ヨガ講師&ヨガスタジオオーナー さとみゆなのblog

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ヨガや瞑想やヨガ哲学について、綴っています

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ヨガスクール YunaYoga

 

  <インドヨガ旅>アシュラムでの食事編:
 ー ものすごく沢山食べまくっても痩せる


昨年、10日間のインド滞在で
食べまくって3キロ痩せた私。


今回は外食も多く
アシュラムでもしっかり一日3食。

 

これは、アシュラムのお食事

 

      

 

こちらは、朝ご飯(日替わりでおいしい)

   

ティータイムには、おやつもあります

 



「太ったかな?」
と思っていたのだけど
7日で、1キロ減&体脂肪率2%減。

疲れや下痢もゼロ。

逆に…
「どれだけ毒が溜めてたの?」
という事w


インドのスパイスは
整腸、疲れ、脳、美肌にも良いし
リシケシは都心部より格段に美味しい。
アシュラムの食事はさらに美味しい。

辛さも殆ど気にならず
とても身体にやさしいのです。

街全体がベジタリアン。
お肉やお酒は街で禁止されています。


来年、一緒にインドに行ってみたい
という方は(興味があるだけでもOK)
詳細をお伝えしていきますので
こちらのLINEに登録しておいてください。
(私が日程など伝えるのを忘れてしまうため)

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実際に一緒に行く事になったら
個人LINEで繋がって
LINEグループ招待します💓

 

*飛行機はご自身で手配します。
*ファミリーのご自宅兼アシュラムに宿泊します。


 

「動画:インドリシケシ ヨガの旅 ー インドに行けば人生が変わる」

 

 


5/5(日)
インドのお土産話+お土産配布会をします。

 

人数がほぼ埋まっているので、残席1!


詳細
https://yunayoga.net/workshoptraining.html

予約は通常の予約フォームから
https://mosh.jp/services/78660


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4月27日(土)は
恵比寿で生バンドをバックに歌います!
元・役者が久々のステージ挑戦!
※予約フォームはしばらくお待ちくださいとのこと


✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ••┈┈••✼

4月29日(祝)は
骨盤調整+シャットカルマ(浄化法)←2時間のWS
骨盤の動きが良くなれば、姿勢改善、腰痛解消に繋がります。
シャットカルマは絶対必要。
ほんとにとっても良いし、定期的に受けてほしい。
みんなで一緒に実践しましょう。

詳細
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予約は通常の予約フォームから
https://mosh.jp/services/78660


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体調を崩されていたり、
怪我をしている方も多いので
日曜の朝に「ゆるめるヨガ」を追加しました。
4月に1回。
最終ポーズはダウンドッグ、ぐらいの
ゆる~~いヨガ。
週末、緊張をゆるめたい方にちょうどよいです。

 

 

  全米ヨガアライアンス RYT200 資格取得講座: 無料相談会、随時受付中!
・2024年5月開講!! 完全通学日曜コース
・ハイブリッド・コース ← 年3名まで限定!



ヨガの指導が出来るようになる、
ということは、

ただ単にスキルが身につくだけではない、
生き方そのものの大変革

仕事も出来るようになる
人にも優しくなれる
バクティ(愛)をベースに動けるように
自然になっていきます

 

完全通学の日曜コース(超少人数)

2024年5月12日~9月29日(日)
完全対面の通学コースです。
じっくりと5ヶ月かけて。


https://yunayoga.net/ryt200/


ハイブリッド・コース

基本、対面はマンツーマン。

 

動画視聴、オンライン、対面をあわせた
もっとも効率的、かつ高い効果を出せるコースl

 

マイペースで出来る部分もあり、
対面でしか出来ないこともしっかりと対応。

とってもおすすめです。


※特待生10万円割引あり



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ご都合に合わせて無料説明&相談会を実施しています。

巷のRYTスクールを卒業しても
自信がなくて教えられない人が多い中

個別スクールであれば、安心してゴールを目指せますよ💓

 

 

 

生徒さんの喜びの声✨

 

 

 

無料相談会&説明会随時開催中✨

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  生バンドの演奏で歌のステージにチャレンジ

 


私の誕生日と、YunaYogaの2周年✨
今年は歌でステージにチャレンジします♪
生バンドの演奏をバックに!
どんな世界をお届けできるかな??
と今からワクワク💓

4月27日(土)14時~(?) 恵比寿にて、
ドリンクを飲みながら✨
応援しにきてください💓

 

申し込みについては後日公開だそうです

 

 

  マントラ講座

 

 


とても好評だったマントラ講座
30時間(YACEP対応)講義はグループ、
5月開講予定!

詳細は1月中にアップします!

 

 

 

 

 

 

  パーソナル・レッスン/整体/ストレッチ

 


パーソナルをレギュラーで受けられている方が
あっという間に変化を遂げています✨

お身体も気持ちも変わっていくのをみると
とても嬉しいです。

通常レッスンでは見れないところまで
しっかりとお一人ずつの身体をみながら
しっかりとアドバイスもいたします✨

現在、4割引を継続中。
そして、10回チケットで1回無料
(1年期限)😊

枠をほとんど記載していないのですが
お気軽にお問い合わせください🍀

 
 
 
 

 

  インドに行けば人生が変わる(Youtube動画公開)


滞在中、WIFI環境がいまいちだったことと、
かなりスケジュールがパツパツで全くパソコンを開くひまがなく、
まだ羽田空港のところで記事がとまっているのですが、

 

最初にこの動画を見ていただきたいと思います!

 

 

 


現地のインド人カメラマンに
撮影&
ざっくりと編集してもらい、

そのあと私が字幕をいれ、
最後にナレーションを追加しました💓

「インドに行けば人生が変わる」
の秘密もわかる🍀

※ナレーションをあとで入れたので、
間などおかしなところがあります。
また、一発撮りなので聞き取りづらいところが多少あります。

<動画の内容>


🍀ガンジス川沿いでヨガをしながら感じたこと、
執着の手放し

🍀ショッピングのひととき。
ヴィベーカ(見極め)と
バイラーギャ(離欲)について

🍀インド人がめちゃくちゃだよー、という話

🍀リシケシのご飯の話、
どうやってご飯をいただくのか。
何をおもってご飯をいただくのか。

🍀ビートルズ・アシュラム
ビートルズを救ったヨガの叡智
瞑想は無になろうとする事ではない
真実とは?
辛いことがあっても必ず超えられる

🍀ガンガー・プージャ
額の3本線の意味
宇宙の真理
ネガティブなエネルギーから守ってくれる

 

 

5/5(日)
インドのお土産話+お土産配布会をします。

 

うちうちのメンバーで人数がほぼ埋まっているので、

今回は5名限定!

詳細
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  【インド旅行記 その1】羽田空港第3ターミナル出国編



一年ぶりのインドです。

 

昨年は成田からハノイ乗継便で行きましたが、

今回は羽田からANAを利用してデリーまで直行便。

 

成田と羽田でちょっと違うのかもしれませんが、

羽田ではほぼすべてが自動化されていてビックリでした。

(前回気づかなかっただけなのもあるかな?)

 

世の中はどんどん進化してますね。

 

まずは、チェックインはモバイルから自動でできます。

チェックイン機もありますが、これも機械が基本。

以前は、機械が1個、2個しかなかったのが

どんどん増えて、いまは機械しかありません。

つまり、カウンターが空いていない…ということ。

 

その隣には、顔認証登録機が。

 



最初に、搭乗券のバーコードを読み取ります。

バーコードは必ず下向き(当然だけど)

なぜか間違えて上向きにしていて

読み取ってくれなかった(笑)

 

次に、パスポートの写真の面を読み取ります。

これが、何度かエラーが出たけど

無事に読み取れました。

 

最後に、顔を登録。

間違えても、他の人の顔を登録しないように(笑)

 

以上で、出国ゲートでお得感を味わえる準備がととのいました~

 

 

手荷物預かりは全部自動!

 

そして!

 

手荷物預かりも自動化されていて(写真とれなかった)

ぜんぶタッチパネル。

 

最初にスタッフの方が搭乗券とパスポートをチェックしたら

列に入れます。

 

機械にたどりついたら、、搭乗券を読み取って、

手荷物を横のベルトコンベアに乗せます。

 

自動で計測してくれて、荷物のシールも出てきました。

貼り付けるのにもたもたしてたら

スタッフの方が助けてくれた。

 

 

いざ出国ゲートへ!!

 

ここで、さきほど顔認証登録をした人は、

顔認証登録「専用」のレーンから入れます。

 

並んでる人がいなくて、めっちゃお得感!!

 

さすがに、荷物の検査とセキュリティチェックは人間。

 

セキュリティチェックは、

海外と同じ仕様になってたけど、いつから??

前回のときもそうだったかな?

足をひらき、腕も開き、

チェックする人が身体をペタペタ触る。

 

無事に出国できました。

 

つづく・・・

 




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  起きているときも、副交感神経を優位にしていいの?



おはようございます✨

羽田空港のラウンジからです😊

 



 

先日、パソコン仕事で14時間ほど
ヨガ関係で3時間ほど
合計17時間仕事をしました!びっくり

睡眠時間も3時間。

これだけパソコンに向かっていると
ヨガの先生であっても
交感神経バリバリ優位になってるのが
わかります。

そうでなくても、
現代の私たちは
起きている間は交感神経が優位になりすぎ。

意識して副交感神経を優位にする必要があります。

「起きてるから

交感神経優位でいいんでしょう?」


と思うかもしれないけれど、

どちらに偏りすぎてもよくない。
バランスが大切。

・ゆっくりと細く長く呼吸する
・手のひらで身体を優しくさする


これだけで
副交感神経が働いてくれます。


決して強くさすらないこと。
触ってるか、
触ってないかぐらいでOK。

 

ホントにゆるんでくるので

試してみてね💓


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  来週はインド、リシケシへ旅立ちます。執着。とらわれからの解放



昨年も訪れた、ヨガの聖地「リシケシ」




「昔インドを訪れた」という人たちが何人も、

「料理がまずい」とか、
「お腹をすぐにこわす」とか
ネガティブな事を私や一緒にいく生徒さんたちに
言ってくるのですが、

はっきり言って、リシケシは別世界。

料理は美味しくて安い。
特に、アシュラムは管理されているので安心です。

現地の信頼できる祭祀の先生が面倒をみて下さるし
交通の心配もなく、
安心安全なツアー会社も紹介して頂けます。


※これは、ノーヘル&3ケツ(&すっぴん)でバイク乗って夜に観光!?

だから、リシケシでは騙されることはないでしょう。
(たぶん、ね)


もちろん、水には気をつけることや
外食で生野菜を避けることは大切ですが、

必要以上に心配性になって
日本からアホみたいにあれこれ持っていく
それは執着でしかないです。

「人は、手放すことができないから苦しむ」

物を捨てられない人はよく分かると思いますが、
なぜ、捨てられないかというと
要らないかもしれないけれど、
その「思い出」が捨てられない。
というのもあります。
そこに執着しているわけです。



安全を確保するための基本的なことは
とっても大切だけど
「何かあっても何とかなるだろ」
的に手放すことも大切。



どれだけ注意していても、騙されることはある。
なので、
騙されたら反省すればいいのです。

「郷に入っては郷に従え」



そうそう。
私たちが昨年チャレンジしたように
みんなもぜひ、カレーを手で食べてみてほしい。
ほんとに美味しいから。

なんで美味しいかは
お寿司を箸じゃなくて…
手で食べてみるとわかるよね?

リシケシは、果物もとっても美味しい!!!
シャインマスカットみたいのも
安くて食べ放題💓





✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ••┈┈••✼

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ゆる~~いヨガ。
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ちなみに、本日は
さらに髪の毛を短くカットしてもらいました。
さらに軽くなって幸せ~💓
インドで髪の毛乾かすのも楽ちん✨


 

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自然になっていきます

 

完全通学の日曜コース(超少人数)

2024年5月12日~9月29日(日)
完全対面の通学コースです。
じっくりと5ヶ月かけて。


https://yunayoga.net/ryt200/


ハイブリッド・コース

動画視聴、オンライン、対面をあわせた
もっとも効率的、かつ高い効果を出せるコースl

 

マイペースで出来る部分もあり、
対面でしか出来ないこともしっかりと対応。

とってもおすすめです。


※特待生10万円割引あり



https://yunayoga.net/ryt200ps/



ご都合に合わせて無料説明&相談会を実施しています。

巷のRYTスクールを卒業しても
自信がなくて教えられない人が多い中

個別スクールであれば、安心してゴールを目指せますよ💓

 

 

 

生徒さんの喜びの声✨

 

 

 

無料相談会&説明会随時開催中✨

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  生バンドの演奏で歌のステージにチャレンジ

 


私の誕生日と、YunaYogaの2周年✨
今年は歌でステージにチャレンジします♪
生バンドの演奏をバックに!
どんな世界をお届けできるかな??
と今からワクワク💓

4月27日(土)14時~(?) 恵比寿にて、
ドリンクを飲みながら✨
応援しにきてください💓

 

申し込みについては後日公開だそうです

 

 

  マントラ講座

 

 


とても好評だったマントラ講座
30時間(YACEP対応)講義はグループ、
5月開講予定!

詳細は1月中にアップします!

 

 

 

 

 

 

  パーソナル・レッスン/整体/ストレッチ

 


パーソナルをレギュラーで受けられている方が
あっという間に変化を遂げています✨

お身体も気持ちも変わっていくのをみると
とても嬉しいです。

通常レッスンでは見れないところまで
しっかりとお一人ずつの身体をみながら
しっかりとアドバイスもいたします✨

現在、4割引を継続中。
そして、10回チケットで1回無料
(1年期限)😊

枠をほとんど記載していないのですが
お気軽にお問い合わせください🍀