまた🖐️

食事も大事だが

　こんにちは😊

治療室　百合音の生田　明美です。

　一昨日の夜と昨日の朝晩、

そして今朝の体重はほぼ一定で、

夜は大体53、8kg。

朝は53、2kg。

歩数は一昨日は5000歩ちょっとで昨日は8000歩ちょい。

今日は11000歩を超えましたが、

歩数が数日少なかったとしても体重には影響なさそうですね。

やっぱり日々の積み重ねのほうが影響がありそうです。

週に2回ほどお楽しみの日があるのですが、

さほど体重には影響がなさそうです。

普段を整えていればあまり関係ないのかも知れません☺️

それと、

今まではこの季節の変わり目の体調不良は結構続いていたのですが、

今年は今のところ回復が早いです。

食事ももちろん大事だとは思うのですが、

毎日コツコツ動くというのが、

もしかしたら良い影響があるのかも知れません。

後無理はしないことかなぁ？

この調子で明日以降も楽しみたいと思います。

娘がアイスボックスクッキーを作ってくれたので、

これが今日のお楽しみでした♡

ではまた〜。

体調不良でぐーたら

　こんにちは😀

治療室　百合音の生田　明美です。

　季節の変わり目か？

体調を崩しました。

こういう時は無理をしない🙅‍♀️

お仕事以外の時間は寝させてもらい、

旦那さんに家事をお任せしちゃいました。

あぁ旦那様♡

ありがとう😂

朝ごはんは少食にして仕事までぐーたら。

仕事をしてお昼までぐーたら。

お昼にはだいぶ回復して冷やし中華を一人前弱食べられるようになりました。

午後はお仕事をお休みにしてぐーたら。

旦那さんに治療をしてもらいぐーたらしていたら、

お夕飯を作れるようになりました。

体調が悪い時は体を休めるのが本当に良いですね。

そして家族の有り難みが改めて身に沁みる1日となりました。

　一応昨夜の体重は53、8kg。

今朝は53、4kg。

昨日は体調不良で記録できませんでしたが、

夜と朝の体重差は100gでした。

念のため体温を測りましたが、

変わらず36、5度。

昨日の歩数は14000歩以上でかなり頑張りました🤜

今日は多分3000歩くらいしか歩けないと思いますが、

それはそれで面白い実験ができそうなのでまぁいっか。

季節の変わり目。

お互いに養生したいですね。