こんにちは。
治療室 百合音（ゆりね）の生田 明美です。
体の潤い不足で手足がほてってしまう方の養生法です。
まず第一は、
夜に寝ることです。
養生法ってとってもシンプル。
もっと難しいことした方が治りそうと思われるかも知れませんが、
殆どの改善法というものはシンプルであります💡
昼寝をしても大丈夫ですが、
夜は23時までには寝るほうが良いです。
陰虚（いんきょ）の方は相対的に陽気が多いので、
夜遅くまで起きられるのですが、
夜は陰を養う時間。
できるだけ横になって静かに過ごすことが大切です。
夜に行動し続けていると、
養われるはずの陰も使われてしまって、
ますます陰虚が進んでしまうので、
眠れないとしても電気を消して横になって、
何もせずにゆったりとして下さいね😉
それが無理な方は、
初めは早起きからスタートです。
いつもよりも早く起きて・・・5分でも10分でも違いますので・・・
早めに行動してみます。
そうするといつもよりも早めに眠たくなります。
ゆったりとした音楽をかけたり、
ディフューザーでアロマを香らせたり・・・
自分がゆったりとできることを見付けて、
リラックスして過ごすのが良いです。
お腹や自分の体の気になるところに手を当てて、
手のひらから光が出ていると想像し、
感謝の気持ちを伝えるのもよし。
手を合わせてご先祖様や守護霊様、
その他諸々、
思いついた人や出来事、
宇宙や地球や大地などなど・・・
感謝の言葉をかけるのもリラックスして眠たくなります。
長くなりましたが、
陰虚の方はまず、
夜早めに眠ること、です。
更年期になると大抵の方は陰虚になるので、
心がけるとGOODですね。
私も例外に漏れず陰虚君なので、
10時台には寝ています。
ではまた🖐️
