自信がない人を卒業！思いこみ手放しカウンセラー くすのきゆみこ -26ページ目
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失敗したら終わりという気がして
行動が起こせない。
ひとつ上手くいかないと何もかも
投げだしたくなる。
あなたには
そういうことはある？
もし心当たりがあるなら、
なんでも白黒つけないと気がすまない
心のクセがあるかもしれないよ。
白黒思考があると
準備が１００％ 整うまで物事を
始められなかったり、
完璧でない自分を責めてしまいやすい。
そもそも世界も人間もグレーだから
白黒はっきりさせるのはムリがある。
それなのに、
成功か失敗か、敵か味方か、
すごい自分かダメな自分かと
なんでもはっきりさせずに
いられないと、しんどいよね。
この白黒思考や完璧主義の原因は
なんだと思う？
生まれた後で
白黒思考を身につける人はね。
子どもの頃に、
結果がすべての親、
支配的で感情の起伏が激しい親、
過大な期待を寄せる親に
育てられていることがある。
親の「絶対」を実現しなければ
と思って育ち、
「実現しない私に価値がない」と思いこむ。
この思いこみが白黒思考をつくっている。
子どもには「親に愛してもらえないと
生きていけない」という本能的な恐怖感
があるからね。
愛されるために自分のきもちを
置き去りにして、必死に親の「絶対」を
実現しようとする。
そして、大人になっても
「親の絶対を実現しなければ
自分には価値がない」の思いこみ通りに
がんばりつづける。
やっぱり、しんどいよね・・・
この白黒思考や完璧主義から
抜けだすためには、
どうしたらいいと思う？
それはね。
「絶対」なんてないことに気づく。
自分のままでいいと腑に落とす。
すごい私も、ダメな私もぜんぶOKにする。
「私は私でいい」と無意識のレベルで
納得すると、白黒はっきりさせる必要も
完璧をめざす必要もなくなるよ。
私も若い頃、白黒思考が強かった。
「〇〇すべき」が強くて、
いい自分とダメな自分を行き来して、
思い上がったり、落ちこんだり
忙しかった^^;
そういえば「絶対に・・・」って
よくいってたし(^^ゞ
でも「どんな自分もOK」と思える
ようになったら、
白黒思考も完璧主義もゆるんだ。
忙しく両極を行き来する必要がなくなって
「私は私」とどっしり構えていられる
ようになった。
それでもまだ、
完璧主義は残ってるなぁ。
まぁ、これも完璧は目指さず
ゆるゆる前に進んでいこう
と思います^^
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人には言わないかもしれないけど
世の中には
「子供が好きじゃない」
「子供をかわいいと思えない」
人がいる。
子供が苦手な人は、自分が子どもの頃、
親から欲しい愛情をもらえなかったり
傷つき体験がある人が多い
そして、
「自分と同じような人間をつくりたくない」
「自分も親と同じことをしてしまいそう」
と考え、親になることを渋ることも
その直感は正しくて、
傷ついた心をそのままにして子供をもつと
子育ては苦しいものになりやすくなる
母親との間に安心感を築けなくて
愛着が不安定なまま親になると、
どうやって子供に接すればいいのか
わからなかったり、
下の子はかわいいのに上の子はかわいくない
なんてことも起きやすい。
自分は親みたいには絶対にならないと
誓ったはずなのに、親と同じことを
している自分に愕然とする、なんてことも。
さらに、子供をありのままに愛せないと
その愛情は条件つきになりやすい。
できる子はかわいい。
できない子は受け入れられない。
そして、
教育に情熱を注ぐことが
子供への愛だと思いこむことも。
こうやって愛着の傷は親から子へと
綿々と受け継がれていく。
心の奥でなにが起きているのかといえば、
自分がありのままを
愛してもらえなかったのに、
自分で自分を愛することが
できていないのに、
子供をありのままに
愛するなんてできない。
そういうことなんだと思う。
この連鎖を止めるには
どうしたらいいと思う？
それはね。
まず、
子どもの頃に自分が深く傷ついたこと、
そして、
今も傷ついたままなんだと気づくこと。
世の中には傷ついていないフリ、
大丈夫なフリをするのが上手な人が
たくさんいる。
頑張りやさんで強がりで
弱い自分を見せられなくて
「大丈夫です！」が口癖。
「親は悪くない、私が悪い」
と自分を責めたり、
親に怒りを感じると罪悪感を感じたり。
そして
「こんなこと、思っちゃいけない！」
と自分のきもちにフタをする。
これをやっていると、心の傷は癒せない。
そしてまた次の世代へと伝えてしまう。
だからかわりに、
これをやってみてほしい。
／
自分のどんなきもちも否定しない。
ぜんぶOKにする！
＼
子供がかわいいと思えないのは
自分が傷ついたままだから。
その気持ちを認めて感じきることが
次の世代への連鎖を断ちきる糸口になる。
20代の私は、
子供がかわいいと思えなかった。
30代の私は、
子供をもったら母親と同じことを
してしまいそうで怖かった。
子供をもたないことで連鎖を断ちきろうと
したけれど、そんな方法をとらなくても
本当はよかった。
子供の頃の心の傷は癒せる。
愛着を育てなおすこともできる。
子どもの時の課題は
いまからでも解決できるんだよ！
ここに書いたこと、
誰か20年前の私におしえて
ほしかったわ(;^_^ ホントに。
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今日はとても基本的だけど
大切なこと。
あなたがいま生きづらさを
感じているなら、
その原因ってなんだと思う？
かつての私は
「夫、仕事」と思ってた。
（これ不正解ね^^;）
生きづらさの原因は子どもの頃の
親との関係性にある。
その手の発信をすると、
「もうやり直せないからどうしよもない」
「もっと早く知りたかった」
というコメントをいただく。
でも、子どもの頃の出来事は
生きづらさの本当の原因ではないの。
本当の原因は・・・
／
あなたがその出来事を
どうとらえたか！
＼
たとえば褒めない親に育てられると
自信がない子に育ちやすい。
でもこれはあくまでも「傾向」であって
絶対ではない。
なぜなら人はみんな違うから。
もって生まれた性格や感受性によって
同じ環境で育っても受けとり方が違う。
だから、
生きづらさの本当の原因はあなたが
その出来事をどうとらえ、なにを決めたか！
親に怒られてばかりで
ほめてもらえなかった。
これは出来事。
この出来事を通じて
「私はダメな人間」と思いこんだ。
これが本当の原因。
つまり、起きてしまったことは
変えられない。
でも、その時に決めた「思いこみ」は
変えられる。
っていうと
「いやいや、思いこんだんじゃない。
私は本当にダメなんです」という人がいる。
（…といってたのは私です^^;）
それは「私はダメな人間」という
思いこみに従って、それを証明しよう
として生きてきたから。
無意識の思いこみに
ピッタリくる事実だけ拾い上げて
合わない事実はスルーする。
そして
「ほら、やっぱり私ってダメでしょ！喜」
ともはや「マゾか？！」みたいなことを
繰りかえして思いこみの強化活動に励む。
（これも私のこと^^;）
これを何十年もやってきたけど
私はまちがっていました。
結論！
／
生きづらさの原因は私の中にあった！
私の外にはなかった。
＼
子ども時代はやり直せない。
いま外で起きている出来事も
相手も変えられない。
それでいいの。
だって、自分の外に原因はないから。
自分の思いこみを変えればいい。
自分で決めた思いこみに
しがみついているだけなんだから。
（私のことだけど^^;）
だから、私はもう
しがみつくのをやめた。
思いこみ変えたら
生き方も現実も変わった。
そして、
あなたも変われる。
子ども時代はやり直せなくても
あなたが決めれば
変わることはできるからね(^^♪
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なぜいつまでたっても
生きづらいままなんだろう？
もしそう思ったら
自分にこう聞いてみて。
／
誰かに何とかしてもらおう
と思っていない？
＼
幸せになりたいのに、幸せになれない。
望みはあるのに、叶わない。
それは、
誰かに幸せにしてもらいたい
望みを叶えてもらいたいと
思っているから。
その「誰か」の原点は親。
子供のときに欲しかった愛や
叶えられなかった望みを
あきらめきれないまま、
「私を愛して」
「私の望みを叶えて」
と訴えてる。
そのきもちは
痛いくらいわかるよ。
子どもが望むのは
とてもささやかなことだよね。
私を見てほしい。
わかってほしい
愛してほしい。
それが叶わなかったから
いつか誰かが何とかしてくれると
大人になった今も期待してる。
この生きづらさを
どうしたらなくせると思う？
それはね。
親に変わってもらうことでも
望みを叶えてもらうことでもない。
厳しいけれど
それは親をあきらめること。
叶わぬことを求めつづけるのをやめて
そのときの親にはそれが精一杯だった
それ以上はできなかった
そう気づいて受け入れること。
受けいれて、諦めて、絶望して
深海の底に触れたら、
それより深いところはもうないから
あとは浮かび上がっていく。
怖いよね。
でも自分にはその強さがあることを
どこかでわかっているはず。
自分の幸せ、望み、命を人に委ねて
「なんとかしてください」と
お願いしている間は人生は変らない。
幸せになっていいと許可するのも
自分の命に責任をもつのも
自分しかいないんだよ。
それでも、親に何とかしてほしい。
それでも、自分で何とかするしかない。
その葛藤を乗りこえて
私は幸せになる、望みは自分で叶える。
自分の命は自分で引き受ける。
そう決めたとき
人生は前に進みだす。
急がなくていいよ。
時が満ちたら乗りこえよう。
私はいつでも
ここにいるからね。
大丈夫。
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理由は思い当たらないのに
不安や恐怖で心臓がドキドキしたり、
心と体が切り離されたみたいに
ボーっとしたり、
過去を思いだすと
当時の恐怖が続いてるみたいな
感覚になったことはある？
この症状を
ひき起こしているのは・・・
／
トラウマ
＼
自分が受けとめきれないくらい
ショックなことが起きたとき、
私たちは自分をまもるために
心のブレーカーを落としてしまう。
そしてそのときの大きな
感情エネルギーは感じられずに凍りつき
神経系統が興奮したままになる。
そしてトラウマ（PTSD）になると
時間がたっても身体に残ったままの
感情エネルギーが悪さを繰り返す。
トラウマが繰り返す悪さとは
その時のことをくりかえし思いだす、
交感神経が高ぶって動悸がする、
フラッシュバック、
眠れなくなる
ひきこもる、などなど。
さらに、
トラウマ体験と似たような場面にであうと
心と体が切り離されて、感覚や感情が
マヒする「解離」を起こすこともある。
解離は自分の心を
まもろうとする防衛反応。
でも、目の前に起きていることと
過去のトラウマを負った体験が
紐づいていないと不安になるよね。
実際は自分がトラウマを負っていると
気づいていない人も多い。
だからトラウマ症状の「解離」
を繰り返していることにも気づかない。
体の中に残ったままになっている
感情エネルギーは、感じて完了する
までなんどでも戻ってくるから
繰り返さないためにも
気づいて対応することがとても大事！
私も職場のトラウマ体験から
１年たっても２年たっても
動悸が止まらず、眠れなくて
本当に不安だった。
目の前の現実は
すっかり変わっていたのに
過去に取り残されたまま
動けなかった。
なにが起きていたかといえば
防衛反応で止めて感じられなかった
感情エネルギーが、
過去を思いだしたり
似たような場面に出くわすと
「今」に戻ってきて
心臓をバクバクさせたり
体を緊張させていた。
もし理由のわからない
不安に悩んでいるなら原因は
トラウマかもしれないよ。
セラピーでは未完了のエネルギーを
ムリのない範囲で少しづつ感じて
過去を終わらせていく。
▼セラピーを体験した人のご感想▼
--------------
Y.Tさん 女性
人が怖くて、嫌われている気がして
いつも私が悪いような気がして
悩んでいました。
これまでもカウンセリングで
解消してきていましたが、
今回あらためて過去のトラウマと
向き合いました。
セラピー中に涙が止まらず、
喉がギューっとしまって苦しくて
まだ根強く残っていたことに驚きました。
それでも
ゆみこさんがしっかり受けとめ、
寄り添ってくれている温かさに
安心感を感じながら向き合い、
喉の苦しみや、気持ちをスッキリ
させることができました。
セラピーを受けてから１週間ほど
たちましたが、以前より人との
付き合いが楽になりました。
話しかけづらいなと感じていた相手
にも自分から声をかけられるように
なっています。
いつもありがとうございます。
今回のセッションもたくさんの
気づきがありました！
ゆっくり焦らずに傷を癒して、
行動もしていきたいと思います。
--------------
Y.Tさん、感想をありがとうございます！
--------------
K.Tさん 女性
人前で話す順番が回ってくるのを
待っていると怖くて心臓が
ドキドキすることに悩んでいました。
順番を待っている自分の心臓の音に
さらに緊張してしまうほど。
セッションでは優しく寄り添って
いただきながら、順番を待つ緊張が
過去の怖い記憶とつながっている
ことに気づきました。
そしてセッションを受けた後は
その変化に驚きました。
2回人前で話す機会がありましたが、
どちらもドキドキがなかったんです！
長年悩んでいたことだったので、
解消したことで救われました。
本当にありがとうございました！
--------------
K.Tさん、感想をありがとうございました！
セラピーでは残った感情エネルギーを
ムリのない範囲で
少しづつ感じてもらい完了させていく。
正体の見えない
症状や悩みがいちばん怖い。
原因がわかればあとは少しづつ
取り組んでいくだけだから大丈夫。
不安を解消して
安心して毎日を過ごせるよう
お手伝いするからね。
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