Vol. 58 身体の熱を排出するクーラー代わりの呼吸法✨
こんにちは！ゆなです💕
暑い日が続いていますね🌞
夏の暑さで疲れが溜まりやすい時期、体調管理は万全にしていますか？
ここで、暑い夏を乗り切るためのアドバイスをご紹介します♪
🌿 シータリー呼吸法 🌿
舌を丸めてストローのようにして、口から息を吸います。
吸った息を口の中で冷たく感じながら、ゆっくり鼻から吐きます。
これを数回繰り返すと、体内の熱を和らげ、気持ちもリフレッシュされます。
🍉 水分補給 🍉
暑い日は特に、こまめな水分補給が大切です。お水や麦茶、フルーツなどで水分を補いましょう。
カフェインが含まれている飲み物（コーヒーや紅茶、緑茶など）は避けるようにしましょう。
常温や温かい飲み物も体には優しいです。
ヨガで体と心のバランスを整え、素敵な夏を楽しんでくださいね🌈
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