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食べても食べても止まらない！
お腹が空いてないのに
食欲が落ち着かない！
そして食べ過ぎて自己嫌悪…
っていうとき、
ありませんか？？
特にレディースデー前とかね！笑
ちょうど久しぶりに私もこういう
「異常に強い食欲」がわいてきて
「なんでだろー？」と分析してました。
「食欲」というのは
人間の本能であり生理的欲求なので
抑えられないことに
罪悪感を感じる必要はありません❤️
食欲がわいて止まらない時、
科学的な原因があるのです。
予想される原因を今から列挙するので
当てはまってないか
確認してみてくださいね
①栄養不足
糖質、脂質、たんぱく質、
ビタミン、ミネラル、食物繊維
酵素、ファイトケミカル、水。
ちゃんと足りていますか？？
特に現代の生活は
糖質や脂質に偏って
それ以外の栄養素は不足しがちです。
甘いものが食べたくなる時は
たんぱく質や鉄やマグネシウム
脂っこいものが
食べたくなるときはカリウム
など
強い食欲がわくときは
何かしら栄養が足りてないので
「もっと栄養ちょうだいよー！！」
って体が叫んでいるわけです
自分軸ダイエットの生徒さんも
栄養を足したら
食欲をコントロールできるように❤️
②睡眠不足
睡眠が不足すると
食欲増進ホルモン「グレリン」
が増えて
食欲抑制ホルモン「レプチン」
が減ります！
できるだけ７時間以上寝られる日を
つくってみてください
こちらの生徒さんは
睡眠不足が食欲増す原因と
分析できてます
③ストレス過多
ストレスが強くなると
人間は体を緩めようとします。
自律神経で言うと
副交感神経を優位にしたくなります。
「食べる」という行為は
副交感神経を優位にすることなので
食べることで
リラックスできるんですよね！
食べること以外のストレス解消法や
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していくとおすすめです
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