インナー風水ヨガセラピスト ゆなのブログ ～ ヨガ/ツボ開け/遠隔ヒーリング（東京&amp;横浜）

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人混み嫌い…天然温泉のマーケティングから、ヨガの空間（アーカーシャ）を学ぶ

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【人混み嫌い…天然温泉のマーケティングから、ヨガの空間（アーカーシャ）を学ぶ】

今日は引っ越し前日だけど…（書いたのが25日）
※「登山」の箱(Mサイズ)がひと箱（笑）

昨日のうちに梱包も、全部終わらせちゃったし
今日は午前中にガスが閉まっちゃったので

一人で天然温泉に行ってきた



岩盤浴で邪魔にならないように
一人ヨガしたり♪（笑）

宮前平の天然温泉
「湯けむりの里」

いくつもの露天風呂や岩盤浴があります。

口コミも良いし、
確かにとても良いは良いのだけど、

私的には…

う～ん、イマイチかな（ゴメンナサイ）

私としては、
横浜のSPA EAS（スパイアス）がお勧め

https://spa-eas.com/

というのも、

・全体の雰囲気
・女性専用の岩盤浴エリア
・女性専用のリラックススペース
・子供が入館出来ない

お値段は、 SPA EASのほうがちょっと高めだけど、
割引クーポン探せばあるし、
福利厚生割引もあるし、
あまり値段は変わらないの。

実は、私が、このSPAで気に入ったところがあって、
それは、
岩盤浴のスペースで、
ひとつ置きに
「あひるちゃん」
のぬいぐるみを置いて、

ひとつ置きにしか寝転がれないのようになってるの（笑）

それがすっごい可愛くて、

たまたま手を伸ばして当たったときに、

その手触りがすごく良くて、

そんな中で、迷惑にならないように一人ヨガやってたら

めちゃめちゃ癒やされた

最高な感じだった（笑）

やっぱり、リラックスしに来たのに
人の数に圧倒されると
あまりリラックス出来ないもの。

コロナで
「ソーシャル・ディスタンス」

だなんて言うけれど、
別にコロナじゃなくてもなんでも、

そういう距離感はほしいとこ

私は、人混みが好きじゃないし、
狭いとこ嫌い。

広々としたところで
大きく深呼吸していたい。

カフェでもそう

なぜ、カフェにくつろぎに来たのに、
隣の席との距離がこんなに近いのか…

と思ったら、もう二度と入らない（笑）

SPA EASはコンセプト的に
子供がいない、大人のスペース。

これが、一人でくつろぎたい人にもとっても良い。

ヨガクラスのソーシャル・ディスタンスについても
そうなのだけど、

コロナ前は
狭いスタジオに、
隣の人とのヨガマットの距離が５センチあるかないか…

手を広げたらぶつかるから、
横には広げられない。

そんなスタジオさんもあったと思う。

うちも、
いつもは広々とした和室で、
となりの人と手がぶつかる事は殆どなかったけれど、

どうしても場所がとれない時などは
やむなく狭い部屋でレッスンするしか
なかった事もあって。

コロナがどうだからソーシャル・ディスタンス
という以前に、

生徒さんに快適にヨガのレッスンに参加してもらうために
スタジオは、
どういうコンセプトで参加人数を決めているのか
という事がすごく気になったのね。

ただ闇雲に、生徒の人数だけを集めていたところは
やっぱりちょっと、
今回のことで痛い目を見たかも…？

いつも、思う。
忘れちゃいけないって。

長く続けているとついつい、

「私はこれをやりたいの」
「私はこういう方法でいきたいの」

そういって、
生徒さんの気持ちはおざなりになってしまう。

確かに、混んでてもとりあえず
身体動かせればそれでいい。

そういう人もいるかもしれない。

でも、

・リラックス出来る場所
・自分の内側に入れる場所

って
やっぱり、空間を大切にしている場所だと思う。

今日、温泉に行って
そういう事を思った。

ヨガでは、世の中のあらゆるものは全て
「空、地、水、火、風」という
５つのエレメントから構成されてます。

私達の身体も。
そうして、宇宙とつながってる…
　※パンチャ・マハー・ブータ　という

　※東洋の思想では「木火土金水」で、ちょっと違うけどネ

この「空」→「空間」（アーカーシャ）。

広大な宇宙。

それと同様に、私達の身体にもスペースがある。

私の場合は、これが崩れた時にも
何となく「不快な感じ」を受けます。

なんとな～く、分かるかな…？

スペースを大切に保つことも意識して過ごしてみるといいですね

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苦しい時の乗り越え方：プラーナヤーマでセンターに戻る

インナー風水ヨガセラピスト
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【苦しい時の乗り越え方：プラーナヤーマでセンターに戻る】

ヨガの練習で
「プラーナヤーマ」
というものがあります。

通常「呼吸法」として訳されてるけど…

実は、「呼吸法」というのではなく

正しい理解としては
「調気法」＝「氣をコントロール方法」
なの。

↓↓↓

　分かりづらいけど、

　いちお、

　ナーディー・ショーダナというプラーナヤーマを

　やっている所（笑）

「プラーナ」とは
「氣」「生命力」。

体内のプラーナ（生命力）の流れを
整えていく…

それによって、
氣が強くなったり
氣の通り道（経絡、ナーディー）が浄化されたりします。

そういう意味があるので、

ヨガの「呼吸法」をしましょうというのは、
実は、「調氣法」をしましょう、
という意味

古代のヨギたちは、
「意識を向けたところにプラーナ（生命力）が集まる」
ということを知っていて、

心を呼吸や身体の動きに集中させることで
プラーナの流れが安定していく事を
体感していました。

だから、
「どんな事があっても、センターに戻れば大丈夫」

と、私は生徒さんに時々お伝えしてるのだけど、
それは、こういう意味があって、

注意散漫になることなく、
心、意識をしっかりと定めて
エネルギーが身体のセンターにしっかりとおさまるように
しましょう。

ということなのです。

何もないところで、

ただ無心になって心を集中させることは
至難の業。

いきなり無になって瞑想とか

みんな、

いろんな事考えちゃうでしょう？

今日のランチのこと？

彼から連絡こないかな？　とか？

職場のあいつ、ムカつくな（笑）　とか？

なので、
「呼吸に意識を向ける」

方法が良いのです。

つまり…プラーナヤーマ（調氣法）では、

この、
「意識を向けてプラーナを集める」

そして、
「呼吸をコントロールすることでプラーナの流れを調和させる」
の２つを同時に行っています。

また、このプラーナヤーマの効果を最大限に発揮するのが
ツボ開け。

横浜中区（関内）の少人数ヨガスタジオ　マインドフルネスヨガ横濱～YunaYoga～横浜市中区、関内の少人数ヨガ教室。きめ細やかな指導で、ヨガが初めてでも安心して通えます。Yunaスタイルのヴィンヤサヨガは、一度のレッスンで身体や心の変化が感じられる、初心者からヨガを深めたい方向けのオールレベル対応のマインドフルネスなクラス。瞑想や呼吸法もレッスン中に行います。

経絡（エネルギーの通り道）を
自転車しか通れないような狭さの道路から

１０トントラックが通れるような４車線の道路に
一気に開く技術は

ツボ開けしかありませんよっ

また、
マインドフルネスヨガYunaYogaでは、
プラーナヤーマ（調氣法）とメディテーション（瞑想）も
レッスン中に行っています。

https://yunayoga.net/

yunayoga.net

１１月以降は、オンラインのレッスンも開始するので、
ゆなのガイドで一緒に練習をしたい方は

まずはLINEに登録をして
情報を待っていてね

せっかちなあなたは、
是非LINEからメッセージください（笑）

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人前で緊張をして大汗。社会不安障害はマインドフルネスで改善

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【人前で緊張をして大汗。社会不安障害はマインドフルネスで改善】

ふと思い出したのだけど…
１０年以上も前のこと。

その時勤めていた会社は
超高層ビルで自社のラウンジまであって
会議室もオシャレな感じで
とても今どきなIT企業。

その、会社のラウンジである時、
新入社員の歓迎会があって、
和やかな雰囲気で楽しくみんなで話していて…

最後のほうに
「遅くなったけれど、
じゃ、みんな一言ずつ最後に自己紹介しよう」

ということになって、
一人ずつトークが始まって…

私の番になった時に
突然言葉が出てこなくなった。

何を話したらいいのかわからなくなって、

今となっては
何を話したのかも全く覚えていないんだけど、

なぜ、私はこんなに汗をかいてるの？？
ぐらいな汗が
滝のように鼻の頭を中心にドバーっと出てきたの。

自律神経のバランスとか
いろいろあるかもしれないけれど

要は、軽い

社会不安障害

※別に「●●障害」なんて言葉は私にとってはどうでもいいんだけど
※社会不安障害とは、人前で注目されるような場面で
強い不安や緊張を感じる、「あがり症」のこと。
症状としては、赤面、大量の発汗、動悸が強い緊張と一緒にある。

セロトニンのバランスが崩れているから、

とも言われてるみたいだけど、

とにかく、
そういう症状が
人前に出て話すと出てきたの。

…

え？

…

私、

その前に舞台に出て演技してたけど。
沢山の人を目の前にして
めっちゃ喋ったり歌ったりしてたけど。

声も全然震えてなかったし、
汗もかいてなかったよ？

汗といえば、本当に暑くてかいてたことはあったけど…

この時になぜ、
このような現象が私の身体に起こったかというと、

「脳」
がそのように司令を出しちゃった…ってこと。

演技なら大丈夫だった。

過去の記憶（トラウマ）だったり、
その何らかのブロックが邪魔をして

例えば人前で何かを喋ろうとした時に
脳が「これ、難しい」
って考えてしまって

それで身体をこわばらせて、
汗が吹き出してきた、という訳。

これが、今は違う。
人前で話すことは、
良い緊張感はあっても、頭が真っ白になったり
何を喋ったらいいか分からなかったり
汗が突然吹き出してくる、
そんな事はなくなって

ものすごく自然体で話すことが出来る。

それは、先日書いた記事の
「変性意識状態」
になっている時に顕著で、

『自身が幸せになり他人も幸せに出来る方法。変性意識になると人生が変わる。入門編★』インナー風水ヨガセラピスト（ツボ開け師＆ツボ開け氣癒師）のさとみゆな（Yuna）です「ゆなって誰や？？？」　という方はプロフィールを見てね【自身が幸せ…

実はこの状態の時に話したことは、

あまり覚えてないんだけど（笑）
でもそれは、緊張して覚えていないんじゃなくて
潜在意識から出てきた言葉で、、、
喋ってるときの私は無意識で喋ってる感じ。
でも一応、内容はちゃんと喋ってるっぽい。

あとは、

「良くみせようとする」
「今の自分のパフォーマンス以上のものを出そうとする」

それだけでも
どうでもいい「顕在意識」が働いてしまうので
あまりうまく行かないんだ。

だから、こんなふうに
「社会不安障害」
だなんて名前がついているけれど、
本当は別に病気でもなく、
薬を飲んでなんとかなる訳でもなく、

ほんの少しの思考の転換で、なんとかなっていく。

ただ、「考え方を変えろ」
と言っても難しいから
身体から変えないとならない訳。

こういった、

「不安」や「恐怖」は
先の事を考えているから起こることでしょう？

なら、考えなきゃいいんです（笑）

あ、、、殴らないで（笑）

その方法がちゃんとあるから。

それが、マインドフルネス

ヨガを正しくやっていると
自然とこのような事も改善されていくのは、
このマインドフルネスを行っているから。

マインドフルネスは「禅」からきています。

「今、ここ」

にあること。

今、呼吸をしている自分
今、大地に足をついている自分

今ある自分を見つめていく練習

その練習を積み重ねていくことで
このような症状は少しずつ改善していくと思います。

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LINEから質問なども受け付けていますので
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あなた自身で自己を癒すことができる、究極のセルフ・ヒーリング・メソッド ☆

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【あなた自身で自己を癒すことができる、究極のセルフ・ヒーリング・メソッド ☆】

半年ぐらい前にカバー写真を変更したのだけど、

やっぱり
思う所があって、

また、カバー写真を変更することにしました（笑）
→変更しました

「デザインは同じか（笑）」

というツッコミが入りそうだけど

どんなに心や身体が傷ついてしまっても
自分史上最高＆最速で
誰の手も借りずに、あなた自身で自己を癒すことができる
究極のセルフ・ヒーリング・メソッド
　
　　　　　インナー風水ヨガセラピスト　ゆな

これは、ずっとずっと、
私がこの１０年間、
自分自身の中で成長させてきたテーマ。

やっぱこれ。

「癒し」

会社員をしながらヨガを教えたり
氣功のセッションをしたりしてきて、

ずっと二足、三足、四足…のわらじ…

そんなに足はない！

けれど（笑）　←イカではないｗ

そんな中で

何故こんなにストレスフルな生活をしているのに
私はいつも満たされて
さらに
人を癒やすことが出来ているのかな…

それを考えると

やっぱり、
私自身が

日々の生活の中でこまめにやっている事

があるから…

としか思えないわけ。

温泉に行って癒やされたり
動物への癒しを求めたり
良い睡眠に入るための癒しの音楽を聞いたり
大自然に囲まれに行ったり

そういうのも良いけれど、

みんな、仕事しなきゃならないでしょ？

人付き合いもあるでしょ？

だから、必ずストレスはかかってくるはず。

嫌なこともあると思う。

（全く何もない人は必要ないかなｗ）

だから、

「癒しが欲しい」

と思ったら、すぐに自分で、自分を癒やすことができれば
それが究極

お金もかからないし。

外側から得るだけでは、
その外側からの刺激が無くなったら
結局はもとに戻ってしまう。

だから、
内側からの癒し。

それも、「頑張らないで出来る」癒し。

そういったものが必要なのです。

そういう事を、引き続き

ヨガや氣功のことを色々と含めて

書いていくね

ゆなの公式LINEでは、ブログでは書けないこと

めちゃめちゃヒミツの

女性がほんとに輝いて元気になれる

究極の子宮ヒーリングとか、

あ、、言っちゃったｗ

そういう事もお伝え出来ると思う